My Brain Is Racing. Jak mogę to ograniczyć?
Cieszę się, że poprawiasz swoją higienę snu. Chciałbym również nauczyć się techniki relaksacyjnej. To może być tak proste jak oddychanie, nauczane w wielu miejscach. Witryna Dr. Andrew Weila ma dobry przykład: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Zajmowałbym się także redukcją stresu opartą na uważności. Autohipnoza jest doskonałym narzędziem, które zapewni ci właściwy nastrój do snu. Możesz albo pracować z praktykiem, albo słuchać kasety audio.
Melatonina działa nasennie, podobnie jak inne naturalne metody leczenia, takie jak 5-HTP i waleriana. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ewentualnego stosowania tych suplementów.
Zaktualizowano 20 kwietnia 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
