Relacje lękowe i romantyczne: jak pomóc partnerowi z lękiem

Lęk i romantyczne relacje to frustrujące połączenie. Jeśli jesteś w miłosnym związku z kimś, na kim ci zależy, trudno jest obserwować, jak walczą niepokój. Kiedy dbasz o kogoś, naturalne jest, że chcesz mu pomóc, aby poprawić jego lęk. Ponadto lęk może stać się niepożądanym dodatkowym partnerem, który próbuje przejąć związek. Romantyczne relacje i lęk stanowią potrójną grymas: Twój partner jest nękany lękiem i jego ograniczającymi życie skutkami; stajesz przed wyzwaniem, jakim jest chęć niesienia pomocy twojemu lękliwemu partnerowi, a także cierpią relacje między wami.

Niepokój związany z randkami lub jakikolwiek związek miłosny próbuje. Nikt nie chce, aby ukochana osoba cierpiała. Tutaj dowiemy się, jak pomóc ukochanej osobie z lękiem, a także zbadamy, w jaki sposób możesz zadbać o siebie. Jakkolwiek nędzna jest kombinacja lęku i związków romantycznych, każdy partner i sam związek mogą się rozwijać.

Niepokój i romantyczne relacje: dawać i nie robić za pomoc niespokojnemu partnerowi

Kluczowe pojęcia pomagające partnerowi zmniejszyć niepokój można zapamiętać za pomocą akronimu LACE-C (wymawiane jako „sznurowane”).

• L: Słuchanie
• Odp.: Akceptacja
• C: Współczucie
• E: Empatia
• C: Komunikacja

Razem stanowią one podstawę tego, co możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi z lękiem. Oczywiście te pojęcia są ważne we wszystkich związkach, ale kiedy lęk jest częścią związku romantycznego, zasady te kierują leczeniem, aby każdy mógł iść naprzód.

Słuchający to umiejętność, która pomaga partnerowi czuć się słyszanym. Czują się bezpiecznie dzieląc się swoimi obawami z tobą, a kiedy się otworzą, możesz pomóc złagodzić ich obawy.

Przyjęcie twojego partnera jest również nazywany bezwarunkowe pozytywne uznanielub bezwarunkowa miłość. Pozbycie się „zasad”, zasad dotyczących tego, jak myślisz, że twój partner powinien być, jak myślisz, że powinieneś być i jak myśl, że ten związek powinien pomóc ci żyć w prawdziwym świecie, a nie w głowie z problemami myśli.

Kiedy istniejesz w chwili obecnej ze swoim partnerem, nie oceniając go ani jego niepokoju, ćwiczysz akceptację. Kiedy ludzie czują się akceptowani, lęk maleje, a pokój i zadowolenie rosną. Dotyczy to twojego partnera, ciebie i związku.

Współczucie wiąże się z bezstronnym podejściem do twojego partnera, gdy jest on pełen silnego niepokoju. Współczucie pozwala oddzielić partnera od lęku, kochając osobę za to, kim jest.

Empatia jest podobny do współczucia, ale jest nieco inny. Empatia jest w stanie postawić się w sytuacji partnera i spróbować zrozumieć, jak to jest przejść przez to, czego doświadcza. Empatia wymaga wspólnych uczuć i głębokiego zrozumienia.

Komunikacja jest jednym z najważniejszych elementów każdego związku i jest szczególnie ważny, gdy jeden partner ma lęk. Gdy oboje zgodzicie się być otwarci i szczerzy, możecie przejść przez prawie każdą trudność. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje twój partner do wsparcia lękowego, jest zapytanie. Najlepszym sposobem zrozumienia specyficznych obaw partnera jest wysłuchanie go i pozwolenie mu powiedzieć.

Niektóre rzeczy, które nie pomagają - a nawet szkodzą - relacjom obejmują:

• Stara się być terapeutą partnera przez cały dzień każdego dnia
• Biorąc lęk partnera osobiście
• Twój partner osobiście
• Krytyka
• Obwinianie
• Niecierpliwość
• Gniew
• Oskarżenia
• Włączanie
• Coddling
• Reagowanie zamiast zatrzymywania się, myślenia i reagowania celowo

Lęk i romantyczne relacje: nie zapomnij o sobie

Bez względu na to, jak bardzo kochasz partnera, lęk może być ogromnym wyzwaniem w związku. Często partner bez obaw bierze na siebie wiele obowiązków: pomaga partnerowi, zajmuje się wieloma obowiązkami domowymi, zakupy, rodzicielstwo (jeśli zaangażowane są dzieci) i bycie wyłącznym źródłem dochodów (jeśli niepokój uniemożliwia drugiemu partnerowi pracujący).

Ćwiczenie samoopieki i kochania się oraz wspieranie siebie w sposób, w jaki robisz partnera, jest ważne dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Niektóre sposoby na to:

• Rób przerwy, angażując się we własne zainteresowania i hobby
• Stwórz swój własny system wsparcia (rodzina, przyjaciele, grupa wsparcia)
• Zobacz terapeuta dla własnych potrzeb
• Wyznaczać granice: co możesz, a czego nie możesz zrobić
• Nie pozwól, aby twój partner cię znęcał. Lęk nie jest licencją na okropne traktowanie („Jak niewłaściwe relacje powodują niepokój").

Niepokój i romantyczne relacje mogą wydawać się złym połączeniem; jednak związek, w którym jeden partner ma lęk, może rozkwitać i rozwijać się. Przy wzajemnym wsparciu i trosce lęk zniknie z drogi.

odniesienia do artykułów