Piętno depresyjne i samo-piętno

Ostrzeżenie o wyzwaniu: samobójstwo, próba samobójcza, myśli samobójcze Minęły trzy lata, odkąd prawie przegrałem wojnę z depresją. Jestem bardzo wdzięczny, że wciąż tu jestem i że moja próba samobójcza nie powiodła się. Ta „porażka” okazała się jednym z moich największych zwycięstw. Nie mogłem tego wtedy zobaczyć, ale z pewnością teraz to widzę. Poniższe przemyślenia są refleksją na temat ostatnich trzech lat mojego życia.

Gdybyś zapytał większość ludzi, jak wygląda osoba z depresją lub jak zachowuje się osoba z depresją, prawdopodobnie odpowiedziałby na to, mówiąc „smutny” „płaczący”, „nieszczęśliwy” lub „ponury”. Chociaż osoby z depresją odczuwają te emocje i czasami przejawiają takie zachowania, z pewnością nie obejmują nas wszystkich. Ludzie z depresją odczuwają wiele rzeczy w ciągu życia i nadszedł czas, aby zakończyć piętno i usunąć stereotypy związane z depresją.

Czytałem „Kolędę” Charlesa Dickensa i przyszło mi do głowy, że depresja przynosi własne duchy z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Tak jak Ebenezer Scrooge musiał stawić czoła swoim duchom, my też musimy.

Ważną umiejętnością jest pocieszanie się podczas radzenia sobie z depresją. Podczas gdy inni mogą zaoferować nam komfort i chcą pomóc, często nie są w stanie tego naprawdę zrobić. Tylko my całkowicie rozumiemy nasze potrzeby w zakresie komfortu i musimy pracować nad tym, aby móc je zaspokoić. Jest to jednak proces, więc nie czuj się spieszony.

Jest wiele uczuć depresji. Tak, jest uczucie smutku, ale są też inne uczucia. Uczucia te mogą obejmować drętwienie, złość, drażliwość, skrajne zmęczenie, stres, bezwartościowość i poczucie winy. Są to typowe uczucia dla osoby z depresją, ale nie powinniśmy ich ignorować ani się w nich pławić. Jak więc radzić sobie z depresją w zdrowy sposób?

Omawianie naszej depresji może być korzystne; powinniśmy jednak zachować dyskrecję przy podejmowaniu decyzji, z kim zdecydujemy się omówić naszą depresję. Musimy także pamiętać o tym, jak wiele szczegółów zajmujemy się z ludźmi. Nie każdemu można ufać w najbardziej bolesnych szczegółach najniższych punktów naszej depresji.

Próby samobójcze nie są takie same. Ludzie za nimi nie są tacy sami. Chociaż wiele mówi się o tych, którzy podejmują próby samobójcze ze szczerym przekonaniem i zaangażowaniem, istnieje duża i przeważnie cicha grupa ludzie, których próby samobójcze były impulsywne, naznaczone ambiwalencją lub „wołaniem o pomoc” (uwaga: ten post zawiera ostrzeżenie o wyzwalaczu).

Posiadanie umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem i umiejętność ich wykonywania może odegrać ważną rolę w zapobieganiu samobójstwom. Kiedy ktoś zmaga się z depresją i myślami samobójczymi, odczuwany przez niego ból i splątanie często potęgują dezinformację, błędne przekonania i niezdrowe umiejętności radzenia sobie. Są to jednak często jedyne rzeczy, które osoba cierpiąca na kryzys zdrowia psychicznego ma do dyspozycji. Czas to zmienić teraz, prowadząc rozmowy edukacyjne na temat zdrowia psychicznego, samobójstwa i umiejętności zdrowego radzenia sobie. (Uwaga: ten post zawiera ostrzeżenie o wyzwoleniu).

Trudno jest udowodnić innym swoją depresję, ponieważ choroba psychiczna jest niewidzialną siłą. Cierpienie, które powoduje, nie jest fizyczne w taki sam sposób, jak cierpienie spowodowane złamaniem kości jest fizyczne. Nawet stosunkowo powszechna choroba psychiczna, taka jak depresja, często pozostaje niewidoczna. Ta niewidzialność może sprawić, że poczujemy się bezradni w udowadnianiu innym, że nasza depresja jest prawdziwa.

Depresja może czasem prowadzić do rozwoju negatywnych nawyków, gdy próbujemy sobie z tym poradzić. Często rzeczy, które niekoniecznie są mądre lub zdrowe, są w tej chwili dobre. Czasami łatwiej jest robić to, co jest wygodne, niż to, co wymaga pracy i poświęcenia. Depresja pozbawia nas energii, co utrudnia zrobienie nawet pierwszego kroku w kierunku budowania zdrowszych nawyków. Czy to oznacza, że ​​utknęliśmy? Nie, my nie jesteśmy; musimy tylko zidentyfikować nasze negatywne nawyki i pracować nad przekształceniem ich w bardziej pozytywne umiejętności radzenia sobie.