Biorąc ADHD Co-Ed

Studia to duże wyzwanie dla wielu osób z ADHD, tak jak dla mnie. Nawet uczniowie z prostymi, tak jak w szkole średniej, często mają trudności z przejściem. College to dla nas dziki, dziki zachód. Istnieje niewielka struktura, mniejsza odpowiedzialność i wiele konkurujących zainteresowań, takich jak przyjaciele, zajęcia pozalekcyjne oraz wydarzenia towarzyskie i akademickie.

Aby odnieść sukces, musimy ułożyć talię na naszą korzyść, organizując nasze życie w sposób skuteczny dla naszych studiów. Oto, co pomogło mi odnieść sukces na studiach.

Zbuduj rutynę

Oczekiwanie na zadanie domowe, gdy jest więcej czasu, rzadko działa, ponieważ nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu! Staramy się gasić jeden ogień po drugim i prędzej czy później poświęcimy jedną klasę na rzecz drugiej. Zaplanowanie określonej godziny i dnia dla określonych przedmiotów eliminuje ten problem.

1. Gdzie studiować. Ważne jest, aby wiedzieć, gdzie będziemy najbardziej efektywni w nauce i odrabianiu lekcji. Spróbuj uczyć się z dala od domu lub akademika, gdzie jest mniej zakłóceń. W niektórych przypadkach najlepiej działa środowisko z białym szumem, takie jak szafka biblioteczna. Inni potrzebują zgiełku, powiedzmy, kawiarni, aby powstrzymać się od zagospodarowania przestrzennego.

Może być trudno wydostać się z pokoju lub domu. Jeśli tak, przechytrz się! Zaplanuj czas nauki z przyjaciółmi lub kolegami z klasy. Wszystko, co pomoże ci wyjść i studiować, może pomóc. Uczyłem jednego studenta, który miał problem z wydostaniem się z pokoju, aby zaplanować projekty laboratoryjne w budynku naukowym. Ponieważ był już w budynku, poszedł do biblioteki naukowej na studia.

2. Kiedy się uczyć? Często odkładamy najtrudniejsze rzeczy do końca, więc podchodzimy do nich, gdy jesteśmy zbyt zmęczeni, aby robić to dobrze. Zamiast tego powinniśmy ładować rzeczy z przodu. Znajdź porę dnia, w której jesteś najświeższy, i zaplanuj na ten czas najcięższą pracę.

Studiowanie lub wykonywanie zadań na noc przed zajęciami to dobra strategia recenzowania. Nie zwlekasz, ale zachowujesz świeżość w głowie. To sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny w klasie i pomaga lepiej zrozumieć materiał.

Dbaj o siebie

Ilość czasu spędzonego na nauce nie ma tak dużego znaczenia, jak jakość czasu. Musisz być wypoczęty i być w najlepszej formie fizycznej i psychicznej, aby uzyskać ocenę.

3. Dieta: Kiedyś miałem awarię i paliłem się na moich zajęciach MBA, które trwały cztery godziny. Jak się okazało, większość mojej mentalnej mgły związana była z dietą. Poproszę napój gazowany lub batonik przed zajęciami i czuję się naładowany i gotowy do wyjścia. Ale wtedy mój poziom cukru we krwi spadłby. Zmieniłem dietę, aby zawierała więcej białka. Jedzenie utrzymywało mnie w czujności podczas zajęć, a potem energicznie.

4. Ćwiczenie: Słyszeliście już wcześniej: ćwiczenia aerobowe - nawet 20 minut dziennie, trzy dni w tygodniu - poprawią wytrzymałość psychiczną. Substancje chemiczne uwalniane podczas ćwiczeń pomagają zwiększyć koncentrację. W krótszym czasie uzyskasz pracę lepszej jakości.

5. Meds: Weź to. Bardzo ważne jest, abyś był skoncentrowany na nauce i odrabianiu lekcji, a także na zajęciach. Ustaw alarmy, aby przypomnieć sobie o przyjmowaniu leków zgodnie z harmonogramem. Dla mnie przypomnienie w moim programie pocztowym załatwiło sprawę. Rób cokolwiek działa.

Zaktualizowano 11 stycznia 2018 r