Czy i nie unikaj świątecznej depresji

Więc znalazłem kilka wskazówek, jak przeciwdziałać depresji wakacyjnej w Artykuł WebMD. Najwyraźniej autor artykułu nie ma depresji i nie ma problemów z lękiem.

Jeśli jesteś taki jak ja, wydarzenia z dużą publicznością budzą niepokój. Podczas wakacji mogą być szczególnie zniechęcające, jeśli jesteś jedynym, który nie pije. Dlatego pierwsza wskazówka „towarzysko” jest prawie zabawna. Kiedy mam depresję, wolę bambus wepchnięty pod paznokcie, niż „towarzysko”.

Zgadzam się, że nie jest dobrze izolować się podczas wakacji, ale jeśli tłumy cię niepokoją, spotkaj się z małą grupą przyjaciół na kolacji zamiast na przyjęciu koktajlowym.

Szybki marsz pomaga zmniejszyć depresję

Kolejna wskazówka? „Ćwicz codziennie”. Nie mogę się z tym pogodzić. Nie zamierzam tego robić, ale nie mogę mieć z tym problemu. Ćwiczenia zawsze sprawiają, że czuję się lepiej… kiedy mogę to zrobić. To najtrudniejsza część. Jeśli, ćwicząc, liczymy na szybki spacer, dla niektórych z nas o tej porze roku jest to trochę bardziej realistyczne.

Kolejnym busterem na depresję świąteczną w tym artykule jest upomnienie, by nie oglądać telewizji. To po prostu szalone! Brak telewizji? Brak piłki nożnej? Nie ma parady na Święto Dziękczynienia Macy? Żadnych „świątecznych wakacji” po raz 47?

„Większość programów nie jest zaprojektowana, aby uczynić cię lepszą osobą, a nawet czuć się lepiej”, mówi artykuł. To prawda, ale powtórki z Seinfeld zawsze mnie rozśmieszają, a o tej porze roku jest wystarczająco dużo dobrych college'ów i zawodowej piłki nożnej, aby godzinami nie myśleć o kłopotach. Oglądanie filmów to dla mnie jeszcze lepsza ucieczka… to jeden z niewielu razy, kiedy naprawdę mogę spowolnić te wyścigowe myśli i odłączyć się mentalnie.

Ostatnia wskazówka, która sprawiła, że ​​się roześmiałem, to „nie wydawaj tak dużo”. Autor najwyraźniej nigdy nie miał dzieci. Im starsze są twoje dzieci, tym mniejsze są prezenty. Tylko że stają się droższe. Nasze drugie dziecko Tickle Me Elmo kosztował może 30 USD i dostaliśmy co najmniej rok. Teraz chcą gry wideo za 300 USD. Przykro nam, ale „nie wydawaj tak dużo” nie jest zbyt przydatną wskazówką. Poza tym gospodarka potrzebuje naszej pomocy, prawda?

Uwaga na sezon koktajlowy

Ponieważ zrzuciłem trzy z czterech pomocnych „wskazówek”, pozwólcie, że przedstawię własne w duchu chęci pomagania ludziom.

1. Uważaj na sezon koktajlowy. Trochę alkoholu może ci pomóc się zrelaksować, ale picie dużo prawie na pewno pogorszy depresję.
2. Oglądaj jak najwięcej futbolu. To najlepszy sport w Ameryce. Jeśli potrafisz identyfikować się z drużyną bez obsesji na jej punkcie, przyciąganie do drużyny może być zabawne. Czujesz się, jakbyś był częścią czegoś większego od siebie.
3. Nie przepełniaj. Mówić Nie na niektóre imprezy, jeśli zostaniesz zaproszony na zbyt wielu. Mówić Nie do twojej rodziny, jeśli musisz. Jeśli możesz, weź dodatkowe wolne od pracy podczas wakacji. Poświęć trochę czasu na nic. Dosłownie
4. Zrób coś dla siebie i tylko dla siebie. Być masowany. Lub pedicure. Lub idź do Starbucks, weź świąteczny napój Venti i po prostu przeczytaj gazetę lub obserwuj ludzi.
5. Słuchaj muzyki z wakacji. To jedna z największych zmian nastrojów, jaką znam.