5 emocjonalnych zajęć wellness, które mogą zmienić twoje życie

Celowe wykonywanie emocjonalnych działań wellness może zmienić twoje życie na trwałe.

Emocjonalne samopoczucie to coś więcej niż zarządzanie emocjami i uczuciami. To oczywiście część, ale prawda zdrowie emocjonalne obejmuje wszystko, kim jesteś. To trwający całe życie proces stawania się w pełni sobą. Emocjonalne wellness to postawa i styl życia.

Oto pięć emocjonalnych zajęć wellness, które mogą stać się integralną częścią twojego emocjonalnie zdrowy podróż.

5 Zmieniających życie emocjonalnych działań wellness

Aby mieć pozytywny związek z emocjami, potrzebujesz silnego, ale elastycznego fundamentu, aby zapewnić wsparcie niezliczonym uczuciom, które przychodzą i odchodzą z różną intensywnością, gdy poruszasz się po życiu. Kiedy zaangażujesz się w emocjonalne zajęcia wellness, rozwiniesz bogaty sposób myślenia, który odżywi twoje zdrowie emocjonalne.

1. Zrób sens. Czy to w twojej pracy; Twoja rola jako partnera, rodzica, opiekuna lub przyjaciela; lub w małych rzeczach, które robisz każdego dnia jako część życia, odkryj sens celu. Poczucie większego znaczenia pomaga spojrzeć z perspektywy nawet okropnych rzeczy, takich jak strata lub ekstremalne przeciwności losu, i nadać sens chaosowi.
   instagram viewer
   
   Aktywność na wynos: Wymień trzy rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze w życiu i opisz, jak Cię inspirują.
   
2. Pielęgnuj swoje poczucie podziwu. Mamy skłonność do refleksji, rozmyślania o rzeczach takich jak przeszłość, aktualne problemy, a nawet rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły. Może to prowadzić do niepokoju i depresji, a także powodować poczucie wyobcowania od innych, a nawet od samego życia. Angażowanie się w działania, które budzą podziw (obserwowanie gwiazd, zwiedzanie oceanu, spacer po pięknym ogrodzie, muzeum z niesamowitymi dziełami sztuki) wyciąga cię z siebie i swoich emocji i stawia cię w obliczu czegoś większego. Dając się napełnić podziwem i podziwem, zmniejszasz stres, niepokój i depresję i zastępujesz je emocjonalnym zdrowiem.
   Aktywność na wynos: stwórz w sobie kolaż rzeczy i miejsc, które budzą w tobie podziw. Trzymaj go pod ręką jako inspirację i planuj wycieczki, aby osobiście ich doświadczyć.
   
3. Szukaj połączenia. Zdrowi emocjonalnie ludzie łączą się z innymi w znaczący sposób. Introwertycy i ekstrawertycy łączą się z innymi, aby dzielić się doświadczeniami. Łączenie się w jakiś sposób z innym człowiekiem jest potężnym doświadczeniem, które poprawia zdrowie emocjonalne. Jeśli jesteś nieco zaniepokojony tym, weź serce; nie musisz być życiem na imprezie ani nawet iść na imprezę. Porozmawiaj z ludźmi, których spotykasz podczas codziennych zajęć. Takie interakcje są krótkie i słodkie i mają ogromny wpływ na zdrowie emocjonalne. Spotkaj się z kimś na kawę lub na spacer i po prostu podziel się swoimi doświadczeniami z życia. Podobnie jak w przypadku podziwu, wyciąga cię z siebie i łączy z czymś większym.
   Aktywność na wynos: opisz, jak wyglądałoby dla ciebie znaczące połączenie. Utwórz - i postępuj zgodnie z - plan odpowiedniego kontaktu z kimś.
   
4. Rozwiń swoje poczucie wdzięczności. Niezależnie od tego, czy jesteś wdzięczny wyższej sile, czy masz ogólne poczucie uznania dla dobra w życiu, odczuwanie i wyrażanie (prywatnie lub na zewnątrz) wdzięczności zwiększa zdrowie emocjonalne. Kiedy poszukujesz i doceniasz wszystkie pozytywne aspekty swojego życia, twoje negatywne emocje i reakcje słabną. Kiedy masz złe dni, spotkania lub sytuacje, możesz postawić je w zrównoważonej perspektywie, zauważając i będąc wdzięcznym za rzeczy, które są właściwe w twoim życiu.
   Aktywność na wynos: Keep a dziennik wdzięczności przy łóżku i każdej nocy przed oddaniem napisz jedną, dwie lub trzy rzeczy, za które czujesz się wdzięczny tego dnia.
   
5. Doskonal swój humor. Humor ma działanie naprawcze. Humor jest zdrowy. Śmiejąc się, nie czujesz się ciężki i możesz powstrzymać stres. Oczywiście nie wybuchniesz śmiechem ani nie zaczniesz opowiadać dowcipów, gdy wydarzy się coś strasznego, mając poczucie humoru i pozwalanie sobie na docenienie lżejszej strony życia zapewnia ulgę i zdrowe emocje saldo.
   Aktywność na wynos: śmiech. Oglądaj komedie (filmy lub programy telewizyjne), zobacz komika, oglądaj filmy online, słuchaj audiobooków, sprawdzaj wyciągaj z biblioteki książki z żartami i spędzaj czas ze swoim partnerem lub przyjacielem głupim żarty

Wspólnym tematem tych emocjonalnych działań wellness jest poczucie bycia częścią czegoś większego niż tylko my sami. Kiedy odrywamy się od naszych emocji, widzimy je z nowej perspektywy. Znaczenie, podziw, połączenie, wdzięczność i humor pomagają nam wszystkim stworzyć zdrową perspektywę, w której wiemy, że nie jesteśmy naszymi emocjami. Nie jesteśmy nawet uwięzieni przez emocje. Jesteśmy wolni i jesteśmy emocjonalnie zdrowi.

odniesienia do artykułów