Zarządzanie zachowaniem impulsywnym: argument przeciwko specjalnym zakwaterowaniom

Wszechświat ma świetne poczucie humoru. Wiem to na pewno z powodu tego, co wydarzyło się innego dnia, kiedy poszedłem na zakupy. Miałem krótką listę i planowałem szybko wejść i wyjść ze sklepu. Mając pistolety Nerf pod jednym ramieniem i gigantyczną torbę Chex Mix pod drugą, z niepokojem próbowałem znaleźć najszybszą linię kasy. Mam nadpobudliwość z deficytem uwagi (ADHD), a czekanie w kolejce nie jest dla mnie. Po pięciu minutach wpatrywania się w te same okładki czasopism i paczki gumy zaczynam drżeć. Potem to zobaczyłem: linia z tylko jedną osobą - ocena! Tryumfalnie wpadłem na pas. Powinienem był wiedzieć lepiej.

„Kontrola cen!” Usłyszałem, jak kasjer krzyczy i poczułam, że się opróżniam. Jak długo jednak może potrwać sprawdzenie ceny? Najwyraźniej trochę czasu, zwłaszcza gdy kasjer i klient nie mogą powiedzieć bok choy z chińskich brokułów. Zauważyłem, że kobieta w kolejce do kasy obok mnie - która była o cztery osoby daleko od kasy, kiedy po raz pierwszy weszłam linia - właśnie kończyłem, poczułem, że moja twarz robi się czerwona, i zacząłem się pocić, gdy zaczęła narastać presja frustracji w górę.

Czy powinienem po prostu zwolnić kaucję na tym pasie i przejść na inny? Ale tak długo tu stoję! Nie. Poczekam na to, Myślałem. Pani kasy jest powolna, ale sprawdzanie ceny zostało wykonane i na pasku pozostało tylko kilka przedmiotów. O nie, kupony? Czy ty żartujesz? Czekaj, co to jest? Oferta specjalna „kup jeden, dostań jeden”, a kupujący przede mną zapomniał wziąć za darmo? To jest nie wydarzenie!

W tym momencie stało się dla mnie jasne, że muszę natychmiast porzucić tę ścieżkę i przejść na inną, jeśli mam zapobiec wybuchowi, który był o aby odbyć się we mnie, ale kiedy się rozejrzałem, zobaczyłem, że każdy otwarty rejestr ma głębokość co najmniej trzech osób, większość z nich jest załadowana wózki.

Odetchnąłem głęboko. W. Na zewnątrz. W. Na zewnątrz. Jestem pewien, że wyglądałem pozytywnie morderczo, chociaż zarówno kasa, jak i klient przede mną wydawali się nieświadomi mojego torturowanego stanu. Niemożliwie tak, wygląda na to, że nie zauważyli mnie tam, kołysząc się i mrucząc pod nosem. Byłem tak blisko wyrzucenia, że ​​mogłem to posmakować.

[Rzeczywiste strategie: „Jak przestać być tak impulsywny”]

To się stało. Sprawdzenie ceny. Tajemnicze warzywo. Kupony Co dalej? Jeśli zgadłeś: „Pani wyciągnęła dużą torbę z ćwiartkami”, masz całkowitą rację. Przez sekundę nie wiedziałem, czy się śmiać, czy płakać. Ponieważ nie mogłem nic na to poradzić, wybuchnąłem śmiechem. Jestem pewien, że wszyscy wokół mnie myśleli, że jestem całkowicie szalony, ale było to bardzo potrzebne uwolnienie całej tej stłumionej presji i cieszę się, że mogłem to zdmuchnąć śmiejąc się jak maniak.

Kiedy wracałem do domu z łupami, wiedziałem, że musiałem całkiem dobrze widzieć, stojąc tam, sapiąc i dysząc z frustracji, gdy wszystkie klisze czekające w kolejce ożyły tuż przed moimi oczami. A jednak, choć frustrujące było dla mnie, że moje ciało ADHD stało w kolejce i czekało, wiedziałem również, że to doświadczenie było dla mnie dobre, aby pracować nad moją samokontrolą i nie poddawać się impuls zrobić coś głupiego jak krzyk w kasie lub kliencie przede mną. Rezygnacja z mojego gniewu i frustracji byłaby ulgą, ale na koniec, co bym zyskał?

Nauczyciele i rodzice niewątpliwie byli świadkami frustracji i zmagań uczniów z ADHD ze zwykłymi codziennymi zadaniami i sytuacjami. Chociaż dobrze jest rozszerzyć zrozumienie i zaspokoić potrzeby tych, którzy tego potrzebują, uwierzyłem również zdecydowanie, że żadne zakwaterowanie nigdy nie zastąpi konsekwentnej, uważnej praktyki dobrego, staromodnego samokontrola. Podczas gdy szkoły i uczelnie mogą oferować zakwaterowanie dla uczniów ze specjalnymi potrzebami, prawdziwe życie nie. Chciałbym, aby mój lokalny sklep all-in-one planował wprowadzić specjalne, wyjątkowo szybkie kasy zgodne z ADHD, ale jakoś nie sądzę, że tak się stanie.

Gdy weźmiesz pod uwagę niecierpliwych uczniów i dzieci (a może nawet dorosłych) w swoim życiu i pokazujesz im współczucie i zrozumienie, pamiętaj, aby zrównoważyć to z wyzwaniem, aby nauczyć się, jak być uważnym impulsy. Sterowanie impulsowe to coś, nad czym wszyscy powinni pracować, ale szczególnie ci z ADHD.

[Autotest: emocjonalny hiperszulek]

Jak pomagać uczniom z problemami impulsowymi ćwiczyć samokontrolę? Pomóż im użyć ich słów. Zacznij od nauczenia ich rozpoznawania i wyrażania poziomu frustracji przed nimi zdenerwowane uczucia przeradzają się w wybuch. Zawsze jest początek, środek i zakończenie - pozytywne lub negatywne - dla uczuć gniewu. Jeśli uczniowie będą mogli nauczyć się rozpoznawać swoje miejsce w cyklu, mogą się lepiej przygotować do szukania pomocy przed wybuch występuje. Uczę ucznia, aby mógł powiedzieć sobie: „Jestem teraz naprawdę sfrustrowany. Muszę się od tego zatrzymać i odejść, ochłonąć lub uzyskać pomoc ”, to umiejętność, która będzie jej dobrze służyć przez resztę życia.

Zaktualizowano 26 października 2018 r