Magia sportów indywidualnych

Sporty indywidualne dla dzieci mogą oferować szereg korzyści społecznych i behawioralnych, ale zaangażowanie dzieci z ADHD nie zawsze jest łatwe.

Dla wielu dzieci z ADHD najstraszliwszymi przeciwnikami na boisku są sami. Ponieważ kluczem jest struktura, porządek i brak rozproszenia sukces sportowy, same problemy, które nękają ich w klasie, mogą zostać powiększone na boisku.

Ponadto ADHD często występuje z zaburzeniami uczenia się, które wpływają na organizację, świadomość przestrzenną oraz koncepcje i strategie gier. Oprócz rozproszenia innymi czynnikami, które utrudniają sukces sportowy wielu dzieciom z ADHD, są:

• Trudności z podążaniem za wskazówkami. Dzieci z deficytem uwagi często chcą pominąć instrukcje i przejść od razu do gry lub aktywności.
• Impulsywność Ponieważ dzieci z ADHD często zachowują się, zanim zaczną myśleć, szybko działają instynktownie, zamiast stosować strategie i reguły, które są częścią tego sportu. Mogą również mieć trudności z czekaniem na swoją kolej i staniem w kolejce, szczególnie podczas treningu.
instagram viewer
• Nieuwaga. Sporty takie jak baseball, które wymagają od dziecka przynajmniej umiarkowanej uwagi w okresach, kiedy nie są w pełni zaangażowane w grę, są szczególnie trudne. Dzieci z ADHD często przyłapują się na marzeniach lub wygłupianiu się podczas krótkich interwałów.
• Niska tolerancja na frustrację. Przegrana jest szczególnie trudna dzieci z ADHDi może wywoływać napady złości, wściekłości i inne nieodpowiednie lub nawet agresywne fizycznie zachowania.

[Bezpłatne pobieranie: najlepsze sporty i zajęcia dla dzieci z ADHD]

Kłopoty ze sportami zespołowymi

Większość ekspertów zgadza się, że indywidualne sporty są lepsze dla dzieci, których ADHD nie jest dobrze kontrolowane. Najgorsze są sporty drużynowe.

„Trudno im zrozumieć„ system gry ””, wyjaśnia Robert Giabardo, dyrektor ds. Sportowych w Obóz na szczycie dla młodzieży z zaburzeniami deficytu uwagi w Honesdale w Pensylwanii. „Aby wziąć udział w grze takiej jak piłka nożna, gracz musi zawsze skupiać się nie tylko na sobie rolę w grze, ale przez cały czas musi być świadomy działań i fizycznej pozycji innych graczy. ”

Zachowanie skupienia i czujności jest wyzwaniem dla każdego dziecka. Dla dzieci z ADHD jest to prawie niemożliwe. „Często nie rozglądają się za innymi graczami i nie otrzymują obrażeń podczas gry” - mówi Giabardo.

„Koszykówka może być jeszcze gorsza” - mówi Patricia Quinn, M.D., pediatra zajmujący się rozwojem ADHD w Pediatric Development Center w Waszyngtonie. „Muszą nauczyć się grać, przewidywać ruchy i strategować. To dokładnie to, czego ludzie z ADHD nie radzą sobie dobrze ”.

[Karate czy Kickball? Szermierka czy piłka nożna? Najlepsze sporty dla dzieci z ADHD]

Giabardo się zgadza. „Mają problemy ze zrozumieniem stref i działania obrony. Dzieci z ADHD chcą po prostu zdobyć piłkę i dryblować ją. I stają się sfrustrowani, ponieważ koszykówka wymaga od gracza ćwiczenia kilku umiejętności jednocześnie, takich jak skakanie, podawanie, dryblowanie i bieganie ”.

„Więc trzymają piłkę i strzelają, albo znajdują się w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie”, mówi Quinn, który oglądał wiele bolesnych scen z boku. „Ludzie krzyczą na nich. Pozostali rodzice zaczynają mówić kolegom z drużyny, aby trzymali piłkę z dala od dziecka z ADHD. Jest to strasznie deflujące, dokładnie odwrotne doświadczenie, jakiego chciałbyś, aby Twoje dziecko miało ADHD ”.

Sporty indywidualne są kluczowe

Z reguły dzieci z ADHD radzą sobie lepiej, gdy otrzymują dużo indywidualnej uwagi od trenerów. Dlatego bardziej prawdopodobne jest, że odniesie sukces w indywidualnych sportach, takich jak pływanie i nurkowanie, zapasy, sztuki walki i tenis - lub nawet bardziej racjonalne przedsięwzięcia, takie jak szermierka i jazda konna jazda konna.

Mimo że same sporty mogą być „indywidualne”, dzieci z ADHD nadal czerpią wiele korzyści społecznych z bycia w zespole, ponieważ często uczy się ich w grupach z innymi dziećmi. „W przypadku pływania, zapasów i tenisa często grają w drużynach” - mówi Quinn. „Po prostu wysiłek i instrukcje są indywidualne”.

[„Moja historia odrodzenia i odkupienia - poprzez Jiu Jitsu”]

Sytuacja w grupie pozwala także dzieciom rozłożyć winę za stratę na grupę, a nie tylko na nią samą - co jest dopuszczalne, o ile dziecko rozumie swoją rolę w stracie i nie obwinia werbalnie ani nie wykorzystuje członkowie drużyny. Co oznacza, że ​​rodzice muszą być ściśle zaangażowani.

W rzeczywistości rodzice są kluczem do sukcesu sportowego u większości dzieci z ADHD, zwłaszcza gdy są młode i wybierają zajęcia do wykonania. „Musisz popracować nad tym, w czym dzieci są dobre, w czym są zainteresowane i co pasuje do ich osobowości” - mówi Quinn. „Nie ma jednej formuły, ponieważ żadne dwoje dzieci z ADHD nie jest do siebie podobne”.

Magia sztuk walki

Jedną z grup zajęć, które Quinn promuje dla prawie wszystkich dzieci z ADHD, są sztuki walki, takie jak taekwondo. „W sztukach walki chodzi o kontrolę. Uczysz się kontrolować swoje ciało. Ruchy są płynne. W taekwondo jest element medytacji (wewnętrzna samokontrola). ”Ponadto, mówi, nauczyciele instruują, a nie trenują; kiedy dziecko pokazuje krok po kroku, jak coś zrobić, nie ma szans na odwrócenie uwagi.

Quinn uważa, że ​​trwałe korzystanie ze sztuk walki wynika z używania rytuałów, takich jak kłanianie się instruktorowi. „Rytuały są dobre dla dzieci z ADHD), ponieważ sprawiają, że zachowanie jest automatyczne” - mówi. „Dla większości z nas codzienne czynności, takie jak pamiętanie o przyjęciu leku, są automatyczne. Ale bez rytuałów takich jak „za każdym razem, gdy myję zęby, biorę leki”, ludzie z ADHD nie pamiętają. ” Rytuały sztuk walki mogą pomóc w uczeniu dzieci z ADHD przyjmowania, rozwijania i używania rytuałów w innych obszarach ich zyje.

Jakie sporty sprawdziły się u Twojego dziecka z ADHD?

Modyfikacja sportu dla dzieci z ADHD

Pomimo pułapek związanych ze sportami zespołowymi wiele dzieci z ADHD jest silnie zmotywowanych do dołączenia do nich ze względów społecznych i sportowych. Rzeczywiście, nauka bycia częścią zespołu to ekscytujące i terapeutyczne doświadczenie dla dzieci, które sprostają temu zadaniu.

Ale niezależnie od tego, czy zdecydują się uprawiać sport zespołowy, czy indywidualny, rozumiejący profesjonalny trener lub nauczyciel siłowni kto wprowadza zmiany i modyfikacje dla dzieci z ADHD, może sprawić, że Twoje dziecko przeżyje lub przerwie sport.

Modyfikacje sportów drużynowych powinny być zaprojektowane tak, aby Twoje dziecko było aktywne i zaangażowane w sport dzięki strategiom, które minimalizują przestoje i nudę. Na przykład w baseballu modyfikacje mogą obejmować:

• Często zmieniając wzorce ćwiczeń, aby dziecko nie nudziło się lub odczulało.
• Zmieniaj pozycje pola tak często, jak co pięć minut, aby ponownie pobudzić uwagę dziecka do gry, szczególnie jeśli dziecko jest umieszczone na boisku.
• Umieszczenie dziecka z ADHD w jak najbardziej aktywnej pozycji w polu, aby utrzymać jego zajęcie w grze.
• Przełączaj się między wieloma stacjami ćwiczeń, aby dzieci były stale zaangażowane.
• Danie dziecku z ADHD pracy asystenta trenera podczas oczekiwania na swoją kolej na nietoperzu. Zadanie powinno być proste, ale wciągające, aby unikał kłopotów i budował poczucie celu i własnej wartości po drodze.

Nawet poszczególne sporty mogą wymagać modyfikacji. Mauro Hamza, trener szermierki w Houston w Teksasie, pozwala dzieciom z ADHD częstymi przerwami rutynowymi. Klub szermierczy wynajmuje miejsce w ośrodku rekreacyjnym, który umożliwia dzieciom skorzystanie z warcabów, telewizji, przekąsek, a nawet okazjonalnej gry w ping ponga podczas dwugodzinnej praktyki klubu szermierczego.

Wybierz odpowiedni sport odpowiedni dla wieku

Wreszcie, należy pamiętać, że dzieci z ADHD zwykle są o jedną trzecią młodsze emocjonalnie i społecznie niż chronologicznie, co tłumaczy ich problematyczne interakcje z rówieśnikami. Jeśli uważasz, że twoje 11-letnie dziecko naprawdę ma osiem lat, łatwiej jest zaakceptować i zrozumieć jego zachowanie.

Różnica między boiskiem a innymi miejscami polega na tym, że możesz korzystać z areny sportowej przewaga dziecka poprzez umieszczenie go w młodszej grupie wiekowej, czego nie można zrobić realistycznie szkoła.

Quinn opowiada się za utrzymywaniem dziecka w sporcie przez dwa lub więcej lat, jeśli to możliwe. „Ułatw im drogę, umieszczając je z młodszymi dziećmi”, sugeruje Quinn. „Będą mieli okazję spotkać się z rówieśnikami, z którymi mogą się odnosić, i być w pozycji, w której mogą zabłysnąć”.

Niech uśmiech się zacznie.

Zwycięskie sporty są

Następujące popularne sporty dziecięce opierają się na możliwościach rozproszenia uwagi, poziomie kontaktu fizycznego, czynnika frustracji, złożoności zasad / strategii oraz wykorzystaniu ogólnych umiejętności motorycznych.

Złoty medal

• Pływanie / nurkowanie
• Sztuki walki
• Tenis
• Gimnastyka
• Zapasy

Srebrny medal

• Piłka nożna (pozycja bramkarza nie jest zalecana)
• Ogrodzenie
• Jazda konna
• Śledź zdarzenia

Brązowy medal (zalecane tylko z istotnymi modyfikacjami)

• Baseball

Przegrani (Niepolecane)

• Piłka nożna

Zaktualizowano 25 listopada 2019 r