„Co się teraz dzieje?” Idąc dalej po diagnozie ADHD

Otrzymanie diagnozy ADHD może zmienić twoje życie na lepsze. Może także wywoływać silne, polarne emocje - od radości po smutek, gniew i wybaczenie. Cieszysz się: „W końcu mam nazwę wszystkich tych objawów”. Smutno ci: „Dlaczego musiałem walczyć przez tyle lat, nie wiedząc, co miałem?”

Śmiało i smuć się! To smutne, że walczyłeś, szczególnie dlatego, że wiedza na temat ADHD to pierwszy krok w kontrolowaniu objawów. Możesz również odczuwać gniew - na lekarzy, rodziców lub na siebie - za to, że nie zrozumiałeś go wcześniej. Te emocje są ważną częścią postępu. Kiedy uznasz swój ból - i zrobiłeś najlepiej, jak potrafiłeś w tym czasie - możesz stworzyć świetlaną przyszłość.

Kiedy kształtujesz swoje nowe życie, pamiętaj, że pierwszy rok po diagnozie jest mylący i ciężka praca. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o następujących radach.

Zapytaj swojego małżonka, partner, lekarz lub trener, aby śledzić swoje wyniki. Nie zawsze łatwo jest ocenić skuteczność leczenia.

Jeden z moich pacjentów przyjmuje leki, które „ledwo czuje”, ale jego żona i współpracownicy informują o tym nie ma już wybuchów gniewu, jest bardziej skoncentrowany i może lepiej rozpocząć i zakończyć projekty. Uczciwa informacja zwrotna może pomóc Ci skupić się na leczeniu i dać ci determinację do wypróbowania nowego leku ADHD, jeśli stary nie działa.

[Darmowy zasób: 11 mechanizmów radzenia sobie z ADHD]

Poproś współmałżonka lub wnikliwego trenera, aby pomógł ci znaleźć ukryte skarby, które mogły zostać przyćmione przez objawy ADHD. Co robisz najlepiej Co najbardziej kochasz Jedną z najbardziej ekscytujących i być może najstraszniejszych części leczenia ADHD jest reorganizacja życia wokół swoich mocnych stron, a nie słabości. Jeśli spojrzysz wstecz na swoje życie, zauważysz, że często określa je to, czego nie możesz zrobić. Ale co się dzieje, gdy twoje życie jest określone przez to, co robisz dobrze?

Pamiętaj, że twój małżonek może początkowo odrzucić diagnozę ADHD. „Twój ADD jest tylko pretekstem do nie robienia tego, co powinieneś robić!”, Może powiedzieć. Może być zła na to, że nie wypełniasz obowiązków domowych lub jest zbyt rozkojarzona, aby skupić się na niej i jej potrzebach. Poznanie wszystkiego na temat ADHD, wraz ze stopniowymi zmianami w twoim zachowaniu, może przekonać ją, że twoja diagnoza jest naprawdę trafna. Nauczy się oddzielać cię od objawów, stając się bardziej cierpliwa i empatyczna, gdy będziesz szukać najlepszego leczenia.

Chociaż leki pomagają radzić sobie z objawami, nie zmieniają się od razu w twoim życiu. Leki ADHD pomagają złagodzić niektóre z najbardziej obciążających objawów - niezdolność do inicjowania, koncentrowania się lub wykonywania zadań. Ale to, że lepiej umiesz się skupić, nie oznacza, że ​​masz umiejętności ustawiania porządku! Ludzie, którzy mieli ADHD przez całe życie, zwykle nie nauczyli się umiejętności, które ich partnerzy spoza ADHD uważają za coś oczywistego - na przykład umiejętności organizacyjne lub społeczne. Opanowanie ich wymaga czasu, praktyki, być może trenera i poczucia humoru. Same leki tego nie zrobią.

Niecierpliwość z powodu leczenia jest normalna. Pytanie, które prawie wszyscy zadają, brzmi: „Dlaczego moje objawy nie ustępują?” Może być konieczne wypróbowanie różnych leków w różnych dawkach, aby zobaczyć, które z nich działają najlepiej. Może być konieczne przyjrzenie się również terapiom uzupełniającym. Dowiedz się, jak ćwiczenia aerobowe lub odżywianie mogą współpracować z lekami w celu opanowania objawów.

Jeśli chodzi o pracę, nowo zdiagnozowani często zastanawiają się: „Kogo powinienem powiedzieć?” I „Co mam powiedzieć?” Prawdopodobnie najlepiej jest nikomu nie mówić. Kontroluj swoje objawy w domu i sprawdź, czy to rozwiąże niektóre problemy, które masz w pracy. Nie wszyscy są pozytywnie nastawieni do ADHD i mają wiedzę na ten temat, a nie chcesz, aby szef myślał, że robisz wymówki. Zamiast tego spójrz na wyzwania związane z pracą przez obiektyw diagnozy ADHD. Czy opuściłeś projekty jako niedokończone lub przegapiłeś spotkania?

[„Staram się nie złościć o przeszłość”]

Teraz, gdy wiesz, że ADHD odgrywa rolę, zatrudnij trenera lub osobistego asystenta lub lobby dla zadań, w których możesz się wyróżniać. Możesz robić wszystkie te rzeczy bez podnoszenia tematu ADHD.

Leczenie ADHD zmieni twoje spojrzenie na życie. Z twoją diagnozą przychodzi nadzieja. Pamiętaj, że leczenie może być jeden krok do przodu, dwa kroki do tyłu. Trzymaj się go jednak, a tęczę możesz znaleźć po przejściu burzy!

Zaktualizowano 18 marca 2019 r