Sztuka nawiązywania przyjaźni dla dorosłych: 8 porad dla samotnych

Starożytni filozofowie i współcześni naukowcy są zgodni: silne więzi społeczne są kluczem - prawdopodobnie klucz - do szczęścia. Potrzebujesz bliskich, długoterminowych relacji; musisz być w stanie zwierzyć się innym; musisz należeć; musisz uzyskać i udzielić wsparcia. Badania pokazują, że jeśli masz pięciu lub więcej przyjaciół, z którymi możesz dyskutować o ważnej sprawie, częściej opisujesz siebie jako „bardzo szczęśliwego”.

Silne relacje nie tylko zwiększają prawdopodobieństwo czerpania radości z życia, ale badania pokazują, że tak jest wydłuża również życie (niewiarygodnie, nawet więcej niż rzucenie palenia), zwiększa odporność i zmniejsza ryzyko nastroju zaburzenia Ale zaprzyjaźniać się może być trudne. Oto kilka strategii, które możesz wypróbować, jeśli chcesz zaprzyjaźnić się, ale zauważysz zaburzenie deficytu uwagi (ADHD lub ADD) utrudnia:

1. Pokazać się.

Woody Allen powiedział, że „80 procent sukcesu się pojawia”, a duża część przyjaźni właśnie się pojawia. Kiedy tylko masz okazję zobaczyć innych ludzi, weź to. Iść na imprezę. Zatrzymaj się przy czyimś biurku. Podjąć wysiłek. Wierzę w moc mediów społecznościowych takich jak Facebook, Twitter i Instagram

utrzymywać relacje, ale nic nie zastąpi spotkania twarzą w twarz.

Powtarzające się narażenie sprawia, że ​​lubisz kogoś lepiej - i sprawia, że ​​ta osoba lubi cię lepiej. O wiele częściej zaprzyjaźniasz się z kimś, jeśli często go widujesz. Widziałem, jak to się zdarza w moim życiu. Stałem się bliski nieoczekiwanym ludziom, tylko dlatego, że okoliczności sprawiają, że jesteśmy w stałym kontakcie.

[Bezpłatne pobieranie: Zostań gwiazdą Small-Talk]

2. Dołącz do grupy.

Bycie częścią naturalnej grupy, w której masz wspólne zainteresowania i są zrzeszane automatycznie, jest najłatwiejszy sposób na zdobycie przyjaciół: rozpoczęcie nowej pracy, wzięcie udziału w zajęciach, posiadanie dziecka, dołączenie do zboru lub przeprowadzka do nowej dzielnicy to świetne możliwości dołączenia do grupy.

Jeśli te sytuacje nie są możliwe, spróbuj znaleźć inną grupę, do której chcesz dołączyć. Weź na przykład psa. Lub traktuj hobby bardziej poważnie. Dodatkową zaletą nawiązywania znajomości w grupie jest to, że będziesz mieć coś wspólnego z nowymi znajomymi, i możesz wzmocnić przyjaźnie z kilkoma osobami naraz - bardzo pomocne, jeśli nie masz dużo wolnego czas. Jak się okazuje, dla wielu osób brak czasu jest jedną z największych przeszkód w nawiązywaniu i utrzymywaniu przyjaźni.

3. Utwórz grupę.

Jeśli nie możesz znaleźć istniejącej grupy, do której chcesz dołączyć, załóż grupę na podstawie czegoś, co Cię interesuje. Grupy czytelnicze literatury moich dzieci należą do radości mojego życia. Badania pokazują, że każde wspólne zainteresowanie między ludźmi zwiększa szanse na trwały związek i zwiększa zadowolenie z życia. Jestem przekonany, że moje oświetlone przez dzieci grupy dały mi satysfakcję z życia znacznie wyższą niż dwa procent. Filmy, wino, ser, zwierzęta domowe, trening maratonów, język, godny powód… Znam ludzi w tego rodzaju grupach.

4. Mów miłe rzeczy o innych ludziach.

To dobry sposób na zachowanie; badania pokazują również, że z powodu psychologicznego zjawiska spontanicznego przenoszenia cech ludzie nieumyślnie przenoszą na ciebie cechy, które przypisujesz innym ludziom. Jeśli więc powiesz Jeanowi, że Pat jest arogancki, Jean nieświadomie kojarzy tę cechę z tobą. Z drugiej strony, jeśli powiesz, że Pat jest zabawna, zostaniesz powiązany z jej humorem.

[Przeczytaj to: Dlaczego nie mam żadnych przyjaciół?]

5. Ustaw cel.

Brzmi to kalkulująco, ale zadziałało dla mnie. Kiedy wchodzę w sytuację, w której spotykam nową grupę ludzi, stawiam sobie za cel poznanie trzech nowych przyjaciół. To wydaje się sztuczne, ale w jakiś sposób cel sprawia, że ​​zachowuję się inaczej. To sprawia, że ​​jestem bardziej otwarty na ludzi i sprawia, że ​​staram się powiedzieć coś więcej niż tylko pozorne przywitanie.

6. Postaraj się uśmiechnąć.

Wielka niespodzianka! Badania pokazują, że czas uśmiechania się podczas rozmowy ma bezpośredni wpływ na to, jak przyjaźnie jesteś postrzegany. W rzeczywistości ludzie, którzy nie mogą się uśmiechać z powodu paraliżu twarzy, mają problemy z relacjami. Ostatnio nad tym pracuję; Z biegiem lat stałem się bardziej uroczysty, a przynajmniej bardziej rozkojarzony i mocno zraniony.

7. Zaprzyjaźnij się z przyjaciółmi-przyjaciółmi.

„Triadyczne zamknięcie” to termin, w którym ludzie mają tendencję do zaprzyjaźnienia się z przyjaciółmi swoich przyjaciół. Tak więc przyjaciel znajomego jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie, jeśli próbujesz poszerzyć krąg.

8. Uważaj na różnice kulturowe.

Znajoma powiedziała, że ​​teraz, kiedy mieszkała w Stanach Zjednoczonych, tęskniła za przyjaźniami typu „wpadnij do domu”, które miała w Australii. Wydawało się, że nie jest w stanie zaprzyjaźnić się tutaj. Ale podejrzewam, że intensywność przyjaźni nie jest problemem, tylko praktyką kulturową. W Kansas City i Nowym Jorku, w miejscach, które znam najlepiej, bliski przyjaciel raczej nie wpadłby do twojego domu bez zapowiedzi - bez względu na to, jak zachowały się te dzieci Przyjaciele Pamiętaj więc, że sygnały przyjaźni mogą być różne w różnych miejscach.

[Wyznania mamy ADHD: 10 prawd, które ukrywam przed nawet moimi przyjaciółmi]

Zaktualizowano 2 grudnia 2019 r