Odrętwienie: co jeśli powiedziałbym, że nie jesteś uzależniony od jedzenia?

Co jeśli odrętwienie bólu jedzeniem jest niezdrowym rozwiązaniem, a nie uzależnieniem? Co jeśli powiem ci, że nie jesteś uzależniony od jedzenia? Co jeśli powiem ci, że nie masz problem z jedzeniem w ogóle? Co jeśli powiem ci, że problemem był dyskomfort pod skórą, chęć skręcania się, swędzenia i biegania. Dyskomfort pod skórą jest tym, co próbujesz odrętwić. Jedzenie to rozwiązanie, które wymyśliłeś.

Gdy siedziałem na zajęciach edukacyjnych na temat uzależnień, doradca powiedział, że schodząc z krzesła,

Co jeśli powiem ci, że nie masz problemu z metamfetaminą, alkoholem i heroiną? Co jeśli powiedziałbym, że nie jesteś uzależniony od tych rzeczy?

Co to powoduje, że chciał to wiedzieć?

Moja natychmiastowa odpowiedź brzmiała: „Oczywiście jesteśmy uzależnieni”.

A potem przypomniałem sobie coś, co mój terapeuta od zaburzeń odżywiania powiedział mi dawno temu, kiedy byłem na początku powrotu do zdrowia. Powiedziała:

Nie jesteś uzależniony od jedzenia. Jesteś uzależniony od odrętwienia.

Liczenie się a uzależnienie od żywności

Pamiętam, jak myślałem: „Zaraz, co? Nie jestem uzależniony od jedzenia? ”

Ale potem pomyślałem o tym i nie zrobiłem tego. Gdybym nie miał pysznych, upijających się potraw, których chciałem, to przygotowałbym dziwne mikstury, żeby móc zjedz coś na tyle, żeby to wyrzucić. Byłem uzależniony od procesu odrętwienia.

Doradca powiedział sali wypełnionej krzesłami ludzi, że świat nazywa „uzależnia się”, że jeśli met, alkohol, kokaina, zioło, pigułki lub jakikolwiek inny narkotyk, którego już nie ma na świecie, po prostu coś znajdą jeszcze. Znaleźliby coś innego, tak jak ja w moim zaburzeniu odżywiania, łączącym produkty, które nawet nie smakowały dobrze, kiedy naprawdę chciałem całą wannę z lodami.

Wybranym przez nich lekiem było rozwiązanie problemu dyskomfortu na ich skórze, podobnie jak jedzenie, jedzenie i wyrzucanie lub niejedzenie, było moim rozwiązaniem na dyskomfort w skórze. Jedzenie było tylko moim rozwiązaniem.

To zadziwiło mnie. Co jeśli przestaniemy myśleć o sobie jak o wadach? Co jeśli pomyślelibyśmy o sobie jako o ludziach, którzy próbują po prostu znaleźć rozwiązanie, które zmniejszy w nas napięcie, z którym nie poradzimy sobie. Ta zmiana sposobu myślenia może zmienić sposób odzyskiwania.

Bezpieczne sposoby radzenia sobie z uczuciami zamiast odliczania się od jedzenia

Więc jeśli jedynym powodem, dla którego angażujemy się w zaburzenie odżywiania, jest przestanie odczuwać rzeczy, których nie chcemy czuć, to rozwiązaniem byłoby przestać głodować, jeść lub wzniecać nasze uczucia i zamiast tego znaleźć bezpieczne sposoby na odczuwanie i odczuwanie wyrazić.

Oto pięć bezpiecznych sposobów odczuwania i wyrażania swoich uczuć na drodze do wyzdrowienia. W ten sposób radzisz sobie ze swoimi uczuciami zamiast odurzać się jedzeniem.

1. Grupy wsparcia

Ogromną częścią powrotu do zdrowia jest zastąpienie kompulsywnych zachowań i wzorców połączeniami z innymi. Połączenia okazały się antidotum na uzależnienie. Istnieje wiele grup wsparcia, podobnych do modelu Anonimowych Alkoholików (AA), które zostały utworzone dla osób odzyskujących zaburzenia odżywiania. Anonimowe zaburzenia odżywiania (EDA) to krajowa organizacja non-profit prowadzona przez wolontariuszy, która ma na celu wsparcie osób borykających się z problemami odżywiania się (anoreksją i / lub bulimią).

2. Journaling

Kup dziennik i długopis lub ołówek i napisz o swoich uczuciach, twój dzień, powrót do zdrowia, wspaniałe rzeczy i śmieci. Możesz zacząć widzieć wzorce, które mogą pomóc ci w odzyskaniu zdrowia. Będziesz także mógł swobodnie i otwarcie wyrażać każdą cholerną rzecz, którą chcesz, ponieważ jest to Twój dziennik.

3. Pozyskaj wsparcie osób

Utwórz listę bezpieczne wsparcie osób którzy są gotowi być dla Ciebie, jeśli czujesz się przygnębiony, masz ciężki dzień lub świętujesz z tobą, gdy masz coś ekscytującego. Zapytaj ich, czy chcieliby być bezpieczną osobą, z którą możesz od czasu do czasu porozmawiać. Ważną częścią tego jest to, że czujesz się bezpiecznie, aby móc uczciwie dzielić się z nimi tym, co dzieje się w twoim życiu i jak się z tym czujesz.

4. Wyrazić

Płacz lub krzycz w swoim samochodzie lub pod wodą w wannie. Słuchaj muzyki, tańcz i śpiewaj. Poruszaj jednocześnie ciałem i głosem. Jest to bezpłatna forma terapii somatycznej, która pomaga nam poruszać utknięte emocje i przetwarzać je z naszych ciał (Uwolnij objawy PTSD: pozwól swojemu ciału wstrząsnąć).

5. Znajdź terapeutę

Uzyskaj licencję terapeuta, który specjalizuje się w zaburzeniach jedzenia. To jest moja ulubiona rekomendacja przez cały czas. Ważne jest, aby ktoś był przeszkolony w widzeniu tego, czego nie widzimy i chętnie nam to przedstawi. Nie możemy naprawić naszego zaburzenia odżywiania za pomocą tego samego sposobu myślenia, który nas w to wciągnął. W tym przypadku terapeuta jest niezbędny.

Możesz odzyskać jeden krok na raz. Możesz zacząć odczuwać swoje życie, aw pewnym momencie przestanie być przerażające. Możesz czuć się bez odrętwienia.