Stopa w ustach?

Dla niezręcznych społecznie faux pas może wydawać się nieunikniony - język zostaje przywiązany lub usta stają się przesterowane. Aby komplikować sprawy, powszechnie uważa się za niegrzeczne wskazywanie na błędy społeczne, więc rzadko się to robi. Tak więc niezamierzona sprawca może nigdy nie wiedzieć, że zrobiła coś złego. Ale wyobraź sobie, że próbujesz nauczyć się matematyki, jeśli nikt nigdy nie powiedział ci, kiedy masz dobrą lub złą odpowiedź. Jak mogłeś?

Przeczytaj język ciała, aby zidentyfikować znaki

Pierwszym krokiem jest poszukiwanie wskazówek, które mogły popełnić błąd lub włożyć stopę do ust. Jeden klient, z którym pracowałem, skarżył się, że jego żona często ma zły i bez ostrzeżenia wyszedł z pokoju trzaskając drzwiami. Poprosiłem Gary'ego, aby szukał wskazówek, że się denerwuje, i zobaczył, co, jeśli w ogóle, doprowadziło do sceny trzaskania drzwiami. Byłem pewien, że musiała dać jakieś werbalne lub niewerbalne sygnały, że się denerwuje.

Tydzień później Gary wrócił bardzo podekscytowany. „Doktorze, miałeś rację. Nigdy wcześniej tego nie zauważyłem, ale jej oczy zwęziły się, jej twarz zrobiła się czerwona. Zacisnęła zęby i zacisnęła usta, a jej głos stał się wysoki. Potem wyszła z pokoju, zatrzaskując drzwi. To było wspaniałe. Nigdy wcześniej nie widziałem, żeby się złościła. Zawsze myślałem, że zatrzasnęła drzwi.

[Czego chciałbym, aby mój partner wiedział o moim ADHD / ADD]

Dlatego musiałem współpracować z Gary'm nad zmianą lub wyjaśnieniem jego zachowania żonie, póki jeszcze mógł. Kiedy dotarła do sceny trzaskania drzwiami, zwykle nie była już gotowa mówić ani słuchać.

Niezręczne kontakty towarzyskie w akcji ADHD

Perspektywa Maryi
Ostatniej nocy zaprosiłem moją przyjaciółkę Lisę do mojego domu. Kiedy przyjechała, przywitałem ją przy drzwiach i pochwaliłem ją za jej strój. Próbowałem rozpocząć kilka rozmów, ale Lisa niewiele powiedziała, a ona wyszła po godzinie. Po odejściu Lisy zastanawiałem się, co było z nią nie tak. Szczerze mówiąc, byłem trochę zły na jej szybkie odejście.

Perspektywa Lisy
Cieszyłem się, że moja przyjaciółka Mary zaprosiła mnie na wieczór, ale kiedy tam dotarłem, powiedziała: „Hej, w tym stroju wcale nie wyglądasz grubo!” Byłem zdumiony. Moja zarumieniona twarz i ponury nastrój dawały do ​​zrozumienia, że ​​zraniła moje uczucia, więc zastanawiałem się, dlaczego Mary nie powiedziała, że ​​jest jej przykro. Kiedy po godzinie nie przeprosiła, postanowiłem po prostu wrócić do domu.

Lisa była ofiarą ADHD odpowiednika ciosu 1–2 w nokaut.

1. Mary powiedziała coś bolesnego, choć nieumyślnie.
2. Nie zauważyła niewerbalnego języka swojej przyjaciółki, co wskazywałoby, że popełniła faux pas.

Jeśli sytuacje Mary lub Gary'ego brzmią znajomo, ty również możesz rzucić te mimowolne 1-2 ciosy. Wykorzystaj te strategie do czytania wskazówek i wygładzania relacji międzyludzkich.

[Otwórz usta, włóż stopę]

Ratowanie łask społecznych

• Uważaj na niewerbalne wskazówki. Ludzie mogą wysyłać ci niewerbalne wskazówki wskazujące na ich niezadowolenie. Obejmują one mowę ciała, na przykład oddalanie się od ciebie, skracanie krótkich rozmów lub krzyżowanie rąk lub nóg. Zwróć także uwagę na mimikę twarzy, taką jak czerwone twarze, krzywiąc się, ciasne usta lub zranione lub gniewne oczy.

• Przejrzyj scenę. Odtwórz rozmowę w swoim umyśle, aby przypomnieć sobie, czy zrobiłeś lub powiedziałeś coś prowokującego.

• Poproś znajomych o pomoc. Zapytaj, czy powiedziałeś lub zrobiłeś coś obraźliwego. Jeśli masz problemy ze współmałżonkiem lub kimś bliskim, poproś tę osobę, aby wyraziła swój gniew zamiast wysyłać tylko niewerbalne wskazówki.

• Przeczytaj o umiejętnościach społecznych. Przejrzeć Co wszyscy wiedzą, że nie wiem?: Pomoc w zakresie umiejętności społecznych dla dorosłych z ADHD po więcej pomocy w tym obszarze.

• Szukaj pomocy. Pomocny może być doradca lub trener mający wiedzę na temat ADHD u dorosłych i umiejętności społeczne.

Nawet jeśli, tak jak Mary i Gary, zranienie kogoś nie było twoim zamiarem, zranienie może zdarzyć się zbyt często. Ale dzięki uważnej obserwacji i pewnej wytrwałości możesz nauczyć się powstrzymywać te 1-2 ciosy, zanim trafią w niezamierzony cel.

[Bezpłatne pobieranie: 8 sposobów na poprawę w Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., jest członkiem ADDitude Panel przeglądu medycznego ADHD.

Zaktualizowano 19 czerwca 2019 r