Lęk: jak go zdobyć? Jak się go pozbyć?

Lęk nigdy nie wychodzi z nieba, tak bardzo, jak się wydaje. Zawsze ma do tego kontekst, wyzwalacz lęku. Zawsze pewne postrzeganie podatności, która wyzwala odpowiedź fizjologiczna i reakcja emocjonalna. Ale czy zastanawiałeś się, dlaczego w ogóle mamy lęk?

Jak się niepokój?

Niepokój można wcielić w nasze życie na różne sposoby, ale zwykle dzieje się z nami coś, co sprawia, że ​​czujemy się wrażliwi. Może to być coś w rodzaju traumatycznego przeżycia: wykorzystywanie seksualne, wojna, bycie napadanym, wypadek samochodowy itp. Może to być coś innego, np. Choroba (od grypy do raka), konflikt, zerwanie, zawstydzenie, usłyszenie przerażającej historii itp.

Lęk może zacząć się dość mały i odpowiedni w danej sytuacji, ale ze względu na znaczenie, które wokół niego robimy, może przerodzić się w coś okropnego. Chociaż lęk jest zawsze wyzwalany przez jakiś kontekst, nasze reakcje fizyczne i emocjonalne go utrwalają.

Stres jako wyzwalacz lęku

Czy nie wydaje się, że wszyscy i ich brat mają lęk? To dlatego, że tak. To jest epidemia. Nasz świat szybko się zmienia i wszystko przyspiesza. Wpływają na to nasza świadomość, rytm i wibracje naszego ciała. To powoduje wzrost wskaźników lękowych.

Każdy może zadzwonić niepokój coś innego: na przykład zmartwienie, frustracja, zakłopotanie, OCD, lub strach. I może czuć i oznaczać coś innego dla nich, ale w pewnym sensie jest to to samo zwierzę. To jest stres.

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, hormony uwalniają się w całym ciele, aby dać nam energię do ochrony przed niebezpieczeństwem. Jeśli nie znajdujesz się w niebezpieczeństwie fizycznym, po prostu dostrzegasz wrażliwość, lęk przed lękiem, lęk przed winą itp., Energia, którą wyczarowujemy, aby się chronić, bardziej nas przeraża.

Stamtąd zaczynają się lęki śnieżne, gdy przychodzą nam na myśl różnego rodzaju przerażające i niepokojące myśli; nie wspominając o osądach. Aby lęk trwał, musimy się go bać. Musimy myśleć nie mogę sobie z tym poradzić.

Jak pozbyć się lęku?

Kiedy boimy się lęku, daje mu moc. To jest jak karmienie go. A kiedy przestajemy bać się lęku, zmniejsza się. The znaczenie to, co dajemy niespokojnym uczuciom, robi różnicę na świecie.

Sprawdź te dwa scenariusze:

Panicker Number 1: „Hmm, spoko, to jest atak niepokoju. Wow, to intensywne, to dziwne. W porządku, to zły dzień, jestem przemęczony i mam za dużo kofeiny. Lepiej się prześpię ”.

Panicker Number 2: „O nie. Coś jest ze mną nie tak! To się znowu dzieje. Nienawidzę tego, szkoda, że ​​tak się nie stało! Dlaczego to zawsze mi się przydarza? Nie mogę oddychać! Jestem taki słaby, że nie dam rady, wariuję! Nienawidzę tego uczucia! Idę na atak serca! To mnie popchnie dalej. Nie mogę nic zrobić przez resztę tygodnia, ponieważ powrót do zdrowia zajmie mi tyle czasu! Będę taki na zawsze! Nie mogę tego znieść Jak mam tak żyć? ”

Różna interpretacja wydarzeń decyduje o tym, jak pójdzie reszta dnia, tygodnia, miesiąca (a nawet roku).

Pamiętajcie, ludzie wyskakują z samolotów, aby uzyskać adrenalinę, celowo. Nazywają to „dreszczykiem emocji” i kochają to. Niespokojny człowiek może nazwać przypływ adrenaliny „terrorem”. Te same odczucia fizjologiczne, inne znaczenie.

Co jeśli moglibyśmy zmienić znaczenie naszego niepokoju? Co jeśli pozwoliliśmy na to bez osądu jechał falę, nie bojąc się jej? Wtedy nie będzie śnieżki, wiedzielibyśmy, że damy radę i odejdzie. Obiecuję.

Czy kiedykolwiek próbowałeś nie bać się swojego niepokoju? Co się stało?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Zdobądź mój darmowy e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.