Sześć mitów o stresie

Sześć mitów otacza stres. Usunięcie ich pozwala nam zrozumieć nasze problemy, a następnie podjąć działania przeciwko nim. Spójrzmy na te mity.

Mit 1: Stres jest taki sam dla wszystkich.

Całkowicie źle. Stres jest różne dla każdego z nas. To, co jest stresujące dla jednej osoby, może być stresujące dla innej; każdy z nas reaguje na stres w zupełnie inny sposób.

Mit 2: Stres jest zawsze dla ciebie zły.

Zgodnie z tym poglądem zero stresu czyni nas szczęśliwymi i zdrowymi. Źle. Nacisk jest na kondycję ludzką, jakie napięcie ma na strunie skrzypiec: zbyt mało, a muzyka jest nudna i chrapliwa; za dużo, a muzyka jest przenikliwa lub struny struny. Stres może być pocałunkiem śmierci lub przyprawą życia. Problem polega na tym, jak sobie z tym poradzić. Zarządzany stres sprawia, że ​​jesteśmy produktywni i szczęśliwi; źle zarządzany stres boli, a nawet nas zabija.

Mit 3: Stres jest wszędzie, więc nie możesz nic z tym zrobić.

Skąd. Możesz zaplanować swoje życie, aby stres cię nie przytłoczył. Skuteczne planowanie obejmuje ustalanie priorytetów i pracę nad prostymi problemami, rozwiązywanie ich, a następnie przechodzenie do bardziej złożonych trudności. Kiedy stres jest źle zarządzany, trudno jest ustalić priorytety. Wszystkie twoje problemy wydają się być równe, a stres wydaje się być wszędzie.

Mit 4: Najpopularniejsze techniki zmniejszania stresu są najlepsze.

Znowu nie tak. Nie istnieją powszechnie skuteczne techniki redukcji stresu. Wszyscy jesteśmy różni, nasze życie jest inne, nasze sytuacje są różne, a nasze reakcje są różne. Tylko kompleksowy program dostosowany do poszczególnych prac.

Mit 5: Bez objawów, bez stresu.

Brak objawów nie oznacza braku stresu. W rzeczywistości objawy kamuflażu za pomocą leków mogą pozbawić cię sygnałów potrzebnych do zmniejszenia obciążenia twojego układu fizjologicznego i psychologicznego.

Mit 6: Tylko główne objawy stresu wymagają uwagi.

Ten mit zakłada, że ​​„niewielkie” objawy, takie jak bóle głowy lub kwas żołądkowy, można bezpiecznie zignorować. Niewielkie objawy stresu to wczesne ostrzeżenia, że ​​twoje życie wymyka się spod kontroli i że musisz lepiej radzić sobie ze stresem.

Przyjęty z Rozwiązanie stresowe autor: Lyle H. Miller, Ph. D., i Alma Dell Smith, Ph. D.

Kolejny: Fobia społeczna: ekstremalna nieśmiałość i lęk przed publicznym występem
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych