3 świetne pomysły na śniadanie

Śniadanie może być wyzwaniem dla rodziców i dzieci, na apetyt wpływają leki pobudzające. Jeśli masz problem z porannym planowaniem posiłków, wypróbuj te nietradycyjne, ale bogate w składniki odżywcze i wysokokaloryczne śniadania. Pamiętaj, nie martw się o tłuszcz - ważne jest, aby Twoje dziecko spożywało wystarczającą ilość kalorii, zwłaszcza jeśli nie jest w stanie jeść dużych porcji.

Impromptu Kid Style Breakfast Pizza

Składniki
3 angielskie babeczki 1 szklanka posiekanego sera cheddar Kiełbasa lub inne polewy z gotowanego mięsa 1 szklanka sosu spaghetti 2 łyżki. odparowane lub suche mleko pełne

(Sprawia, że ​​trzy porcje)

Kierunki:
Tosty podzielone na muffinki angielskie, aż będą ostre. Dodaj dwie łyżki odparowanego lub suchego mleka do jednej szklanki sosu spaghetti i podgrzej. Rozłóż miksturę na muffinie. Posyp ser cheddar i mięso sosem. Podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, aż ser się stopi. Podawać z mlekiem pełnym.

Główne składniki odżywcze:
Wapń, żelazo, witamina C, potas, tiamina, witamina A, białko, ryboflawina, niacyna, węglowodany

Wskazówka:
Resztki pizzy z obiadu również dobrze służą temu celowi.

Szybki Huevos Rancheros

Składniki: 6 eggsalt1 / 4 szklanki ciężkiej śmietany2 łyżki. mleko w proszku lub pełne mleko pełne 1/2 szklanki sosu spaghetti z warzywami (primavera) cheddar serowa szynka lub inne mięso na lunch

(Sprawia, że ​​dwie do trzech porcji)

Kierunki: W średniej wielkości misce ubij jajka, dodając sól, śmietanę i odparowane lub suche mleko, aż będzie jasne i pieniące się. Rozpuść masło na patelni omletowej (lub smażącej) i wlej mieszaninę jajek. Smaż jajka na twardym talerzu. Na wierzchu posmaruj sos spaghetti, ser cheddar i mięso. Złóż smażone jajko na pół na sosie / serze / mieszance mięsnej. Przykryj patelnię i zmniejsz ciepło. Gotuj jeszcze trzy minuty na zmniejszonym ogniu. Podawać z tostami pełnoziarnistymi, sokiem jabłkowym i mlekiem.

Główne składniki odżywcze:
Białko, wapń, witamina A, witamina C, witamina D, żelazo, potas, fosfor, ryboflawina

Wskazówka:
W weekend spróbuj dodać smażone świeże warzywa, takie jak zielona papryka i cebula do sosu pomidorowego.

Śniadanie „Sundaes”

Składniki:
2 miarki lodów waniliowych 2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych przygotowane ze śmietaną zamiast wody Truskawka (lub inne owoce) konserwuje Skrojony banan 1/4 szklanki brązowego cukru 2 łyżki. suszone pełne mleko Orzechy pekan (opcjonalnie)

(Sprawia, że ​​dwie porcje)

Kierunki:
Przygotuj płatki owsiane natychmiast i podziel równomiernie na dwie miski lub lody. Nabieraj lody na płatki. Połóż łyżeczkę konfitur na lody. Otocz gałkę lodów z bananami i orzechami. Posyp suchym mlekiem i brązowym cukrem.

Główne składniki odżywcze:
Białko, wapń, węglowodany, witamina C, potas, witamina A, żelazo, fosfor, ryboflawina, niacyna, witamina D

Wskazówka:
Dodaj świeże owoce, które preferuje Twoje dziecko. Brzoskwinie, rodzynki, jabłka i gruszki działają szczególnie dobrze. Orzechy i suszone owoce są szczególnie bogate w składniki odżywcze i kalorie.

Cieszyć się!

Zaktualizowano 16 maja 2017 r