Możesz się martwić (dlaczego to jest w porządku)

Naprawdę możesz się martwić. Dlaczego? Ponieważ czasami wszyscy musimy po prostu pozwolić sobie na odczuwanie tego, jak się czujemy, aby być w porządku z niespokojnymi myślami (Pozwolić, aby ktoś z chorobą psychiczną był zdenerwowany). Można nawet wyrazić te niespokojne uczucia. Kluczem jest to, jak bardzo pozwalamy sobie na lęk.

Oczywiście, większość ludzi chce nie tylko radzić sobie z lękiem (co jest bardzo ważne), ale całkowicie pozbyć się lęku (realistycznie, lęk jest normalne ludzkie emocje, które mają swój cel, więc nie można się go w pełni pozbyć - ale możemy pozbyć się tego nadmiernego, ograniczającego życie lęku). Jeśli celem jest skrócenie czasu, w którym czujemy się niespokojni, dlaczego na świecie mielibyśmy się niepokoić?

Czy niepokój nas powstrzymuje? Niekoniecznie.

Zdrowo jest pozwolić sobie na niepokój

Od czasu do czasu pozwala nam się czuć niespokojnymi dobre dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia ponieważ to

• pozwala uznać, a nie zaprzeczyć, lęk
• pozwala zwiększyć swoje
  instagram viewer
  akceptacja niepokoju, co pomaga ci przestać z nim walczyć (ponieważ gdy walczymy z lękiem, skupiamy się na lęku)
• zapewnia możliwość upuszczenia i uwolnienia uczuć
• pomaga Ci przestań się bić za lęk (opór wobec czegoś w tobie wysyła podświadomą wiadomość, że jesteś „zły” lub potrzebujesz naprawy)
• podobnie do powyższego, pozwalanie sobie na lęk pomaga oddzielić się od lęku; lęk nie jest tym, kim jesteś, to odczucie i grupa myśli i zachowań, których doświadczasz.
• jest formą akceptacji siebie, życzliwości i troski o siebie (zauważ „ja” - chodzi raczej o ciebie niż o lęk)

Pozwól sobie na niepokój, ale nie utknąć

To naprawdę zdrowe pozwolić poczuć to, co czujesz. Niepokój ma jednak nieprzyjemny zwyczaj przejmowania władzy. Jeśli pogrążamy się w lęku, lęk zaczyna dominować w naszych myślach i uczuciach, a także kontrolować nasze działania.

Pozwól sobie na niepokój, a następnie idź naprzód. Skup się na wszystkim innym, co cię nie niepokoi.

Omawiam to krótko w poniższym filmie. Zapraszam do włączenia.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.