Żywe życie, nawet w depresji

Kiedy w tym tygodniu usiadłem i napisałem bloga, przypomniało mi się, że ostatnio miałem problemy z nastrojem - obniżony nastrój, niska energia, lęk - i jak to wydaje się sprzeczne z tym, co zwykle kojarzymy z początkiem nowy Rok. Ale muszę żyć życiem, nawet kiedy mam depresję.

Nowy rok: nowy nacisk na dobre samopoczucie

O tej porze roku jest duża presja, aby czuć się dobrze. Po domniemanej magii wakacji nadchodzi lśniący cel nowego roku: potencjał, wzrost, możliwość! Podoba mi się ten pomysł, z wyjątkiem tego, co z tego powodu depresja, nie czujesz żadnej z tych rzeczy, a przynajmniej jesteś osłabiony i powstrzymany od uczestnictwa?

Przygnębiliśmy ludzi walczących z objawami, takimi jak zmęczenie, brak energii, beznadziejność i niepokój. I często trzymamy nasze objawy w tajemnicy, z obawy przed zmierzeniem się piętno. Być może jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi walczymy o depresję, jest to, że wpływa ona na nasze umysły, w wyniku czego często trudno uwierzyć, że w przyszłości sytuacja się poprawi.

A jednak, czy nam się to podoba, czy nie, życie toczy się dalej, gdy jesteśmy w depresji. Jak stworzyć życie dla siebie, życie celu nawet w depresji?

Co pomaga nam żyć życiem, nawet w depresji?

• Uznaj, że depresja jest prawdziwa - Często, kiedy mam depresję, pojawia się samokrytyka, która mówi mi, że powinienem być w stanie w magiczny sposób przezwyciężyć moje objawy i nie odczuwać depresji. Ale błędem w logice jest ignorowanie depresji jako czegoś realnego, co na nas wpływa. Depresja jest chorobą, a nie wadą postaci. Często muszę sobie o tym przypominać, kiedy mam objawy. Depresja nie jest moją winą i muszę sobie z tym poradzić najlepiej jak potrafię.

• Wejdź do teraz i rób rzeczy krok po kroku - To jest trudne, kiedy mam depresję. Kiedy jestem przygnębiony, mój umysł wydaje się być skoncentrowany na przyszłości lub zorientowaniu na przeszłość - przerażając mnie albo żalem z powodu przeszłości, albo obawami o przyszłość. W przeciwieństwie do tego, a zwłaszcza w depresji, potrzebne jest jak najwięcej wkroczyć w teraźniejszość. Oznacza to skupienie naszej energii i uwagi na tym, co dzieje się teraz i staranie się, aby nie dać się złapać w przeszłość lub przyszłość, której i tak nie możemy kontrolować. Ćwiczenia uważności może być bardzo pomocny w tym względzie.

• Zaplanuj swoje dni i podziel duże zadania na mniejsze - W tej chwili jestem pomiędzy pracą i muszę przyznać, że tęsknię za poczuciem celu i wbudowanym harmonogramem pracy. Chociaż jest to wyzwanie, szczególnie w obliczu depresji, teraz muszę to zrobić dla siebie. Staram się to częściowo osiągnąć, utrzymując listy kontrolne i dzieląc zadania na mniejsze etapy, gdy wydają się zbyt zastraszające.

• „Musisz robić rzeczy, których uważasz, że nie możesz.” - Jako inspirację chciałbym podzielić się jednym z moich ulubionych cytatów Eleanor Roosevelt: „Ty zdobywaj siłę, odwagę i pewność siebie dzięki każdemu doświadczeniu, w którym naprawdę przestajesz patrzeć na strach Twarz. Możesz powiedzieć sobie: „Przeżyłem ten horror. Mogę wziąć następną rzecz, która się pojawi. Musisz zrobić to, co uważasz za niemożliwe.

Jako osoba ze skłonnością do depresji znam z pierwszej ręki horror, jaki może ona wywołać, oraz trudność w zrobieniu „rzeczy, o których myślisz, że nie możesz tego zrobić”. nie mówcie tego lekko, ale zachęcajcie nas wszystkich do kontynuowania podróży i próbowania rzeczy, które naszym zdaniem nie są w stanie zrobić, cokolwiek by to nie było.

Znajdź Jennifer na Świergot i Google+.