Przestań atakować poczucie winy teraz: mój czterostopniowy plan

Dorośli z ADHD mają problemy z chroniczną niepewnością. Być może pochodzi to z całego życia, kiedy otrzymywał reprymendę za „głupie” błędy i zachowanie ADHD. Nie mogę się odnosić. Nigdy nie miałem nauczyciela angielskiego, który kpiłby z mojego eseju, który nie trafił w sedno zadania, głośno w klasie, stojąc obok mnie w najgorszych momentach. Nie mogę się odnieść do tego gorącego uczucia, które dostajesz w uszach, próbując wciągnąć głowę do jamy klatki piersiowej jak żółw. Ale słyszę, że to powszechne.

Zwykle wyrastamy niepewność, ale czasami jest nam to odciskane i czujemy się nieadekwatni do wszystkiego. To poczucie, że jesteśmy w tyle i nie nadążamy za naszymi rówieśnikami, może wywołać lęk i ataki paniki lub może zainspirować nas do zaprzestania opieki. Chciałbym być typem, który przestałby się troszczyć, ale jestem odwrotnie. Bardzo mnie to obchodzi.

Jako tata pozostający w domu pamiętam wiele razy, kiedy czułem się tak nieodpowiedni w porównaniu do otaczających mnie supermomów z ich doskonale uroczymi córkami. Będą moje córki, ładnie ubrane z czystymi twarzami i czesanymi włosami przy całej obsadzie

Toddlers & Tiaras. Warkocze Bułeczki Pięknie czesane kucyki. Kucyki z warkoczami. Bułeczki z warkoczami i strumieniowymi wstążkami.

Zdałem sobie sprawę, że nie miałem czasu ani ochoty włożyć tyle wysiłku we włosy moich dziewcząt, więc poprosiłem kilka matek o wskazówki dotyczące robienia prostych ogonów. Pomogło mi to utrzymać moją niepewność. Potem natknąłem się na post BuzzFeed, w którym rundy obejmowały 370 milionów kreatywnych fryzur, które matka mogła zrobić podczas smażenia jajek, czyszczenia prania i równoważenia budżetu. Zrozumiałem, że wiele z tych stylów wymagałoby zbyt dużo pracy na szkolny poranek, ale nadal czułem się tak, jakbym nie radził sobie z rówieśnikami wychowującymi dzieci.

Ale czy nie wszyscy do pewnego stopnia tak się czują?

Tak. W rzeczywistości wiele matek opublikowało komentarze na temat tego, ile pracy mają te „proste” fryzury. Kolekcja nie zdziwiła ich w najmniejszym stopniu. Tak długo uświadomiłem sobie poczucie winy i nieadekwatności, że czułem się mniejszym tatą, ponieważ nie mogłem sprawić, by moje córki wyglądały jak księżniczki każdego ranka.

[Bezpłatne pobieranie: Przewodnik dla rodziców matek i ojców z ADHD]

Jaka była różnica?

Zgaduję, że wina ADHD była przyczyną braku kontroli impulsów. Po pierwsze, jesteśmy przyzwyczajeni do podnoszenia i porzucania projektów, zanim osiągniemy mistrzostwo. Czasami czujemy się winni. Po drugie, nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na samodzielne rozumowanie. Widziałem fryzury, a potem od razu założyłem, że jestem porażką, ponieważ nie mogłem ich zrobić. Matki spoza ADHD spojrzały na fryzury, potrząsnęły głowami i pomyślały „Tak, racja!”

Niepewność może stać się powszechnym procesem myślowym dla dorosłych zbyt przyzwyczajonych do bycia oznaczanym jako niepowodzenia. Zamiast pozwolić sobie na niską samoocenę, wtryśniętą paliwem z brakiem kontroli impulsów, biegnij szalejąco, pamiętaj o tych czterech łatwych krokach:

1. Poświęć chwilę, aby oddychać powoli.

2. Kontroluj swoje myśli.

3. Zastanów się, co cię bolało.

4. Pamiętaj, w czym jesteś dobry i skup się na tym.

Zobaczysz, że zareagowałeś nadmiernie i nie miałeś powodów do obaw. Nawet jeśli nie poradzisz sobie w porównaniu, opanowanie niepewności pomoże ci lepiej radzić sobie bez żadnych uszczerbków na poczuciu własnej wartości. Niezależnie od tego, czy jest to stylizacja włosów, bankowość inwestycyjna, majsterkowanie, sport czy cokolwiek innego, nikt nie powinien być dobry we wszystkim - nawet tatusiowie wychowujący córki.

[Ucisz swojego najostrzejszego krytyka - siebie]

Zaktualizowano 12 lipca 2019 r