Sześć ajurwedyjskich sposobów na zmniejszenie lęku

Ajurweda w sanskrycie oznacza „doskonałą wiedzę”. Jest to tradycyjna medycyna starożytnych Indian. Siostra jogi (Jeśli nigdy nie słyszałeś o Ajurwedzie, przeszukaj, a znajdziesz mnóstwo informacji!)

W Ajurwedzie założono, że w ciele są trzy pierwiastki zwane doszami. Są to vata, pitta i kapha. W każdym momencie te dosze mogą znajdować się w stanie pogorszenia, co może zagrozić zdrowiu emocjonalnemu i fizycznemu. Leczenie ajurwedy ma na celu uspokojenie tych dosz.

W zdrowiu psychicznym ogólnie pogorszenie vata jest naznaczone lękiem, pogorszenie kapha naznaczone jest depresją, a pogorszenie pitta naznaczone jest gniewem.

Ajurweda była tym, co studiowałem i ćwiczyłem, kiedy rozpocząłem swoją osobistą podróż z niepokoju.

Skupianie się na pacyfikujące vata,

oto pięć praktyk, które podjąłem w moim życiu:

1. Ogrzać się.

(Zimno pogarsza vata, ciepło ją uspokaja.) Pij ciepłe mleko z miodem i szafranem. Postaw butelkę z ciepłą wodą na nogach. Weź ciepłą kąpiel. Wszystkie te rzeczy są pomocne w nocy przed snem, aby zaostrzenie vata nie utrzymywało cię w nocy, jak to zwykle bywa!

2. Olej.

Vata jest sucha i przewiewna. Możesz znaleźć się „podniecony” i pobudzony. Wietrzny. Olej pomaga przywiązać cię z powrotem na ziemię. Połóż olej sezamowy lub oliwę z oliwek na plecach (nad nerkami) i na stopach. Masując olej stopami, naciskaj środek pośrodku palców stóp - patrz zdjęcie. (Może być uspokajający podczas ataku paniki.) Możesz również natłuścić i masować czubek głowy lub czoło i świątynie, aby uspokoić małpi umysł. Kiedy wracałem do zdrowia, każdego ranka robiłem masaż olejkiem całego ciała przed prysznicem. (To się nazywa Abhyanga.) Następnie natłuściłem stopy, plecy i głowę przed snem.

3. Oddychać.

Oddychanie jogiczne nazywa się Pranayama. Codzienne oddychanie pomaga uspokoić układ nerwowy. Właśnie to musimy zrobić! Istnieje wiele rodzajów jogicznego oddychania, ale moim ulubionym lękiem jest naprzemienne oddychanie przez nozdrza (Nadi Shodhan- Ten link ma dobry opis, aby spróbować, ale nie patrz na zdjęcie, podbródek powinien się spotkać klatka piersiowa.) Obejmuje prawy i lewy mózg, wyrównując pogorszenie i wygładzając je synchronizacja Medytacja po świadomym oddychaniu jest niebiańska!

4. Jedz dietę uspokajającą vata.

Podczas prób uspokojenia vata należy unikać cukru, kofeiny, nasycania dwutlenkiem węgla, zimnych / surowych lub mrożonych potraw. Vata lubi sól, kwaśny, słodki, oleisty i ciepły. Ciepłe zupy są miłe! Na przykład obfite śniadanie, płatki owsiane, jest dobre na uspokojenie lęku. Słodkie owoce są dobre. Pij ciepłą wodę zamiast wody z lodem. Specyficzne pokarmy uspokajające vata.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Stanowisko dziecka"][/podpis]

5. Uprawiać jogę.

Zakręty do przodu uspokajają niepokój. Usiądź i podejdź na kolana. Zegnij się w biodrach, aby nie dźwigać ciężaru pleców. Czy pozy dziecka. Stań i pozwól górnej części ciała zwisać z bioder. Pies skierowany w dół. Wszystko dobrze. Trzymaj pozy dłużej, próbując uspokoić vata. Płynące zajęcia jogi nie są dobre dla vata.

6. Postępuj zgodnie z rutyną.

Medytacja, jedzenie, ćwiczenia w tym samym czasie z dnia na dzień mogą mieć niezmiernie dobry wpływ na zdrowie. Obudź się i idź spać każdego dnia o tej samej porze. Jeśli zmienisz rutynę, poczujesz różnicę w nastroju i ogólnym zdrowiu.

Jeśli zmienisz jedną rzecz, możesz wszystko zmienić!

Czy którekolwiek z tych rzeczy widzisz w swoim życiu?

Możesz także połączyć się z Jodi Lobozzo Aman:

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Zdobądź mój darmowy e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.