Wskazówki do nauki od + ADD i studenta
Wielu studentów z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) uważa trenera za pomocny w zarządzaniu nowym stylem życia. W książce DODAJ i student, Patricia Quinn, M.D., wymienia strategie, które twoje dziecko - z pomocą swojego trenera - powinno zbadać:
- Naucz się korzystać z urządzeń elektronicznych jak telefony komórkowe, smartfony, Palmtopy i liczniki czasu, aby przypominać sobie rzeczy w ciągu dnia.
- Noś zatyczki do uszu lub słuchawki.
- Używaj maszyn z białym szumem, aby blokować rozpraszające dźwięki.
- Użyj codziennego terminarza.
[Czy to idealny planista?]
- Użyj dużego kalendarza naściennego aby uzyskać krótko- i długoterminowy obraz tego, co musisz zrobić.
- Zrozum znaczenie codziennych czynności i rytuałów.
- Opracuj harmonogram z regularnym snem, dietą i odżywianiem, ćwiczeniami i godzinami nauki.
- Plan przejścia: Poświęć trochę czasu na przebudzenie i wykonaj poranną rutynę. Poświęć czas na uspokojenie się i przygotuj się na sen. Poświęć trochę czasu na zebranie książek i rzeczy i chodź na zajęcia.
[Bezpłatne pobieranie: codzienna rutyna, która działa dla dorosłych z ADHD]
- Ustal regularny czas i miejsce nauki.
- Plan dla projektów długoterminowych: Podziel projekt na mniejsze części, oszacuj czas wymagany dla każdego elementu projektu, ustal terminy dla każdego elementu, a także dla całego projektu.
Zaktualizowano 29 stycznia 2018 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.