Poradnik Binge Eating Recovery na nowy rok: rób małe kroki

Pamiętaj o tej wielkiej porcji odzyskiwania jedzenia na nowy rok: codziennie stawiaj małe kroki. Nadejście nowego roku sprawia, że ​​czujemy, że gdy wybije północ, musimy od razu dokonać wielkich zmian. Problemem może być to, że to wszystko za dużo, za wcześnie. To samo dotyczy twojego upijające się zaburzenia odżywiania. Małe kroki każdego dnia pomogą osiągnąć trwałe zmiany, których pragniesz.

Dlaczego ta wielka porada odzyskiwania jedzenia ponad inne?

„Rób małe kroki każdego dnia” zbyt szybko zmniejsza presję na postęp

Kiedy wywieramy na siebie presję, aby się zmienić i zrobić to od razu, przygotowujemy się na katastrofę. Próba zbyt szybkiego przejścia do regeneracji z prędkością, która nie jest twoja, nigdy nie jest dobrym planem powrotu do zdrowia.

Tak, ważne jest, aby rzucić sobie wyzwanie, ale kiedy zaczniesz stawiać niesprawiedliwe oczekiwania, niewątpliwie pojawi się naturalne poczucie porażki, gdy sprawy nie pójdą zgodnie z planem. Powiedziawszy to, konieczne jest, aby iść we własnym tempie i ustawić realistyczne oczekiwania dla siebie.

Moja wielka porada dotycząca odzyskiwania jedzenia i znaczenie realistycznych celów odzyskiwania

„Codziennie podejmuj małe kroki” to wielka porada regeneracyjna, która podkreśla znaczenie realistycznych celów regeneracyjnych. Twoje zaburzenie odżywiania nie rozwinęło się z dnia na dzień, więc nie możemy zdrowo oczekiwać, że gdy zegar wybije północ, będziemy po prostu uzdrowieni.

Rozpocznij powoli. Lubię używać powiedzenia „rób małe kroki każdego dnia”, ponieważ pomaga mi pamiętać, aby robić rzeczy w realistycznym tempie. Wiem z doświadczenia z przeszłości, że przekonanie siebie, że 1 stycznia cudem będę lepszy, jest najgorszą rzeczą, jaką mogę zrobić.

Kiedy my wyznaczyć osiągalne cele, bardziej prawdopodobne jest, że będziemy robić postępy w dogodnym dla nas tempie. Kiedy robimy postępy, gdy jesteśmy gotowi, bardziej prawdopodobne jest, że odnajdziemy trwałe ożywienie, które zbudowane jest na stabilnym, a nie pośpiesznym fundamencie.

Pamiętaj, że fakt, że nadchodzi nowy rok, nie oznacza, że ​​musimy być w pełni lepsi w jednej chwili. Ustaw realistyczne cele dla siebie i codziennie stawiajcie małe kroki.

Jesteś silny. Jesteś zdolny. Rootuję się tutaj dla ciebie i twojego powrotu do zdrowia. Szczęśliwego Nowego Roku.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.