„Och, jestem bardzo zmęczony…”

O dziwo, zmęczone, które opisujesz, i życie, które pragniesz żyć, utożsamiają się ze mną. Tyle że staram się zrobić odwrotnie. Próbowałem zadbać o swoje zdrowie psychiczne, nie zmuszając się tak bardzo, że jestem niespokojny, zmęczony lub smutny. Ale musiałem przestać to robić, ponieważ miałem już porzucić studium.

Wierzyłem, że dążenie do doskonałości i walka o zaspokojenie potrzeb życiowych będzie bardziej satysfakcjonującym sposobem na życie. Ale mówicie, że żyjąc w ten sposób przez dziesięciolecia, prowadzi to do głębokiego zmęczenia. Brzmi jak depresja. Proszę, sprawdź to, jeśli potrafisz - nie jest normalnie być tak bardzo, bardzo zmęczonym, że nawet złagodzenie samego siebie i zmniejszenie całego życia nie poprawiłoby tego. Cieszę się, że pracujesz nad nieuczeniem się moralnego aspektu pracy - że musisz być produktywny, aby „zarobić” swoje prawo do życia lub być z siebie zadowolony. Pracuję nad tym. Mam też nadzieję, że mogę być silny i nadążać za życiem, a jednocześnie nadążać za wymaganiami życia. 🙂

Czuję to, co czujesz, NIE jesteś sam! Tak bardzo starałem się być jak inni ludzie, a po urodzeniu mojego syna w wieku 43 lat zawiodłem.
Po 8 latach zmagań z bitrh straciłem związek i pracę na ponad 20 lat mniej więcej w tym samym czasie. Minęło 6 miesięcy i wreszcie znów czuję radość z rzeczy, które (kiedyś) to znaczy, bez ciągłej potrzeby bycia użytecznym. Mam trochę pieniędzy i ze względu na wspólne rodzicielstwo nagle mam czas dla siebie, którego teraz używam do odwiedzania muzeów, poznawania historii mojej rodziny i innych bezużytecznych, ale tak fajnych rzeczy. I tak naprawdę nie dbam o to, co myślą inni, właśnie tego teraz potrzebuję.
Widzę, że wspominasz o wielu czynnościach, które Twoim zdaniem powinieneś robić lub które podobają się innym, ale musisz znaleźć rzeczy do zrobienia, które ci się podobają, a na razie musisz porzucić potrzebę zrobienia czegoś przydatny. Po prostu znajdź coś, co naprawdę Ci się spodoba! Nie powinieneś się wysilać, aby dobrze się bawić, a wynik nie jest ważny. Ważne jest, aby znaleźć swoją radość w życiu (ponownie).

Co za świetny artykuł. Jako kobieta po sześćdziesiątce nie widzę wiele na temat radzenia sobie z ADHD jako osoby starszej. Myślę, że przynajmniej w moim przypadku większość mojego problemu polega na porównywaniu się z innymi. to nie tylko neurotypowe, to każdy, kto wydaje się lepiej zarządzać życiem niż ja!

Byłem w grupie ADHD na Facebooku, a młody mężczyzna, który jest profesjonalnym artystą, zaczął mówić o braku koncentracji. Moja sprawa dotyczyła sztuki, WSZYSTKICH zakupionych przeze mnie materiałów i WSZYSTKICH projektów, które realizuję, które są niekompletne. Faktem jest, że nie mam presji, aby dokończyć którąkolwiek z nich, ponieważ nie jest to coś dla nikogo oprócz mnie.

Nie sądzę, że mam pracę poza moim domem przez co najmniej 5-8 lat. Przeszedłem z pracy w pełnym wymiarze godzin na różnych stanowiskach biurowych, na pół etatu, stopniowo na nic. Mój mąż zdecydowanie mnie popchnął i muszę powiedzieć, że jestem wdzięczny. Ale pamiętam, że kiedyś minęła radość z konieczności bycia gdzieś codziennie zdałem sobie sprawę, że nie zamierzam robić nic lepszego w utrzymaniu domu, to nie było tak ekscytujące jak ja wyobrażony.

Ale z czasem dostosowałem się. Teraz moim największym problemem jest znalezienie czasu na robienie wszystkich rzeczy, które lubię. Może po prostu musisz pozwolić sobie na chwilę „dryfować”. Sztuka wystartowała dla mnie, gdy znalazłem w pobliżu kobietę, która dała mi prywatne lekcje. Potem zatrzymałem się na chwilę i pracowałem sam. Potem wróciłem i dołączyłem do grupy, którą uczyła. To był tylko raz w tygodniu, ale nie mogłem się doczekać, i to stymulowało przebywanie w pobliżu innych ludzi o podobnych zainteresowaniach.

Mamy wobec siebie tak wysokie oczekiwania, ale zmiany są trudne, nawet jeśli są dobre.

Dziękuję wszystkim za miłe słowa, troskę i zachętę. Obawiam się, że ten blog musiał być bardziej negatywny, niż zamierzałem - chociaż to prawda, że ​​zrezygnowałem z kilku działań, ale tak naprawdę jestem szczęśliwy. Mając cały ten czas dla siebie, po latach przepracowania czuję się jak nagroda. Wspaniale jest móc decydować, co chcę - a czego nie chcę - robić. Jestem dokładnie tak zajęty, jak chcę.

Jedna mucha w maści (którą, jak myślę wszyscy dotknęliście), to niezdolność do przestania porównywać moją produktywność z wydajnością innych i w rezultacie czuję się nieodpowiednia. Nie jest to jednak stałe i coraz lepiej powstrzymuję te negatywne myśli, kiedy się pojawiają. O ile mi wiadomo, żaden z moich przyjaciół nie ocenia mnie za to, że jestem mniej zajęty niż oni... więc dlaczego miałbym?

I naprawdę pomaga wiedzieć / dowiedzieć się, że nie jesteśmy sami z naszymi dziwactwami i walkami - ADDitude i ludzie tacy jak ty sprawili, że mój świat jest lepszym miejscem.

Bardzo dużo zastanawiałem się nad tym właśnie tematem, ponieważ uczucie zmęczenia jest tak znanym stanem. Myślę, że kluczem jest uznanie, że wiedza na temat ADHD (i wszelkich innych powiązanych problemów) wyjaśnia znużenie: od dzieciństwa uczyliśmy się, jak funkcjonować w świecie, którego systemy nie są stworzone dla naszej drogi operacyjny. Rzeczą do zrobienia i nie twierdzę, że jest to łatwe, a nawet całkowicie możliwe, to przyznać się do tego „Paradygmat” działania już ci nie służy i zastąpienie go innym, opracowanym przez ciebie, dla ciebie. Za każdym razem, gdy poprawiasz swoje procedury, aby działały lepiej, już to robisz. Musimy przyznać się za to, że musimy tak zaplanować nawigację, aby wstawić strukturę, która pomaga nam, ćwiczeniu, zarządzaniu czasem, podpowiedziom itp. Najważniejsze jest to, że musimy aktywnie dążyć do tego, inaczej będziemy zmęczeni. Podejrzewam, że utknięcie w zmęczeniu jest równoznaczne z depresją kliniczną. Niezależnie od tego, bycie człowiekiem stanowi część tego samego pakietu; jesteśmy tym, czym jesteśmy, spróbujmy teraz cieszyć się życiem na naszych warunkach!

Mogę się z tym odnosić. Chociaż nie jestem na emeryturze i tak naprawdę mam około 30 lat, ostatnio przez większość czasu czuję się zmęczony i czuję, że moje objawy zmieniają się z tego, czym były. Czuję się teraz bardziej we mgle i bardziej zmęczony niż kiedyś. Nawet rzeczy, które mnie interesowały, nie są aż tak ekscytujące, zamiast tego często mogą czuć się uciążliwe. Odnoszę się również do zmęczenia robieniem rzeczy, które inni uważają za proste. Tak trudno było mi zrozumieć, dlaczego jestem tak zdolny i miałam tyle „potencjału”, ale rzeczy, które uważałem za proste, były dla mnie trudne w sposób, którego nie mogłem zrozumieć i wyjaśnić. Wydawało się, że moje starsze przyrodnie siostry mają ze sobą wspólne życie, a ich determinacja i nadmiar jazdy. Czułbym się zmęczony psychicznie po robieniu najprostszych rzeczy. Myślałem, że może jestem leniwy, ale czułem też, że to jakoś nie tak. Pomyślałem wtedy, że mam problemy z zarządzaniem czasem i samokontrolą / motywacją. Myślałem, że dzieje się tak z powodu niespójnej uwagi i wsparcia, jakie otrzymałem jako dziecko. Teraz zdaję sobie sprawę, że to tylko część tego, kim jestem. Rozumiem więc, jak to jest czuć, że tak bardzo się starasz przez całe życie i czujesz się wyczerpany, senny przez cały czas, a jednocześnie masz wrażenie, że odpoczynek byłby leniwy.

Mój ADHD ma również perfekcjonizm i dla mnie jest mentalnie związany z moją zdolnością do utrzymywania domu w czystości i nadążania za innymi ludźmi. Czuję, że powinienem być produktywny, ale często czuję się zmęczony, co sprawia, że ​​czuję się mniejszy niż inni. Dopiero niedawno zdałem sobie sprawę, że mam ADHD. Powinienem też wspomnieć, że oprócz mojego zmęczenia i wyczerpania umysłowego unikałem również sytuacji towarzyskich i miałem więcej problemów z niepokojem. Zasadniczo dla mnie rzeczą, która pomaga mi, jest uświadomienie sobie, że to, przez co teraz przechodzę, jest tak naprawdę wypaleniem z powodu tak ciężkiej pracy bez poświęcania czasu na samodzielne dbanie o siebie. Wszyscy potrzebujemy czasu na odpoczynek i doładowanie, a dla osób z ADHD może to być jeszcze ważniejsze. Sugerowałbym więc próbowanie praktyki samoopieki. Przez ostatnie dwa lata wiele się nauczyłem o samoopiece. Dla mnie zaczyna się od odpuszczenia rzeczy. Na przykład nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak negatywnie postrzegałem siebie. Wiele rzeczy, o których myślałem o sobie, było na poziomie nieświadomości, więc nie zdawałem sobie sprawy, że one tam są. Mogę być bardzo twardy wobec siebie, a mój perfekcjonizm odgrywa pewną rolę. Na przykład siedzenie na kanapie i obserwowanie T.V., gdy czuję, że są inne rzeczy, które mogę robić, mogą spowodować, że zacznę myśleć o tych myślach. Może zacznę od tego, że powiem sobie, że jestem po prostu leniwy i / lub nie jestem zmotywowany i stamtąd schodzę w dół. Zasadniczo było wiele negatywnych rzeczy, które ludzie mi mówili, i wiele negatywnych rzeczy, które zinternalizowałem, ponieważ myślałem, że tak postrzegają mnie ludzie. Kiedy zacząłem od jednej negatywnej rzeczy, zacząłem tę długą drogę, polegającą przede wszystkim na tym, że jestem bezużyteczny i bezwartościowy. Dopiero na początku ubiegłego roku po raz pierwszy zdałem sobie sprawę, że to zrobię. Nie rozumiałem, w jaki sposób inni mogą używać „pozytywnego mówienia”, kiedy nigdy nie wydawało mi się, że to działa. Ale po tym, jak zdałem sobie sprawę, że rozmawiałem ze sobą tak negatywnie (i naprawdę rozpłakałbym się w sobie, pozwól, aby niektóre z tych myśli wyszły na powierzchnię, aby zobaczyć, co ja mówiłem do siebie i byłem szczerze zszokowany tym, jak okrutny mógłbym być) Zdałem sobie sprawę, że dla mnie pozytywne mówienie w zasadzie delikatnie przypomina mi prawda. Miałem pomoc, miałem długoletniego przyjaciela i długoletnią współlokatorkę, która czasami mówiła mi, że jestem dla siebie bardzo trudna i że bolało ją, gdy patrzy, jak się krzywdzę i mówi niektóre z nich bolesne rzeczy o sobie (rzeczy, które czasem powiedziałbym, które zraniłyby ją, gdybym usłyszał, jak mówię o sobie, były wyjątkowo łagodne w porównaniu do tego, co działo się pod powierzchnią, ale ja myślę, że ona to wyczuła i jak bardzo się zraniłam, różnica polegała na tym, by nazwać kogoś głupcem z powodu tego, co zrobili, i przeklinać kogoś za pomocą najbardziej witrażliwych słów, jakie możesz wyobrażać sobie). W każdym razie z jej pomocą i chwilą wglądu mogłem zobaczyć, jak negatywnie mówiłem do siebie. Potem, kiedy te myśli się pojawiły, byłam w stanie lepiej sobie pomóc. Chciałbym spokojnie posłuchać początku tych myśli, a potem zatrzymałem się i powiedziałem „nie”, to nieprawda. Oto prawda. Na przykład, jeśli czułem, że zrobiłem coś, co uważałem za nieistotne, mógłbym zacząć nazywać się egoistą i zacząć odtąd. Jednak znając siebie i słysząc od współlokatora doszedłem do wniosku, że rzadko jestem samolubny. Przez całe życie staram się sprawiać, by inni ludzie byli szczęśliwi. Mam samolubne chwile i dużo się zastanawiam i od czasu do czasu muszę coś zmieniać. Ale ogólnie rzecz biorąc, jestem bardzo bezinteresowny, pomimo upartego przez całe życie postrzegania siebie jako samolubnego. Powiedziałbym sobie, że to, co myślałem, nie było prawdą, a potem zacząłem wymieniać to, co wiedziałem, że jest prawdą. Chociaż nie jestem doskonały, staram się traktować każdego z życzliwością i zrozumieniem. Staram się ułatwiać innym i często obciążam się cięższymi ciężarami. Dbam o to i bardzo mi zależy. Czasem popełniam błędy, ale nie jestem samolubny. Czasami potrafię być samolubna, ale nie czyni mnie to samolubną, tylko czyni mnie człowiekiem. Jest kilka dziedzin mojego życia, w których muszę się zatrzymać i zrobić to. W zasadzie oduczam się tych wszystkich fałszywych rzeczy, w które wierzyłem, przypominając sobie prawdę i pozytywne aspekty siebie. To działa dla mnie, ponieważ ogólnie jestem bardzo trudny dla siebie i patrzę na to, co robię w negatywnym świetle, ale też bardzo ciężko pracuję, aby pomagać innym i zastanawiać się nad moimi działaniami i zmieniać je, kiedy zdaję sobie sprawę, że krzywdzę kogoś innego lub utrudniam im. Ta odpowiedź trwa od dłuższego czasu i może nie wydawać się istotna, ponieważ wydaje mi się, że głównie mówię ja i moje doświadczenia, ale przysięgam, że mam sens, aby to wszystko powiedzieć i wierzę, że odnosi się to do twojego Poczta.

Powodem, dla którego o tym mówiłem i odpowiedziałem na twój post, jest to, że ostatnio też jestem zmęczony. Myśli nadchodzą we mgle i czasem trudno je zebrać. Przez większość czasu czuję się zestresowany i niespokojny, nie mając pojęcia o źródle. Czuję się ciągle zmęczony i czuję się jak wszystkie rzeczy, które robiłem wcześniej, zanim nie byłem już w stanie tego robić. Byłem bardziej zorganizowany i mogłem wykonywać codzienne zadania, takie jak zakupy spożywcze, i nie byłem wyczerpany nawet myślą o tym. Myślę, że powodem zmiany jest po prostu wypalenie zawodowe. Teraz to rozumiem. Teraz, gdy poznałem, co to jest, czuję, że mogę coś z tym zrobić. Mianowicie, obejmując moją diagnozę ADHD, a także dając sobie czas na odpoczynek i naładowanie. Wciąż mam rzeczy, które muszę osiągnąć w życiu, ale pozwalam sobie na powolne podejmowanie tych rzeczy. Pozwalam sobie na lenistwo. Moją strategią jest dać sobie mnóstwo czasu na odpoczynek i przestój, a jednocześnie robić rzeczy, które muszę zrobić. Na przykład większość osób może zalecić 30-minutowy harmonogram badań z 15-minutową przerwą między nimi. Dla mnie wziąłem to i zastosowałem do moich obowiązków i innych rzeczy, które uważam za nieprzyjemne, ale daję sobie znacznie więcej czasu na odpoczynek i krótszy czas na wykonywanie obowiązków. Na przykład wczoraj bardzo chciałem posprzątać mój pokój, ale bałagan mnie przytłoczył. Nie chciałem siedzieć przez cały dzień na kanapie i po prostu patrzeć na moje ulubione programy, ponieważ sprawiłoby to, że czułbym się leniwy, a nawet bardziej przytłoczony i przygnębiony. Zamiast tego pozwoliłem sobie być „leniwym”, o ile zrobiłem coś produktywnego. Program, który oglądałem, ma 45 minut, więc zawarłem umowę ze sobą. Zrobiłbym coś produktywnego przez około 15 minut (po prostu napluj to naprawdę, działając, dopóki mój umysł nie chciał wędrować a potem sprawdzanie, czy mógłbym poświęcić jeszcze kilka minut na wykonanie zadania), a potem mogłem obejrzeć odcinek nieprzerwany. Potem, zamiast od razu odtwarzać następny odcinek, zmusiłem się do kolejnych 15 minut organizowania wiedzy że wolałbym to zrobić i czuć się lepiej od siebie, niż czerpać natychmiastową satysfakcję z oglądania innej epizod. Poczucie bycia produktywnym znacznie wzmocniło moje pozytywne uczucia. Naprawdę wiele osiągnąłem i czułem się naprawdę szczęśliwy z moich postępów, ale miałem też dużo czasu na odpoczynek. To także przychodzi wraz z tym, że często muszę odpuszczać i zmieniać ramy mojego myślenia. Czasami muszę wziąć oddech i porzucić swoje perfekcjonistyczne tendencje. Przypomnij sobie, że nie jestem doskonały i że nie muszę. Zasadniczo mówię sobie, że robienie małych kroków dzisiaj i robienie rzeczy, które potrafię, jest lepsze niż czekanie, aż zrobię wszystko od razu i idealnie jutro. Przypominając sobie, że zrobię dzisiaj mały postęp w kłamstwie, że jutro wszystko zrobię idealnie. Wciąż mam dużo więcej do zrobienia, ale zrobiłem znacznie większy postęp, niż się spodziewałem, i czuję się znacznie lepiej psychicznie i emocjonalnie. Mam mniejsze poczucie obciążenia. Częściowo wynika to po prostu ze świadomości, że mam ADHD, a więc te rzeczy nie przychodzą mi naturalnie, dlatego są one twarde zamiast mnie odczuwającego, że jestem po prostu „leniwy, brudny i niemotywowany”. Doprowadza mnie to do zrozumienia, jak rozmawiać ze sobą i przypomnienia sobie, jaka jest prawdziwa prawda. Usuwa wiele emocjonalnych obciążeń, które bardzo mnie osobiście powstrzymują.

To naprawdę odnosi się do tego, co napisałeś, ponieważ myślę, że cierpisz również z powodu formy wypalenia zawodowego. Twój może być gorszy niż mój, ponieważ prawdopodobnie trwał dłużej. Mam rzeczy, które chcę robić twórczo lub inaczej, ale nie mam już energii mentalnej, aby zmusić się do ich wykonania. Po tym długim poście próbuję powiedzieć, że wydaje mi się, że masz wypalenie zawodowe i prawdopodobnie tak jest naprawdę ciężko dla siebie, jak wiele osób z ADHD, kiedy czujesz, że jesteś leniwy i nieproduktywny. Myślę, że niektóre z moich spostrzeżeń mogą być pomocne w zaakceptowaniu relaksu i odpoczynku, aby w końcu wrócić do swoich zainteresowań i robić rzeczy, które lubisz. Myślę, że pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że jesteś wypalony (lub jakikolwiek wniosek, do jakiego możesz dojść). Następnie daj sobie pozwolenie na odpoczynek w dowolnej formie lub według własnego uznania. To może pomóc moje doświadczenie w opiece nad sobą i pozytywnym samopomocy. Częścią tego, co sprawia, że ​​twój relaks jest nieprzyjemny, jest poczucie lenistwa i być może twoje internalizowane inne negatywne myśli, takie jak ja. Staraj się słuchać, kiedy myślisz te myśli, słyszeć, co do siebie mówisz i obalić to prawdą. Jeśli czujesz się leniwy, przypomnij sobie, że naprawdę ciężko pracowałeś przez całe życie i popchnąłeś się robić to, co robią wszyscy inni, co wymaga znacznie więcej wysiłku umysłowego, emocjonalnego i fizycznego z twojej strony. Dlatego czujesz się zmęczony i nie ma w tym nic złego. Ciężko pracowałeś i możesz odpocząć. Powiedziałbym, że reszta jest dobrze zasłużona. Zasługujesz na chwilę odpoczynku, ponieważ ciężko pracowałeś. Pomyśl, czy to przyjaciel powiedział, że byli dla ciebie leniwi. Gdyby zrobili wszystko, co zrobiłeś, czy uwierzyłbyś, że są leniwi? Prawdopodobnie nie, prawdopodobnie powiedziałbyś, że zasłużyli na resztę i to samo dotyczy ciebie. Czasami potrzebujesz zewnętrznej perspektywy, aby pomóc ci, tak jak mój przyjaciel mógł mi pomóc. Zapytaj więc swoich bliskich, jak cię widzą, nie jesteś egoistyczny, by prosić o prawdę.

Możesz być miły dla siebie i mieć czas dla siebie. To jest bardzo ludzkie i normalne. Nawet ci, którzy nie mają ADHD, mają z tym problem. Jeśli twój mózg nie pozwoli ci znaleźć czegoś, cokolwiek, bez względu na to, jak mały, sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy. Może to być coś tak prostego, jak oglądanie ulubionego programu na tej wygodnej kanapie, kolorowanie w książce do kolorowania, czytanie książki, którą jesteś zainteresowany, lub spacerowanie po okolicy. Kluczem jest tutaj, aby nie zmuszać się do robienia czegokolwiek. Jeśli nie skończyłeś czytać tej książki i jesteś znudzony, przejdź do następnej i wybacz sobie, że nie jesteś doskonały, nie jesteś w stanie zmusić się do zrobienia czegoś lub skoncentrowania się wystarczająco długo. Przynajmniej mi to pomaga. Nienawidzę czuć, że zmuszam się do zrobienia czegoś, co częściowo dlatego nienawidzę rutyny. Pozwalając sobie na nie dokończenie czegoś, zmianę zdania lub zrobienie czegoś innego, uwalniam się od poczucia presji i odpowiedzialności, aby przejść dalej. Pozwala mi cieszyć się tym, co robię, doładowaniem w sposób, który nie wyzwala mojego perfekcjonizmu. W ten sposób faktycznie odpoczywam i relaksuję się, zamiast czuć, że robię to, aby uniknąć pracy lub robienia ważnych rzeczy. Dlatego tak ważne jest dla mnie, aby przerzucać te chwile produktywności między długimi okresami odpoczynku. Czuję, że załatwiam sprawy, ale mam też wrażenie, że dużo odpoczywam. Mogę wrócić do pracy naładowanej, ponieważ pozwoliłem umysłowi przejść na coś innego, a ponieważ jest przyjemnie, ładuję się powoli. Planuję to robić tak długo, jak to zajmie, upewnienie się, że poświęcę swój czas i będę dokładny, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na prawidłowe naładowanie. Myślę, że to ostatecznie doprowadzi mnie do posiadania energii i entuzjazmu dla rzeczy, które znów mi się podobają.

Nie chodzi o to, aby unikać rzeczy, ale objąć je i siebie takimi, jakie są. Jesteśmy niedoskonali i to jest ok, jesteśmy ludźmi, a błędy są oczekiwane i naturalne. W rzeczywistości uczymy się więcej na własnych błędach niż na naszych sukcesach. Myślę też, że to, co zauważył jeden z komentatorów, było bardzo przydatne. Jako osoby z ADHD często jesteśmy zmęczeni próbą dopasowania się do świata, który nie jest skonfigurowany tak, aby był dla nas korzystny, w rzeczywistości jest skonfigurowany w sposób, który utrudnia nam życie, więc można się spodziewać zmęczenia. Mam nadzieję, że ten komentarz może ci pomóc i że nie wtrącałem się zbyt wiele ani nie udzielałem porad i informacji, które byłyby niepotrzebne lub niepożądane.

Uważam, że ludzie z mózgami ADHD są bardzo odporni, bardziej odporni niż ludzie, którzy nie mają tego typu mózgu. Z czasem uważam, że możesz znaleźć rozwiązanie, które będzie dla Ciebie odpowiednie (niezależnie od tego, czy moja rada będzie dla Ciebie przydatne) i pomoże ci uporać się z sytuacją, w której się znajdujesz. Jak zauważyli inni komentatorzy, najlepiej jest dać sobie trochę luzu i zdać sobie sprawę, że nie można przez cały czas być w 100% w porządku. Można czuć się zmęczonym i nie mieć entuzjazmu. Czasami zdarza się to w życiu, ale możesz odbić się i znaleźć życie, które Ci odpowiada. Wiem, że umysły ADHD zawsze się poruszają i myślą, więc zapewne wkrótce wrócisz na nogi, pamiętaj tylko, że musisz regularnie odpoczywać, jeśli chcesz być najlepszy siebie.
Polecam także takie rzeczy, jak medytacja uważności i pozytywna terapia poznawczo-behawioralna. Są to przydatne narzędzia, które pomogą Ci się zrelaksować i myśleć pozytywnie o sobie. Zajmują trochę czasu i wysiłku, ale kiedy już wystarczająco odpoczniesz i dasz sobie pozwolenie na porażkę i będziesz leniwy, staną się o wiele łatwiejsze.

Osobą, do której zawsze się porównywałem (i zawsze byłam blisko), jest moja siostra. Nawet teraz, w wieku 80 lat, chodzi na regularne ćwiczenia i na codzienne spacery z mężem, pisze i zawsze była w stanie wyznaczyć sobie cele i trzymać się ich całkowicie. Ale nawet gdy tak się czuję, wiem, że nie myślę o tym jasno. Na przykład wspominasz o kilku rzeczach, które lubisz i bez problemu nadążasz. Ze mną, czyli pisaniem i graniem na pianinie, moje 2 źródła nieszkodliwej dopaminy! Gdybym zapytał moją siostrę, jestem pewien, że wskazałaby na te rzeczy, a inne, których zazdrości, a jeśli nie zazdrości, są bardzo świadome. Odłączam oba te kreatywne sklepy i podczas mojej ADD. powstrzymało mnie od bycia naprawdę świetnym albo (ten rodzaj postępu wymaga konsekwentnych nawyków sprzyjających wzrostowi), jestem zadowolony z tego, co mam osiągnięty. Tak, walczę z bliźniaczymi faktami, że nie wysyłam wierszy w celu opublikowania i nie zapraszam znajomych, aby usłyszeli, jak gram fortepian, ale są to cele, o których pamiętam, a kiedy wystarczająco długo pamiętam o celu i ciągle mnie szarpie, w końcu coś robię z to. Więc dla mnie odpowiedź brzmi: nie przestawaj wiedzieć, co sprawi, że poczuję się lepiej i zachowam to walcząc z zrobieniem jednego lub dwóch z nich co… co drugi… co trzeci dzień… lub ilekroć o tym myślę to. A potem naprawdę dobrze się z tym czuje! I zazdrość, lub porównywanie moich wnętrzności z czyimś otoczeniem, zdecydowanie nie jest jedną z nich !!