Stań się szczęśliwy! Dobre samopoczucie, pozytywne myśli dla dorosłych z ADHD

Czasami musisz założyć specjalną parę okularów - tych, które pozwalają zobaczyć rozwiązania, możliwości i szczęśliwe rzeczy, które życie ma do zaoferowania. Zasługujemy również na to, by być szczęśliwym - nawet gdy staramy się radzić sobie z objawami ADHD! Te wskazówki okazały się dla mnie przydatne i mogą również przynieść korzyści.

Wiedz to jesteś jedyny w swoim rodzaju. Jesteś niesamowitym dziełem sztuki, wyrzeźbionym do wspaniałości. Technologia rozwija się z każdym rokiem, ale nigdy nie będzie w stanie cię skopiować - z twoim humorem, opiniami, spostrzeżeniami, dowcipem i doświadczeniami.

Ucz się i ucz. Niezależnie od twoich warunków lub sytuacji masz moc odkrywania nowych doświadczeń, wyciągania z nich nauk i nauczania innych. To są dary bycia człowiekiem. Żadne inne stworzenie na ziemi nie jest w stanie ulepszyć i przekazać tych lekcji innym.

[Bezpłatne powtórki webinaru: Projekt szczęścia dla kobiet z ADHD]

Płać dalej. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż przekazywanie dobrych rzeczy. Może to być miłe słowo lub zachęcający komentarz, który otrzymałeś, lub coś, co przeczytałeś, co sprawiło, że się uśmiechnąłeś. Masz moc rozpowszechniania pozytywności.

Ćwicz wdzięczność. Każdego dnia dziękuj za coś, wszystko. Dzięki można dziękować. Kiedy dziękujemy, rozpoznajemy dobre rzeczy, które dzieją się w naszym życiu, a to z kolei kieruje naszą uwagę na więcej dobrych rzeczy.

Zwróć uwagę na to, co robisz dobrze. W szczególności prowadź dziennik osiągnięć rzeczy, które robisz dobrze. Wprowadź swoje mocne strony, a one staną się Twoim celem. Nie eliminuje to twoich słabości, ale możesz odkryć, jak poprawić lub zminimalizować swoje negatywne strony, grając w to, co robisz dobrze.

Komplementuj innych. Znajdź dobro w innych i daj im o tym znać. To pomaga rozwiać uczucia gniewu, urazy, zazdrości, zazdrości i wielu innych negatywnych uczuć, które możesz mieć. Kiedy szukasz dobra w innych, znajdziesz je w sobie.

Ucz się z porażki. Ci, którzy uczą się na swoich porażkach, dążą do poprawy - i ostatecznie odnoszą sukces. Kiedy dziecko uczy się chodzić, często upada, ale kontynuuje je, dopóki nie zrobi pierwszych kroków. Niemowlęta nie rozumieją, czym jest porażka, więc nie wiedzą, czym jest poddanie się. Widząc każdą porażkę jako lekcję, porażka nie nakłada na nas rękawicy.

Pogłaszcz zwierzaka. Nie, naprawdę, spróbuj. Przeprowadzono wiele badań wskazujących, że głaskanie psa, kota lub ulubionego zwierzęcia poprawia nastrój, zmniejsza stres, kontroluje ciśnienie krwi i buduje zdrowy układ odpornościowy. Zwierzęta też to lubią.

Idź na zewnątrz i się pobaw. Nie mówię o grach wideo. Pamiętasz wychodzenie na zewnątrz jako dziecko - bieganie, skakanie, jazda na rowerze i wspinanie się na drzewa (i wypadanie z nich, w moim przypadku)? Działania te zmniejszają stres i zwiększają śmiech i radość. Zabawa pozwala nam na chwilę zapomnieć o naszych problemach i widzieć rzeczy bardziej pozytywnie i twórczo. Kiedy gramy, często znajdujemy rozwiązania problemów, o których mogliśmy nie myśleć.
[Strategie samoopieki: „Jak sprawić, by szczęście stało się priorytetem”]

Zaktualizowano 26 grudnia 2018 r