Hormony, liceum i ADHD: przewodnik dla rodziców

Najlepszym sposobem zapobiegania problemom związanym z dyscypliną ADHD w młodości jest zaszczepienie dobrego zachowania we wczesnym wieku - wiem, wiem, dlaczego nie powiedziałem ci tego siedem lat temu? - i wzmacniaj je, gdy Twoje dziecko rośnie.

Chociaż nie ma szybkich rozwiązań problemów dyscypliny w okresie dojrzewania, poniższe zasady mogą pomóc w stworzeniu podstaw współpracy i pokoju w domu. Oto dziewięć sposobów na zdyscyplinowanie nastolatka.

Nie karaj biologii

Co nastolatków nienawidzi bardziej niż krytyki lub karania za niewłaściwe zachowanie? Krytykowanie lub karanie za rzeczy, które nie są pod ich kontrolą - takie jak biologiczne objawy ADHD. Nastolatek z ADHD, który ma załamanie emocjonalne, nie jest „zły” - jest emocjonalny.

Dezorganizacja lub zapomnienie nie jest dobrowolnym wyborem. Sposób radzenia sobie z brakującymi zadaniami domowymi polega na uczeniu nastolatka lepszych strategii organizacji i zarządzanie czasem.

Powinieneś dyscyplinować destrukcyjne zachowania wymagające wyboru. Impulsywność jest biologicznym objawem ADHD, ale nie usprawiedliwia kradzieży w sklepach ani innych nieodpowiedzialnych działań.

[Bezpłatne pobieranie: 15 sposobów na rozbrojenie (i zrozumienie) wybuchowych emocji ADHD]

Bądź demokratyczny - w pewnym sensie

Chociaż rodzina nie jest prawdziwą demokracją, dyscyplina jest łatwiejsza, gdy nastolatki pomagają kształtować reguły. Nawet najbardziej zbuntowane nastolatki są bardziej skłonne do przestrzegania zasad, jeśli mają coś do powiedzenia.

Regularne spotkania rodzinne - raz w tygodniu - zachęcają do otwartej i uczciwej komunikacji oraz tworzą atmosferę przynależności, akceptacji i współpracy. (Spotkania awaryjne można w dowolnym momencie zwołać, aby poradzić sobie z kryzysem lub omówić ważną sprawę)

Na cotygodniowym spotkaniu poznaj opinie wszystkich. Jest to okazja do przedstawienia skarg i skarg oraz do przedyskutowania lub zmiany zasad. Po ustanowieniu reguły wszyscy muszą ją przestrzegać. Niektóre decyzje są poddane pod głosowanie (gdzie jechać na wakacje), ale ważne (kto dostaje klucze do samochodu) są w rękach rodziców.

Zmniejsz moc walki

Nie da się ich uniknąć, ale można je zminimalizować. Rodzice powinni jasno wiedzieć, czego oczekują od swojego nastolatka. Zasady są spisywane i podpisywane jako umowa (godziny nauki, godziny policyjne, prace domowe, zasady prowadzenia pojazdu). Kilka ważnych zasad, z częstymi przypomnieniami i konsekwentnym egzekwowaniem, działa znacznie lepiej niż długa lista reguł, których nie można zapamiętać i których nie można egzekwować.

[Nie wariuj! I 13 dodatkowych zasad dotyczących poruszania wyzwań związanych z zachowaniem nastolatków]

Zachowaj spokój

Kiedy zwiększysz napięcie, twoje emocjonalne nastolatki prawdopodobnie zrobią to samo. Argumentowanie odwraca uwagę od prawdziwego problemu i znajduje konstruktywne rozwiązania. Zamiast podnosić głos, spokojnie, ale stanowczo, egzekwuj zasady. Postępuj zgodnie z zasadą „jeśli nadużyjesz, stracisz to”. Przerwij godzinę policyjną i jesteś uziemiony na tydzień. Bez argumentów.

Przewiduj problemy

Co zrobisz, jeśli Twoje dziecko opuści szkołę? Nazywa się twoje imiona? Przerwa godzina policyjna? Wrócił do domu pijany? Powinieneś wiedzieć, zanim coś takiego się wydarzy. Opracowywanie konkretnych strategii dla problemów zwiększa prawdopodobieństwo, że problem można rozwiązać spokojnie i konstruktywnie.

Twórz reguły, które możesz egzekwować

Nigdy nie staczaj bitwy, której nie możesz wygrać, i nigdy nie ustalaj reguł, których nie możesz egzekwować. „Bądź w domu przed godziną 10” jest zasadą możliwą do wyegzekwowania. „Nie spędzaj czasu ze swoją przyjaciółką Sandy, która zwykle wpędza cię w kłopoty”, nie jest. Nie możesz otagować się z córką i wybrać, kogo zobaczy, kiedy wyjdzie z domu.

Pozostań w teraźniejszości

Nic nie jest bardziej bezproduktywne niż przywoływanie problemów z przeszłości lub błędów podczas próby radzenia sobie z obecną sytuacją. Przeróbka przeszłości odwraca uwagę od problemu i prowadzi do eskalacji frustracji i działań wojennych. Zapisz długie wykłady i „Tak ci mówiłem”.

Pozwól, by Twój Teen się otworzył

Biorąc pod uwagę wysoki poziom emocji, który często towarzyszy ADHD, frustracja, rozczarowanie lub niechęć Twojego nastolatka mogą szybko przerodzić się w gniew.

Uznaj gniewne uczucia, ale nie krytykuj ich, dopóki wyrażane są w sposób odpowiedzialny - werbalnie, bez obelg (bez wzywania imienia i obelg). Wyjaśnij, że istnieje duża różnica między gniewnymi uczuciami a gniewnymi czynami. Wyznacz twarde granice przeciwko gniewowi fizycznemu wobec ludzi lub mienia. Jeśli limity te nie są przestrzegane, w razie potrzeby przygotuj się na wezwanie policji. Niektórych linii nie można przekroczyć.

Wytrwaj w trudnych sprawach

Poważne przestępstwa zawsze wymagają dyscypliny. Nastolatki z ADHD są bardziej narażone na nadużywanie substancji i uzależnienia, naruszenia prawa jazdy i wypadki samochodowe niż nastolatki bez. Te złe zachowania wymagają szybkich i znaczących konsekwencji. Wyjaśnij, że istnieje zerowa tolerancja dla niebezpiecznych lub nielegalnych zachowań i podejmij działania w przypadku naruszenia przepisów.

Konsekwencje powinny być bezpośrednio powiązane z wykroczeniami twojego nastolatka. Na przykład pozwolenie córce wychodzić tylko w weekendy tylko wtedy, gdy w ciągu tygodnia będzie odpowiedzialna, w tym uczęszczanie na wszystkie zajęcia w szkole, ustanowi system nagród i wyników. Jeśli złamie zasady, będzie musiała ponieść konsekwencje, które wspólnie ustalicie.

To podejście oparte na twardej miłości poważnie rozwiązuje poważne problemy i zapewnia dyscyplinie nastolatkom potrzebę ADHD.

[Defuse the Tween Drama]

Zaktualizowano 12 marca 2019 r