Jak radzić sobie ze zmianami masy ciała w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

Radzenie sobie ze zmianami masy ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania jest trudne. Pamiętam, jak stałem w garderobie w centrum handlowym, wpatrując się w siebie w lustrze. Łzy cicho spływały mi po twarzy, aby nikt nie słyszał ani nie pytał, czy wszystko ze mną w porządku, czy coś jest nie tak. Jak wytłumaczysz, że twoje ciało nie wydaje się, że należy do ciebie? Jak im powiedzieć, że wasze ciało było cienkie i czyste, ale teraz wybrzusza się tam, gdzie nie powinno, zbiera się, wkłada do kieszeni i wystaje w kierunku ścian, zajmując miejsce? Jak to wytłumaczyć, kiedy? myślą, że dobrze wyglądasz, dobrze nawet, gdy wnętrze twojej głowy krzyczy: „Ty gruba, obrzydliwa świnio?”. Możesz przeczytać te porady dotyczące radzenia sobie ze zmianami masy ciała w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania.

Zaakceptuj rzeczywistość odzyskiwania zaburzenia odżywiania, w tym zmiany masy ciała

W przypadku zaburzeń odżywiania często występuje negatywny obraz ciała (Co to jest obraz ciała i jak go poprawić?

), który jako pierwszy dołączy do drużyny, a jako ostatni opuści podczas odzyskiwania. Ludzie pytają mnie, czy będzie łatwiej. Tak, ale jest do bani, dopóki nie będzie. Nie możemy uniknąć faktu, że mamy ciało i nadal będziemy je mieć długo po wyzdrowieniu z naszego zaburzenia odżywiania.

Jak więc osiągnąć spokój z tym ciałem, zwłaszcza jeśli zdrowe dla nas ciało nie jest idealnym obrazem, który trzymamy w głowach?

W szatni lata temu po prostu zachwiałam z okresu anoreksji / bulimii do takiego, w którym zmuszałam się do jedzenia. Tak, przytyłem trochę.

Zaakceptuj tymczasowy przyrost masy ciała w procesie odzyskiwania zaburzenia odżywiania

Dla większości z nas przyrost masy ciała będzie pierwszą rzeczywistością powrotu do zdrowia, ponieważ nasze ciała, a często nasz układ trawienny, są nie do zniesienia (Zaburzenia trawienia w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania). Nie oznacza to, że koniecznie będziemy utrzymywać wagę. Ciało potrzebuje trochę czasu, aby znaleźć homeostazę, więc utrzymuje wagę, podczas gdy nas rozgrywa.

Nasze ciało decyduje, czy możemy zaufać. Musi ufać, że konsekwentnie będziemy dostarczać mu pożywne jedzenie. Tak działa związek. Nasze ciało tug-o-war, dopóki nie zostanie ustanowione zaufanie (Zmiany ciała w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania).

Zaakceptuj niedoskonałość w leczeniu zaburzeń odżywiania

Dzisiaj, po latach, jestem w szatni i przymierzam ubrania. Mimo że wyzdrowiałem, kłamałbym, gdybym powiedział, że nie chciałbym, aby magiczna różdżka retuszowała kilka rzeczy. Kiedy patrzę na swoje ciało i niepochlebną sukienkę, w której się znajduje, zauważam, że moje włosy potrzebują szamponu i wystają mi na kawałki w poprzek. Zauważyłem zmarszczenie brwi i mój umysł zbliża się do mnie, płacząc przed lustrem, w garderobie dawno temu.

Dawno temu mogłem kupić tę sukienkę, ćwiczyć i ćwiczyć w torturach, trochę szaleństwie, aby pasowała jak rękawiczka.

Dziś uśmiecham się złośliwie na swoje odbicie, ściągam sukienkę nad głowę i kupuję inną, która faktycznie pasuje do mojego ciała.

Potem idę do Whole Foods, kupuję pyszne herbatniki i cieszę się każdym płatkiem, bo mogę, bo wolę cieszyć się życiem.

Zaakceptuj swoje postępy w leczeniu zaburzeń odżywiania

Dawno temu ta podróż do garderoby sprawiłaby, że zjadłem herbatniki z depresji (Depresja poprzedza zaburzenia jedzenia u niektórych kobiet). Podrzuciłbym to, inaczej katapulowałoby mnie w popijawkę, w noc odłączenia się od innych, samotności, smutku i izolacji. Zrujnowałbym mój tydzień (Tajemnice odzyskiwania zaburzeń odżywiania).

Zamiast tego wróciłem do domu i odłożyłem artykuły spożywcze, pograłem z psem podczas gotowania obiadu i tańczyłem przy muzyce w salonie. Miło jest nie być idealnym. Pozostawia miejsce mojemu sercu na zaproszenie szczęścia.

Zaakceptuj swoją siłę w odzyskiwaniu zaburzeń odżywiania

A moje poprzedniemu ja, dziewczynie płaczącej w lustrze, chciałbym, żebyś zobaczył, jak bardzo lubisz się śmiać, ile miłości jest w twoim życiu. Żałuję, że nie możesz oderwać oczu od lustra i otworzyć swoje serce na wielki, szeroki świat. Ale nie martw się. Będziesz. Jeden dzień na raz.

Czy to staje się łatwiejsze? Tak. Liczy się każdy krok w kierunku powrotu do zdrowia.

Znajdź Z na Facebook, Świergot, Google+ i dalej jej blog.