Związek lęku z respektem

Istnieje silna korelacja między lękiem a lękiem, a raczej silna korelacja między poczuciem lęku a zmniejszone doświadczenie lęku. Ma to doskonały sens, ponieważ zarówno lęk, jak i lęk wymagają szczególnego skupienia i sposobu myślenia - a każdy z nich jest przeciwieństwem drugiego. Związek między lękiem a lękiem jest dość prosty. Im bardziej szukamy i wzbudzamy podziw, tym niższy staje się nasz niepokój.

Doświadczenie lęku

Życie z lękiem może być trochę jak impreza senna w małym namiocie z dużym ulem. Ktoś, kto spróbuje tego, prawdopodobnie poczuje się uwięziony, szarpnie za zamek błyskawiczny tylko po to, aby zablokować go w szaleńczym ruchu, mieć trudności z oddychaniem, czuć strach i zmartwienie i nie myśleć o niczym innym, jak tylko bólu spowodowanym przez ukąszenia i nie słyszeć nic poza głośnym brzęczeniem pszczół (Objawy lękowe: rozpoznawanie objawów lękowych ).

Lęk obejmuje między innymi:

• Strach
• Napięcie
• Wąskie skupienie

Doświadczenie Awe

W przeciwieństwie do lęków, przeżywanie lęku przypomina organizację snu z naturą w piękną noc pod gwiazdami. Ule znajdują się tam, gdzie powinny być, w miejscach innych niż w małym namiocie z tobą. Ktoś doświadczający tego może oddychać głęboko i czuć się zrelaksowany, spokojny, zainspirowany, wyciszony i spokojny.

Doświadczenie lęku obejmuje częściowo:

• Transcendencja (wznosząc się ponad wyzwania, widząc większy cel poza sobą)
• Zdumienie
• Ekspansywność

Tworzenie respektu w celu zmniejszenia lęku

Ożywia, a jednocześnie uspokaja. Awe sprawia, że ​​ludzie czują się żywi. Awe to potężne i przyjemne narzędzie, którego każdy z nas może użyć do zmniejszenia lęku. Awe jest tak świetnym lekiem przeciwlękowym, ponieważ jest biegunowym przeciwieństwem lęku. Możemy użyć respektu, aby skontrować i wymienić dowolne rodzaj lęku.

Doświadczanie podziwu pozwala nam zastąpić zmartwienie cudem, przeżuwanie wydaniem i chwytanie się problemów puszczanie i po prostu bycie. Dr Robert Leahy, psycholog kliniczny i dyrektor American Institute for Cognitive Therapy, wyjaśnia budząc poczucie ogromu otaczającego nas świata, lęk usuwa wewnętrzny chaos niepokoju.¹

Awe przypomina docenienie piękna. Docenienie piękna i doskonałości to cecha charakteru zidentyfikowana przez pozytywnych psychologów jako jedna z cech podnoszących dobre samopoczucie ludzi.

Piękną rzeczą w sile podziwu jest to, że jest on osobisty i można go celowo szukać i łatwo doświadczać. Nie ma żadnych zasad związanych z respektem. Ktoś może kochać wydostać się w naturę i znajdź na zewnątrz niesamowite. Ktoś inny może docenić muzykę lub sztukę. Wszystko, co budzi podziw, radość i odpuszczenie ruminacji.

Związek między lękiem a lękiem jest silny. Ponieważ jest to odwrotna relacja - gdy jeden idzie w górę, a drugi w dół - bądź celowy w tworzeniu możliwości, nawet tych małych, aby doświadczyć podziwu i docenić piękno. Kiedy doświadczasz podziwu, wydostajesz się z własnej głowy i docierasz do większego świata, wszechświata, wokół ciebie. A kiedy tak się dzieje, lęk zmniejsza się.

Odniesienie

^1. Flora, C. (2016, marzec / kwiecień). Nie chodzi tylko o ciebie! Psychologia dzisiaj 48-56.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.