Wyzwania życia z lękiem

Życie z lękiem może oznaczać życie pełne wyzwań, a wyzwania życia z lękiem mogą być znaczące. Lęk może wahać się od łagodnego do wyniszczającego; ponadto występuje w wielu formach i rodzaje zaburzeń lękowych. Pomimo różnic w stopniu nasilenia i sposobu odczuwania lęku, istnieje wspólny wątek: lęk może utrudniać życie. Dodaj do tego fakt, że „lęk” może być trudny do zrozumienia dla osób postronnych, a poziom frustracji gwałtownie rośnie. Rzeczywiście wyzwania związane z życiem z niepokojem mogą być zniechęcające, ale wszyscy mamy moc, aby je pokonać.

Wyzwania związane z życiem z lękiem są liczne

Niepokój może wydawać się gigantycznym, pofalowanym polem sił otaczającym nas i uwięzionym. To niespokojne pole siłowe jest często naładowane postrzępionym prądem, który powoduje wstrząsy paniki i przerażenia w najtrudniejszych momentach. Ten bezbożny ładunek przenika nas, szokując serce i powodując bóle w klatce piersiowej; zatykając układ trawienny i powodując różnego rodzaju ból, nudności i inne niepokojące objawy; pulsując mózgiem, aby przyspieszyć myśli i często powodować zawroty głowy. To elektryczne pole siłowe, które jest niepokojem, może sprawić, że poczujemy się okablowani i zmęczeni naraz. Może siać spustoszenie w naszym samopoczuciu fizycznym. Próba funkcjonowania, podczas gdy czuje się tak okropnie, jest tylko jednym z wyzwań życia w niepokoju.

Efekty pola siłowego niepokoju nie kończą się na tym. Niepokój otacza nas, przenika nas i przejmuje na siebie. Podobnie jak pole siłowe staje się barierą. Codzienne życie z lękiem staje się w najlepszym razie wysiłkiem, zniechęcającym, aw najgorszym prawie niemożliwym.

Kiedyś stałem w przejściu w sklepie spożywczym, zastanawiając się, czy kupić mieszankę naleśnikową i syrop. Niepokój pobudził moje myśli do działania i wymknęły się spod kontroli. Wyobrażałem sobie i martwiłem się dziwacznymi scenariuszami, które obejmowały moją zdolność do rodzicielstwa, losy moich dzieci, zdrowie, poczucie zabawy i ruiny finansowe. Wpadłem w emocjonalny i fizyczny szał związany z mieszanką naleśników i syropem. Niepokój może sprawić, że nawet najbardziej przyziemne zadania będą trudne.

Niepokojące myśli mogą wywoływać w nas wątpliwości, bać się tego, co myślą o nas inni, martwić się o rzeczy tak bardzo, że utkniemy. Dobry sen zaszedłby daleko, pomagając nam wyjść z wyzwań związanych z życiem z niepokojem; niestety pole siłowe pozostaje przez całą noc. Ludzie odczuwający lęk często przeżuwają, martwią się, zastanawiają, a nawet panikują w nocy. Lęk żywi się ludźmi pozbawionymi snu. Lęk może uniemożliwić nam zasypianie, co zwiększa lęk w ciągu dnia, co sprawia, że ​​spokojny sen jest jeszcze bardziej nieuchwytny. Pole siłowe lęku staje się coraz silniejsze.

To pole sił zakłóca naszą zdolność do funkcjonowania, koncentracji, interakcji z innymi, zachowania spokoju, wykonywania zadań życiowych, dobrego samopoczucia i wielu innych rzeczy. Jak wspomniano, pole siłowe jest barierą, czymś, co oddziela kogoś od otaczającego go świata.

Znów osoby postronne często nie rozumieją, co dzieje się po naszej stronie lęku, a ktoś, kto zmaga się z tymi wszystkimi wyzwaniami lękowymi, często nie jest w stanie przedostać się poza pole siłowe, przeżyć lęk. To może być bardzo izolujące. Jedną z najtrudniejszych rzeczy w lęku jest to lęk i samotność często idą w parze. Lęk jest bestią, która może przytłaczać i paraliżować.

Wyzwania związane z życiem z lękiem można pokonać

Jeśli kiedykolwiek czułeś się przygnieciony lękiem, nie jesteś sam. To prawdziwe pole siłowe łapie wielu ludzi. Połączone zaburzenia lękowe są najczęstszymi ze wszystkich zaburzeń lękowych, dotykającymi dziesiątki milionów ludzi na całym świecie (ponad 40 milionów w samych Stanach Zjednoczonych).

Na szczęście my ludzie jesteśmy silni. Lęk lubi manipulować ludźmi, aby czuli się bezradni, bezsilni lub gorsi, ale to tylko sztuczka, aby utrzymać pole siłowe naładowane. Możliwe jest wyłączenie tej naładowanej bariery i pokonanie wyzwań związanych z życiem z lękiem.

Opracuj zestaw narzędzi, aby stawić czoła wyzwaniom związanym z życiem z lękiem

Istnieje mnóstwo drobnych rzeczy, które należy zrobić, aby zmniejszyć lęk w danym momencie, aby zmniejszyć lęk i żyć pełniej w tym momencie. Zbuduj listę tych małych działań, które działają dla Ciebie (każdy jest inny, a to, co działa świetnie dla jednej osoby, może nie działać w ogóle dla innej osoby, dlatego ważne jest, aby eksperymentować).

Kluczem do tego jest to, że pomagają tymczasowo zmniejszyć lęk. Idealnie byłoby, gdyby niektóre z twoich technik były proste w dowolnym miejscu i czasie; inne mogą być bardziej skomplikowane i wykonane w domu.

Czytaj blogi i artykuły, aby znaleźć pomysły. HealthyPlace's Lęk-Schmanxiety zawiera mnóstwo artykułów omawiających wskazówki, narzędzia i techniki radzenia sobie z lękiem. Dodatkowo są Lęk-Schmanxiety filmy na YouTube. Większość moich comiesięcznych filmów poświęcam na zapewnianie narzędzi zmniejszających lęk.

Poszukaj sposobów radzenia sobie z lękiem w tej chwili, a wyzwania związane z życiem z lękiem stopniowo będą mniejsze.

Zidentyfikuj i uporządkuj wyzwania związane z życiem z lękiem; Adresuj je jeden po drugim

Zarządzanie lękiem w danym momencie ma kluczowe znaczenie dla jego oswojenia. Aby naprawdę wyłączyć pole siłowe i poprawić samopoczucie, ważne jest, aby stawić czoła wyzwaniom lękowym.

Zidentyfikuj, co spośród wszystkich niezliczonych trudności jest najbardziej problematyczne. Czego doświadczasz, kiedy, gdzie, a może nawet dlaczego (powód niepokoju może być bardzo ważny, aby porozmawiać, zwykle z terapeutą, ale czasami nie jest to możliwe lub pomocne).

Znajomość wszystkiego, co możesz na temat aspektu lęku, pomoże ci rozwiązać problem i opracować plan radzenia sobie z nim. Następnie przejdź do następnego.

Z czasem, zajmując się lękiem, możesz po prostu odkryć, że pokonałeś wyzwania związane z życiem z lękiem.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.