Unikaj rozpraszania uwagi i bałaganu podczas wykonywania projektów z ADHD

„Gdy biorę udział w projekcie, działam, aby wszystko było rozłożone. Mój mąż nie lubi bałaganu, ale kiedy przenosi moje rzeczy na zgrabny stos, tak długo zajęło mi znalezienie wszystkiego. Czy możesz zasugerować kompromis?

Dostosuj ten przykład szycia do każdego projektu: Podczas pracy rozłóż wszystko i zrób swoje. Ale kiedy skończysz dzień, posortuj i przechowuj igły, guziki i nici w przezroczystym pojemniku. W ten sposób będziesz mógł znaleźć wszystko, czego potrzebujesz po wznowieniu pracy. Odłóż miejsce w wolnym pokoju lub w rogu legowiska, aby zachować pojemniki z projektem.

Ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na włożenie wszystkiego z powrotem do przypisanego pudełka, torby lub pojemnika. Dzięki ADHD często występuje hiperfocus i zapominamy o czasie, w którym dobrze się bawimy. Być może pracujesz wesoło, gdy nagle zdajesz sobie sprawę, że czas zabrać dzieci. Ustaw minutnik kuchenny, aby zaczął działać przedmusisz przestać działać, pozostawiając sobie wystarczająco dużo czasu, aby odłożyć wszystkie swoje rzeczy na bok.

Możesz także chcieć wyznaczyć „szufladę śmieci” w każdym pokoju. Jeśli twój mąż napotka bałagan, należy mu pozwolić przenieść go z powrotem do twojego obszaru lub umieścić w szufladzie na śmieci. Mając tylko jedną taką szufladę na pokój, będziesz dokładnie wiedział, gdzie szukać rzeczy, których nie odłożyłeś. Uwaga: jeśli szuflada śmieci w każdym pokoju jest przepełniona, przyjrzyj się uważnie, jakie rzeczy są gromadzone i zapisywane.

Zaktualizowano 6 listopada 2009 r