Puść negatywny obraz ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania

Negatywny wizerunek ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania jest często ostatnią rzeczą, na którą pozwalasz odejść. Mówi się, że negatywny obraz ciała jest pierwszą rzeczą, która przychodzi, a ostatnią. Nienawidzę naszych ciał jest tematem, mimo że zaburzenia jedzenia nie dotyczą tak naprawdę naszego ciała na zewnątrz. Oto powód, dla którego negatywny obraz ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania jest ostatnią rzeczą, którą zostawiliśmy.

Negatywny wizerunek ciała w zaburzeniach odżywiania nie dotyczy wagi

Pamiętam moment, który sobie uświadomiłem zaburzenia jedzenia nie polegały na chudości. Byłem w szpitalu, a doradca grupy powtarzał, że zaburzenia odżywiania są opaską na opatrunek, która służy do ukrycia tego, co jest pod spodem. Pamiętam, jak byłam zirytowana i szydząca w mojej głowie z powodu tego, jak uważała się za protekcjonistyczną i mądrą. Lubię jeść i nie chcę przytyć, więc biegam i obserwuję, co jem, a kiedy podskakuję i oczyszczam się, wymiotuję. Po prostu nie chcę być gruby, pomyślałem. Myślałem, że to takie proste.

Patrz głębiej, powtarzali mi i pomyślałem: „Jest głębiej?”

Ale tak, jest głębiej. Zaburzenia odżywiania, jak wszystkie uzależnienia, są niezdrowym narzędziem radzenia sobie za radzenie sobie z każdą emocją, której nie czujemy. Staje się sposobem, aby nie czuć.

Trudno wstrząsnąć negatywnym obrazem ciała w zaburzeniach odżywiania

Negatywny obraz ciała jest pierwszym, który wkrada się w nasze zaburzenie odżywiania, dlatego ma sens, że to ostatni. To była najsilniejsza i najdłuższa fiksacja. To była łatwa rzecz, na której można się skupić - zmniejszyć moje uda, mały brzuch i cienkie ręce. Cokolwiek chcieliśmy, aby nasze ciała zrobiły, stało się naszym utrwaleniem w lustrze, powodem, dla którego ćwiczyliśmy maniak, dlaczego zaczęliśmy dietę przede wszystkim, aby zmienić to, co widzieliśmy, aby zmienić to, jak się czujemy wewnątrz.

Pamiętaj, że pozbycie się negatywnego obrazu ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania może chwilę potrwać. Przecież tyle czasu i energii nienawidzisz. Naturalne jest cierpliwość na drodze do akceptacji i miłości do nowego ciała.

Pięć sposobów, aby kochać swoje ciało w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania

1. Dotknąć.
   Dotknij tej części ciała, która była dla ciebie najbardziej niekorzystna. Dotknij go z miłością. Powiedz, że doceniasz to, co robi dla ciebie, na przykład pozwala ci chodzić (jeśli to twoje nogi itp.). Podziękuj i powiedz, że od teraz zajmiesz się tym w zdrowy sposób.
2. Przestrzegać.
   Kiedy jesteś w miejscu publicznym, rozejrzyj się i obserwuj ciała innych ludzi. Sprawdź, ile jest kształtów i rozmiarów oraz jakie są sposoby poruszania się ludzi. Po cichu znajdź coś, co lubisz w każdej osobie. Następnie wykorzystaj to, czego się nauczyłeś, znajdując miłe rzeczy na temat innych, aby zwrócić je sobie i swojemu ciału.
3. Ruszaj się.
   Wybierz klasę lub inną formę ruchu, która pozwala ci być w ciele. Niektóre z nich to taniec, lot z jedwabiu lub taniec na rurze. Jedna z moich przyjaciół uwielbia chodzić po okolicy. Wielu tancerzy na rurze lub studentów jedwabiu w powietrzu uwielbia czuć się kobieco i doceniać swoje ciało za jego siłę i płynność.
4. Ćwicz samoopiekę.
   Weź gorącą kąpiel, noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, lub jedz pokarmy, które są odżywcze w twoim ciele. Ważne jest, aby robić dla siebie małe rzeczy i przypominać sobie, że jesteśmy godni miłości, którą obdarzamy każdego dnia.
5. Być masowany.
   Bezpieczny dotyk jest bardzo ważny, aby nauczyć się odbierać. Masaż to bezpieczny, kojący sposób na relaks. Jeśli jesteś nieśmiały, poproś znajomego o rekomendację dla masażysty. I nie, nie myślą o twoim ciele w sposób oceniający. Są tam, aby cię zrelaksować i wypracować swoje węzły.

Jest tak wiele sposobów, aby zacząć kochać i doceniać nasze ciała podczas zdrowienia. Wybierz dowolny z powyższych sposobów lub swój osobisty, ulubiony sposób, aby rozpocząć miłe relacje ze skórą, w której żyjesz na całe życie. Pozbądź się negatywnego obrazu ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania i idź swoją ścieżką odzyskiwania.