„Gdybym tylko wiedział, że to 20 lat temu”

„Lekarze uczyli się, że ADHD dotyka tylko dzieci”, wyjaśnia dr Lenard Adler, dyrektor programu dla dorosłych ADHD na New York University. „Ale teraz wiemy, że chociaż nadpobudliwość może zanikać, objawy ADHD, takie jak nieuwaga i impulsywność, utrzymują się w wieku dorosłym”.

Stan ten jest nadal powszechnie nierozpoznany w populacji ogólnej. Eksperci szacują, że u około 80 procent dorosłych ADHD - około 5 milionów - nie zostało oficjalnie zdiagnozowane i nie jest leczone. Większość nierozpoznanych dorosłych wie, że mają więcej trudności niż inni organizacja, koncentracja i wydajność w porównaniu z rówieśnikami lub współpracownikami, więc diagnoza rzadko bywa kompletnym zaskoczeniem.

Od momentu, gdy zaczniesz myśleć, że możesz mieć ADHD - lub nawet po formalnej diagnozie - jest to powszechne Pomyśl: „Co mam teraz robić?” Wykonaj następujące kroki, aby przejść przez emocje, zebrać zespół i rozpocząć leczenie potrzebujesz.

Krok pierwszy: Honoruj ​​swoje uczucia

Twoja natychmiastowa reakcja na wieści o diagnozie ADHD może być ulgą - teraz wiesz, dlaczego jesteś taki, jaki jesteś. Ale równie dobrze może żałować przeszłych zmagań i tego, co mogło być, lub obawiać się, że leczenie ADHD pozbawi twoją kreatywność i zmieni to, kim jesteś.

Możesz również mieć trudności z zaakceptowaniem samej diagnozy. „Mimo że moja diagnoza miała sens, po prostu nie mogłam w to uwierzyć” - mówi jedna z kobiet, u której zdiagnozowano czterdzieści lat.

[Bezpłatny przewodnik: Wybór odpowiedniego specjalisty]

Zrozum, że twoje odczucia związane z diagnozą, pozytywne lub negatywne lub mieszane, są naturalne. Uświadomienie sobie, że masz coś smutnego, nad czym warto popracować lub zachować, pomoże ci podjąć działania.

Krok drugi: Zdecyduj się na leczenie

Decydowanie o kontynuacji leczenia - zwłaszcza leków - to duży krok i dopiero początek nowego kursu, który przygotujesz dla swojego życia. Pamiętaj, że wprowadzenie poważnych zmian wymaga czasu.

Nawet pod opieką doświadczonego lekarza znalezienie leków i dawek, które będą dla Ciebie najlepsze, może zająć tygodnie lub nawet miesiące. Skuteczność leków ADHD jest różna u poszczególnych osób, więc znalezienie odpowiedniego będzie wymagało prób i błędów przy różnych dawkach i ewentualnie różnych lekach.

Po tym, jak ty i twój doktor odpowiednio zastosowali leki, wyniki mogą być dramatyczne. „Pierwszy dzień był jak, kto podniósł zasłony?” Wspomina pewną kobietę, która po długich naradach zaczęła przyjmować leki pobudzające. „Już jestem bardziej zorganizowany i na dodatek. Pamiętam, kiedy powiedziałem moim nastolatkom, że są w domu. ”

[Twój przewodnik po przetrwaniu po diagnozie]

Krok trzeci: Zmień swoje zachowanie

Badania pokazują, że ADHD u dorosłych jest najskuteczniej leczony za pomocą kombinacji leków i terapii behawioralnej. Leki mogą pomóc w skupieniu, ale to od Ciebie zależy, czy wykorzystasz tę nowo odkrytą jasność umysłu, aby opracować strategie, które pomogą ci płynniej płynąć.

Systemy radzenia sobie z problemami, które mogły cię tak daleko zaprowadzić - polegając na gwałtownych przypływach energii i adrenaliny w ostatniej chwili lub stosując dwa razy więcej tyle pracy za tymi scenami do ukończenia projektów - trudno je utrzymać, gdy obowiązki rodzinne i zawodowe zaczynają rosnąć w górę.

„Zewnętrzne” systemy organizacji - listy kontrolne, planiści, smartfony, sygnały dźwiękowe lub alarmy - stają się sposobem życia dla wielu osób z ADHD. Wielu nowo zdiagnozowanych dorosłych pracuje z doświadczonymi psychologami, psychiatrami i trenerami ADHD, aby uczyć się innych przyjaznych dla ADHD strategii behawioralnych, zarządzania czasem i organizacji.

Krok czwarty: Poszukaj wsparcia

Skuteczne leczenie dorosłych z ADHD rzadko pochodzi od jednego lekarza wystawiającego receptę. Twój „zespół” leczenia może ostatecznie obejmować psychiatrę lub innego doktora, psychologa lub terapeuty, trenera ADHD i profesjonalnego organizatora.

Nie lekceważ znaczenia wsparcia emocjonalnego. Zrozumienie małżonków, dzieci, krewnych i przyjaciół może być bardzo pomocne. Nowo zdiagnozowani dorośli mogą jednak chcieć ponownie ocenić i urozmaicić swoje systemy wsparcia, aby nie polegali zbytnio na żadnej osobie.

Teraz, bez względu na to, jak rozumieją się przyjaciele i rodzina, może się okazać, że musisz skontaktować się z innymi, którzy zmagają się z ADHD, którzy nie potrzebują, abyś wyjaśniał, przez co przechodzisz. Uczestniczenie w spotkaniach lokalnego oddziału CHADD, organizacja non-profit działająca na rzecz edukacji i edukacji, może zapewnić tego rodzaju wsparcie. Lub szukaj wsparcia wirtualnie - w dzisiejszych czasach społeczności online są często łatwiejsze do znalezienia (i uczestnictwa) niż grupy wsparcia IRL!

[Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD]

Zaktualizowano 20 listopada 2019 r