Zmień swoją perspektywę, zmień swoje życie

Nie tak dawno temu siedziałem przy stole na tylnym patio i obserwowałem, jak dzieci „bawią się” na podwórku. Pomimo spokojnego otoczenia naprężenie utworzyłem ogromny, kłujący węzeł w żołądku i nie czułem nic poza otaczającym mnie chaosem ADHD. Moje zmysły płonęły, zaczęła się walka lub ucieczka, a co pięć minut musiałem tłumić chęć otwarcia ust i krzyku, „Przestań grać na zewnątrz i GO WATCH TV LUB COŚ!"

Następnego dnia byłem w domu mojego sąsiada. Byliśmy na górze w jej pokoju gier, który akurat wychodzi na moje podwórko, kiedy usłyszałem dzieci na zewnątrz. Podszedłem do okna, żeby zobaczyć, jak mój mąż zajmie się cyrkiem. Gdy patrzyłem, dzieci zaczęły normalną rutynę. Nie minęło dużo czasu, zanim zdałem sobie sprawę, że czegoś brakuje. To uczucie chaosu! Bez chaosu? Nie rozumiem! Mój mąż siedział przy tym samym stole, ale zamiast szturchać własne oczy i tłumić mimowolne krzyki, rozłożył się, czytając gazetę, nieświadomy otaczającego go hałasu. Dzieci wyglądały mniej jak stado dzikich świń atakujących moje sanktuarium, a bardziej jak para szczurów dywanowych

dobrze się bawili na swoim podwórku w letni dzień.

Percepcja to sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat. Mamy wiele różnych spostrzeżeń o wielu różnych rzeczach. Rozwijamy to postrzeganie w pierwszej kolejności na podstawie osobistych doświadczeń i przekonań. Nikt nie postrzega rzeczy w ten sam sposób, ponieważ czerpiemy dane osobowe w celu wygenerowania percepcji. Ponieważ nasze poglądy i reakcje opierają się na jednej migawce, zrobionej bez zastanowienia, czasem dobrze jest ją zdobyć powtórnie - jak wtedy, gdy moja twarz była pokryta pęcherzami i łuszczyła się na zdjęciu w dziewiątej klasie, dzięki opóźnionym efektom lampa słoneczna.

[Squirrel Bingo: gra, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze, pozytywnie i pewnie]

Na przykład:

>> Relacje. Wiedząc, że nasze własne doświadczenia i doświadczenia wpływają na sposób, w jaki postrzegamy rzeczy, możemy zrozumieć, dlaczego tak jest niemożliwe jest zawsze się zgodzić z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi. Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: „Każda historia ma trzy strony - twoją, moją i prawdę”. Prawda jest stroną historii, która nie została skażona przez indywidualne postrzeganie. Nie musimy zgadzać się z punktem widzenia wszystkich, ale uznanie faktu, że nie widzimy wszystkiego, co inni widzą, może dać nam nową dawkę tolerancji. Nasze bitwy z innymi stają się coraz rzadsze.

>> Poczucie własnej wartości. Jako członek klubu ADHD może to być bitwa pod górę, podnosząca moją samoocenę. Ujemne wzmocnienie wynikające z - ahem - dziwactwa odbiło się na mojej wartości jaźni. Po dobrym myśleniu raz jeszcze zdałem sobie sprawę, że większość mojej listy nienawiści do samego siebie wynikała z braku umiejętności funkcji wykonawczych, których nigdy nie będę mieć, niezależnie od tego, jak spojrzę mi w oczy. Nienawidzę siebie, bo zgubiłem telefon? Jasne, to boli w tyłek, ale czy to nienawiść do siebie i przeklęte życie? Czy muszę palić swoją psychikę na stosie, ponieważ zwlekam? Odkryłem, że większość powody, dla których nie lubiłem siebie, można wykreślić z listy. W końcu mogę zmienić tylko to, co mogę zmienić - i, w niektórych sprawach, kto i tak jest gównem?

>> Depresja. Blues są zawsze czeka za rogiem dla mnie. Nigdy nie wiem, kiedy depresja wyskoczy i rzuci mi na twarz szmatkę chloroformową. Kiedyś żyłem w strachu przed tym. Jednym z wielu problemów życia w strachu jest to, że usuwa ono „żyjącą” część równania. Faktem jest, że nigdy nie będę miał idealnego zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy żyję w strachu przed kolejną spiralą w dół, czy nie, będę wiedział, że w końcu tam dotrę. Tak właśnie się toczę. Po co czekać na to?

Istnieje milion przypadków, w których ADDers mogą skierować nasze spojrzenie na zewnątrz i zmienić stare postrzeganie. To kwestia przyjęcia bardziej produktywnej roli w zarządzaniu naszymi myślami. Wymaga to zdolności do samokontroli, aby zobaczyć, gdzie jesteśmy mentalnie i emocjonalnie w danym momencie. Jasne, interakcja z naszym otoczeniem zajmuje więcej czasu, ale nasze nowe migawki będą odzwierciedlały zmiany, które zaczęliśmy wprowadzać wewnętrznie. Mogę to obiecać te będą pięknościami, które warto wrobić.

[Jak być wojownikiem ADHD]

Stacey Turis jest autorem Oto nie łapanie naszych włosów w płomieniach: nieobecna opowieść o życiu z darami i deficytem uwagi - Och, spójrz! Kurczak! (Bohemian Avenue Press).

Zaktualizowano 28 stycznia 2019 r