Niezdrowe reagowanie na to, jak sobie życzysz, było

Wszyscy mamy części naszego życia, które według nas byłyby inne. Można żałować, że jej chłopak jej nie zdradził. Ktoś mógłby żałować, że jego szef nie był tak bardzo zarządzany. Można żałować, że nie była dwubiegunowa. I tak dalej. Można by poczuć, że takie sytuacje są niesprawiedliwe.

A czasami, gdy pojawiają się doświadczenia wokół tych sytuacji, reagujemy nie na samą sytuację, ale na to, jak my życzenie sytuacja była i to utrudnia dokonywanie zdrowych wyborów.

Reagowanie na to, jak chcielibyśmy mieć sytuację

Jak wyjaśnił Sheri Van Dijk, MSW w książce Podręcznik umiejętności dialektycznego leczenia zaburzeń afektywnych dwubiegunowych:

Często przeszkodą w zrobieniu tego, co działa, są twoje przemyślenia na temat sytuacji. Na przykład uważasz, że sposób, w jaki zostałeś potraktowany w pracy, jest niesprawiedliwy, więc dlaczego miałbyś powiadomić szefa z dwutygodniowym wyprzedzeniem? Lub uważasz, że to niesprawiedliwe, że musisz brać leki każdego dnia, gdy większość innych nie, więc dlaczego miałbyś to robić irytujące skutki uboczne?

W takich przypadkach możesz wejść i dać swojemu szefowi odrobinę rozumu i wyjść z domu - nie myśląc o długoterminowych konsekwencjach, takich jak uzyskanie dobrego odniesienia do przyszłego zatrudnienia. Lub możesz przestać brać leki, nawet jeśli może to spowodować nawrót. W obu przypadkach tak naprawdę nie podejmujesz dobrych decyzji, ponieważ reagujesz na to, w jaki sposób życzenie sytuacja była, a nie sama sytuacja.

Może być tak, że byłeś niesprawiedliwie traktowany w pracy i rozsądnym rozwiązaniem może być odejście, ale mądry umysł rozważyłby sposób radzenia sobie z odejściem z pracy w taki sposób, aby nie skutkowało to negatywem konsekwencje. Może oznaczałoby to na przykład znalezienie innej pracy przed jej odejściem.

Jak nie reagować na to, jak chcielibyśmy mieć taką sytuację

Rzeczą w reagowaniu na to, jak chcesz sytuacji, jest to, że jesteś reagowanie. Innymi słowy, działasz bez przemyślenia. Odpowiedzią jest zatem zastanowienie się przed działaniem i rozważenie własnych motywacji przed podjęciem decyzji. Reakcja czasami jest w tej chwili przyjemna (tak, wyrzuciłem pigułki przez okno!), Ale potem czuję się okropnie (Bleh, teraz jestem samobójcą). Musimy zobaczyć wartość braku reakcji, a następnie musimy wybierać nasza akcja.

Ponieważ można całkowicie wycofać się z sytuacji i rozważyć konsekwencje przed podjęciem działania, ale wymaga to uważności. Potrzeba naszej własnej woli, aby obserwować własne myśli i przestać, gdy jest to konieczne, aby zastosować mądrość do naszego zachowania. Ponieważ większość z nas mogą zobaczyć konsekwencje, po prostu ich nie widzimy.

Można czuć, że coś jest niesprawiedliwe i jest w porządku chcieć działając na podstawie tego uczucia, po prostu często nie jest to najzdrowsze.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.