Czy można ocalić to małżeństwo?

Na ADDitude czytelnik napisał niedawno: „Jestem żonaty z mężczyzną w wieku 49 lat, który od 10 lat wyrzuca mnie z głowy. W sumie cztery samochody w ciągu czterech lat, został zwolniony z dwóch miejsc pracy i odleciał z miejsca. Mimo najlepszych intencji nie dba o obowiązki domowe. W końcu bierze leki i zaczął spotykać się z terapeutą. Oklaskuję go za to. Ale jestem do tego stopnia, że ​​chcę go porzucić. Jak mogę uratować nasze małżeństwo? Co powinien zrobić i co powinienem zrobić?

Sukces małżeństwo wymaga pracy. Dwie osoby łączące swoje życie w celu wsparcia i dostosowania się są trudne. I będąc żonaty z osobą z ADHD jest trudniejsze. Jest to jazda kolejką górską, często przerażająca, frustrująca i męcząca. Wiele lat temu wasz związek mógł zacząć się od podniecenia i energii, gdy mąż koncentrował się na tobie. Byłeś całkowicie w centrum jego uwagi i wszystko, co miało dla niego znaczenie. Ale rzeczy zmieniają się dramatycznie.

Czujesz się zdezorientowany i niekochany, ponieważ wydaje się, że twój mąż stracił zainteresowanie tobą i jego obowiązkami wobec rodziny. Mówisz, że już go nie poddajesz. Nie możesz polegać na nim, jeśli chodzi o przywództwo w twoim domu. Wygląda na to, że spowodował także trudności finansowe twojej rodziny. Wiedz, że nie jesteś sam. To naturalne, że boisz się, że wszystko pozostanie takie samo. Jesteś tak zaabsorbowany swoim małżonkiem, że własne pragnienia i cele zostały odłożone na bok. Musisz się tym zająć.

Lista rzeczy do zrobienia dla męża

Pierwszym krokiem dla twojego męża jest uzyskanie dokładnej diagnozy od profesjonalisty z doświadczeniem w leczeniu ADHD. Czy twój mąż spełnia DSM-V kryteria ADHD? Jeśli twój mąż otrzyma potwierdzoną diagnozę, jest na dobrej drodze. Terapeuta poznawczy behawioralny może być pomocny, szczególnie jeśli istnieją inne wyzwania, takie jak nastrój zaburzenie, słaba samoocena, nadużywanie substancji, agresywny gniew, przewlekły niepokój lub obsesyjno-kompulsywne zachowania

Trener ADHD może pomóc mężowi uzyskać wgląd w destrukcyjne zachowania, które zakłócają jego małżeństwo i rodzinę. Trener zbada sposoby radzenia sobie z frustracją i gniewem, zmniejszenia poczucia winy i niskiej samooceny, zmniejszenia kunktatorstwa oraz poprawy zarządzania czasem, umiejętności społecznych i komunikacji. Trener może również pomóc twojemu mężowi stworzyć osobisty plan na sukces.

[Przeczytaj to: Jak nauka słuchania może ocalić twoje małżeństwo]

Lista rzeczy do zrobienia dla Ciebie

Na szczęście są też rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje relacje:

1. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, dowiedz się jak najwięcej o ADHD. Przeczytaj artykuły i książki lub weź udział w lokalnej grupie wsparcia lub w krajowej konferencji poświęconej deficytowi uwagi.

2. Nie bierz zachowań męża osobiście. Pamiętaj, kto ma zaburzenie i nie bierz do winy. Jego zadaniem nie jest „uratowanie” go. Nie możesz sprawić, by jego ADHD zniknął, bez względu na to, ile próbujesz, i nie jesteś odpowiedzialny za jego zaburzenie. Musi przejąć na własność swoje działania i poprosić o pomoc, do której musi się zwrócić Objawy ADHD.

Mówisz, że „odrywa się od rączki”. Musi nauczyć się radzić sobie z frustracją i złością w akceptowalny sposób. Z drugiej strony jesteś odpowiedzialny za swoje reakcje na jego działania. Spróbuj uciec od niego na kilka minut i staraj się zachować spokój w tych godzinach. Prawdopodobnie już wiesz, kiedy przeżywa „moment naładowany ADHD”. Może się to zdarzyć, gdy jest przytłoczony, sfrustrowany lub przeciążony bodźcem. To nie jest najlepszy czas na poruszenie niektórych tematów. Naucz się odróżniać fakty od uczuć. Chociaż twój mąż mógł zranić twoje uczucia, nie słuchając cię, może nie być świadomy tego, jak wpływają na ciebie jego działania i słowa.

[Pobierz to: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek]

3. Pamiętaj, że twój mąż nie jest wadliwy ani wadliwy. Jego mózg jest inaczej okablowany. Może wydawać się nie zmotywowany do zmiany swoich zachowań, ale celowo nie próbuje cię zirytować. Zapewniam cię, że jego działania nie wynikają z braku troski.

4. Naucz się być cierpliwym. Zmiana wymaga czasu. Prawdopodobnie otrzymał wiele negatywnych komentarzy i krytyki i jest na to wrażliwy. Znajdź okazje, aby przekazać dobre opinie. Bądź cheerleaderką, gdy zobaczysz w nim pozytywną zmianę.

5. Nie pozwól mu. Poślubiłeś dorosłego i nie musisz robić dla niego wszystkiego. Z czasem mogłeś go tak dokuczać, że czujesz się, jakbyś wychowywał dziecko. To naturalne, że czujesz się wykorzystywany emocjonalnie i niekochany. Nie zostań jego matką ani woźnym, który odbierze go. Możesz być jego pomocnikiem, ale nie jesteś jego osobistym niewolnikiem. Do jego obowiązków należy radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami życia.

6. Nigdy nie toleruj nadużyć - werbalnych lub fizycznych. Jeśli twój mąż nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z gniewem / agresją, potrzebuje profesjonalnej pomocy. Musisz nalegać na traktowanie z szacunkiem! Podobnie ponosisz odpowiedzialność za to, by nie „zburzyć go”, gdy nie zgadzasz się z jego działaniami lub gdy on zapomina wykonać zadanie lub zadanie, o które prosiłeś go kilka razy.

7. Buduj lepszą komunikację. Uzgodnij co tydzień o ustalonej godzinie, kiedy będziesz mógł rozmawiać bez zakłóceń lub rozproszenia. Wykorzystaj ten czas, aby wyjaśnić, co nie działało w twoim małżeństwie i co jest ważne dla was obojga. Naucz się więcej słuchać i mówić mniej, ale bądź szczery, jak wpływają na ciebie jego cechy ADHD. Zadawaj pytania otwarte i badaj możliwości zmian. Rozwiąż nieporozumienia, szukając wyjaśnień na temat tego, co ty lub twój mąż powiedziałeś lub zrobiłeś. Zachowaj przejrzystość wobec swoich myśli i uczuć i zachęcaj męża, aby robił to samo.

Osoby z ADHD nie wykonują dobrej pracy w rozpoznawaniu sygnałów społecznych lub odpowiednich granic. Jeśli twój mąż wydaje się emocjonalnie odłączony, bądź otwarty i szczery o swoich uczuciach z miłości i troski o związek. Jeśli czujesz, że nie możesz już skutecznie komunikować się razem, czas poszukać profesjonalnej pomocy.

8. Daj swojemu mężowi bezwarunkową miłość. Nie będzie to łatwe po latach czucia się niekochanym i nieważnym dla niego. Pokaż mu, że go akceptujesz, nawet jeśli nie akceptujesz wielu jego zachowań i nawyków. Naucz się okazywać współczucie i pamiętaj, że twój związek jest ważniejszy niż racja.

9. I na koniec miej poczucie humoru! Pomoże ci przetrwać trudne czasy.

[Przeczytaj dalej: Jak działają prawdziwe pary]

Zaktualizowano 19 listopada 2019 r