Wesele Bell Blues i depresja

Wspomniałem psychiatrze, że moja siostra wychodzi za mąż w tym tygodniu, a mój lekarz przypomniał mi, że jeśli mam mieszane lub przygnębione uczucia na weselu, nie panikuj, ponieważ może to być normalne. To zmusiło mnie do myślenia - dla osób skłonnych do depresja, być może wesela są podobne do świąt, ponieważ mogą wywołać dokładne przeciwieństwo tego, co Twoim zdaniem powinieneś czuć. Podczas bardzo „szczęśliwego” wydarzenia, takiego jak ślub, możemy odczuwać presję, aby czuć się bardzo dobrze. A co jeśli nie?

Wesela mogą być przygnębiające

Jeśli myśl o wzięciu udziału w weselu sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób, nie jesteś sam. Moje nienaukowe poszukiwania rozważań online na ten temat ujawniły feerię mieszanych i depresyjnych uczuć związanych z weselami od obawy o samotność, zastanawianie się nad tym, czy związek przetrwa, myśli o kiepskim nastroju wesela doświadczenie. W rzeczywistości, kiedy wpisałem w Google „Wesela są”, automatyczne wypełnianie pojawiło się z 5 negatywnymi sugestiami (wesela są: głupie, marnowanie pieniędzy, nudne, samolubne, głupie) zanim ukłon w stronę ślubów jest „zabawny”, zanim pochylają się w pierwotnym kierunku z weselem są: drogie, niewygodne i nie na czasie kontrola.

Co takiego jest w weselach, które sprawiają, że czujemy się potencjalnie przygnębieni? Oprócz wspomnianej presji, aby czuć się dobrze w bardzo zewnętrznie szczęśliwym otoczeniu, istnieje także presja społeczna. Nie ma nic takiego jak ważne wydarzenie życiowe, takie jak ślub, które zmusza nas do zadawania pytań własną ścieżkę życia i niech inni ludzie również nas pytają. Z jakiegoś powodu społecznie akceptowalne jest bycie pytanym jako jedna osoba, kiedy jesteś uwikłany, kiedy jesteś żonaty, kiedy planujesz mieć dzieci, a kiedy masz dzieci, co planujesz zrobić z resztą swojego życie. To nie są najłatwiejsze pytania w życiu i jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych z nas, którzy są podatni na depresję.

Życie nie jest idealne - i to jest w porządku

Życie - w przeciwieństwie do ślubu - nie jest idealne do robienia zdjęć. Są wzloty i upadki, wahania nastroju i mnóstwo rozpoczynania od nowa. Nie mam 2,5 dzieci i domu na przedmieściach, które, gdy byłem młodszy (i diagnoza wstępna), po prostu zakładałem, że będę miał w tym momencie. Odzyskiwanie zdrowia psychicznego okazało się także o zaakceptowaniu tego, kim jestem, nawet jeśli nie pasuje to do tego, kim myślałem, że będę 10 lub 20 lat temu.

Jak więc możemy iść bardziej w kierunku samoakceptacja kiedy jesteśmy zaproszeni na wesele, a nasze nastroje są wzbudzone?

• Po pierwsze, jeśli czujesz się przygnębiony i przede wszystkim udasz się na wesele, poklep się mocno po plecach. W przypadku choroby, która sprawia, że ​​nie można wstać z łóżka, nie ma nic lepszego niż nie tylko robienie tego, ale także zakładanie formalnych ubrań, a następnie zmuszanie do tańca Electric Slide przez bardzo szczęśliwe, bardzo natarczywe ludzie. Poważnie, cześć dla ciebie.

• Jeśli chodzi o ślub przedślubny, kluczowe jest zdrowe zapobieganie. Zadbaj o swoje nawyki spania, jedzenia i ćwiczeń w dniach poprzedzających wydarzenie. Zaplanuj dodatkową sesję terapeutyczną, jeśli to możliwe, i przygotuj strategię na wielki dzień.

• Aby poradzić sobie z lękiem, przypomnij sobie, że jesteś w tej chwili i że Jeśli i kiedy pojawi się coś negatywnego, z czym będziesz w stanie sobie poradzić. Do tego czasu postaraj się zostawić to w spokoju. Przypomnij sobie, że jest to jeden dzień i że przejdziesz przez to krok po kroku.

Znajdź Jennifer Świergot i Google+.