Drogi trenerze organizacyjnym: Jak zatrzymać życie przed gromadzeniem się wokół mnie?
P: „Jako rodzina mamy trudności z terminową obsługą przedmiotów lub zadań. Dlatego wokół nas gromadzą się rzeczy i dokumenty. Praca domowa zostaje zapomniana, rachunki są odkładane, dopóki nie pojawi się drugie powiadomienie, a zabawki są wszędzie! Chciałbym żyć w domu, który pomaga nam czuć się spokojny i połączony, ale w rzeczywistości żyjemy w domu, który sprawia, że wszyscy czujemy się zdenerwowani i sfrustrowani ”. —MessylnMN
P: „Mogę organizować przestrzenie innych, ale nie moje. Jak sprawić, by nie było tak przytłaczające, gdy nie mogę filtrować? Widzę tylko duży obraz. ” -Cała rodzina
P: „Mój dom jest zawsze pełen bałaganu. Czuję, że staram się organizować przez cały dzień, ale wyniki są niczym. ” —Shiroi9mo
Cześć MessyInMN, The Whole Family i Shiroi9mo:
Twoje pytania należą do najczęstszych - i często frustrujących - jeśli chodzi o organizację. Jest nie tylko trudny do znalezienia organizowanie systemów, które działają na mózgi ADHD; znalezienie czasu na utrzymanie tych, które masz, jest prawie niemożliwe. Oto kilka moich ogólnych zasad.
[Autotest: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]
1. Wszystko potrzebuje domu!
To moja pierwsza odpowiedź na prawie każde organizujące pytanie! Niezależnie od tego, czy organizujesz się przez cały dzień i nic nie robisz, czy czujesz, że nigdy nie możesz zacząć, wiedz, gdzie wszystko mieszka w twoim domu, to pierwsze miejsce na początek. Mówiąc najprościej, jesteś bardziej skłonny pozwolić, aby rzeczy siedziały gdziekolwiek wylądują, jeśli nie wyznaczysz konkretnych „domów” dla wszystkich swoich rzeczy. I upewnij się, że twoje obszary są wyraźnie oznaczone. Gdy jesteś zmęczony po długim dniu, przypomnienia wizualne znacznie ułatwiają czyszczenie.
2. Użyj mojego systemu „Triple S” - krótkiego, prostego i konkretnego - do wyznaczania codziennych celów.
Spróbuj zorganizować wszystko w jeden dzień, a skończysz przytłoczony i sfrustrowany. Określone codzienne intencje działają lepiej. „W czwartek wieczorem odłożymy czyste, złożone pranie”. „W niedzielę wieczorem przejrzymy prace domowe i harmonogramy zajęć na tydzień. ”„ „W sobotę rano zajmiemy się cotygodniową pocztą”. Innymi słowy, rozbić swoje zadania w części łatwe do opanowania, aby mieć większą kontrolę.
[Bezpłatne pobieranie: 22 strategie niszczenia bałaganu dla dorosłych z ADD]
3. Sparuj w górę, aby pauzować!
Chwyć swoje dzieci i pracujcie razem! Czasami „podwojenie ciała” (przebywanie w środowisku, w którym inni robią to, co robisz) pomaga nam inicjować i pozostać przy zadaniu. Ponadto ciężka praca idzie szybciej, gdy robimy to z kimś innym.
4. Wypróbuj „efekt czarnego obrusu”.
Tak, to jest jedna z moich ulubionych sztuczek, aby pomóc moim klientom czuć się mniej przytłoczonym podczas organizowania. Jeśli wejdziesz do pokoju i zobaczysz tylko bałagan, najprawdopodobniej poczujesz się przytłoczony i nie będziesz wiedział, jak zacząć. Spróbuj więc drapować czarne obrusy na obszarach domu, nad którym pracujesz nad odkażaniem i organizowaniem. Odsłaniaj tylko niewielką ilość na raz, abyś był skupiony, na torze, a co najważniejsze, mniej przytłoczony. W tym przypadku, poza zasięgiem wzroku, NIE będziesz mógł stracić zmysłów!
[The Ultimate Room-by-Room Organisation Guide]
Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania tutaj!
Zaktualizowano 20 września 2018 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
