14 Oszczędności psychiczne dla zapracowanych, zawsze żonglujących rodziców

Bitwy domowe, spotkania z nauczycielami, rozmowy telefoniczne od dyrektora lub zespołu IEP - mama i tata nie wypalają się po rozpoczęciu szkoły. Jeśli masz również ADHD, wypalenie następuje jeszcze wcześniej. Skorzystaj z tych wskazówek, aby cofnąć się, zachować spokój, uzyskać pomoc lub leczyć się.

ZATRUDNIĆ KOREPETYTOR - uczeń szkoły średniej lub studenta - do odrabiania lekcji z dzieckiem. To zmniejsza napięcie dla was obojga. Wiele dzieci lepiej radzi sobie z zadaniami domowymi bez emocjonalnego komponentu odpowiadania rodzicom.

WYNAJEM CZYSZCZENIA PANI TYGODNIOWO, lub tak często, jak pozwala na to budżet. Możesz znaleźć coś fajniejszego niż szorowanie w toalecie - obejrzenie filmu, odwiedzać przyjaciela, spędzając trochę czasu na Facebooku.

HARMONOGRAM REGULARNYCH SPOTKAŃ (TELEFONU LUB OSOBY) Z NAUCZYCIELEM DZIECKA, i (to ważne) zaznacz je w swoim kalendarzu. Jeśli wszystko idzie dobrze w klasie, sugeruj comiesięczne spotkania. Zapobiegnie to poważnym problemom, które mogą wywrócić twoje życie do góry nogami.

Potrzebują pracujące mamy PRZERWA PO PÓŁGODZIE PRZED PRZYWRÓCENIEM DOMU do chaosu. Zatrzymaj się w Starbucks lub parku, aby uzupełnić paliwo i naładować.

[Bezpłatny przewodnik: znajdź odpowiedniego opiekuna dla swojego dziecka]

PRZYNIEŚĆ SIEDZIBĘ dla twoich młodszych dzieci, aby dać sobie przerwę, nawet jeśli nie masz planów wyjść. Poświęć czas na kąpiel bąbelkową, czytanie, przebranie przez papierkową robotę lub zagospodarowanie przestrzenne. Oczywiście, wyjście z przyjacielem lub małżonkiem / partnerem może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

ZRÓB OD RODZINY, UDOSTĘPNIAJĄC SWOJĄ MUZYKĘ co kilka miesięcy przez noc w lokalnym B & B lub hotelu. Brzmi jak luksus, ale jest koniecznością. Musisz naładować akumulatory. To niesamowite, co jedna noc zrobi dla twojej perspektywy.

Jeśli twoje dziecko ma IEP, ZAPYTAJ, ŻE JEGO DOMU ZROBIĆ W GODZINACH SZKOŁY. Dostaniesz opór od szkolnych administratorów, ale jeśli uważasz, że ta strategia jest konieczna abyś ty i twoje dziecko przeżyli rok szkolny, zatrudnijcie adwokata rodzica, który może z wami pracować, aby je zdobyć to.

UŻYWAJ TABLICY BOOGIE - mały, cienki tablet do pisania LCD - i inne wskazówki wizualne, które pomogą dziecku pozostać na dobrej drodze, abyś nie musiał szczekać zamówień i przypomnień. Usunięcie się z mieszanki uspokoi sytuację w domu.

[Biblioteka ADHD dla rodziców]

PRZEJDŹ DO KLASY JOGI, uczyć się medytacji, chodzić lub znajdować inne środki antystresowe, aby zachować zdrowie i zdrowie psychiczne.

Kiedy czujesz, że jesteś „gotowy do wybuchu”, DAJ SIĘ PRZERWA. Wróć do sypialni lub łazienki lub przejdź się na chwilę, aby się ochłodzić. Nic nie niszczy matek szybciej niż wojna emocjonalna.

DAJ SOBIE WYBÓR. Kiedy czujesz się zły, zadaj sobie pytanie: czy chcę uwolnić się od gniewu, który prowadzi tylko do gorszej sytuacji lub rozwiązania problemu? Zamiast powtarzać dziecku, co musi zrobić, zmień je w pytanie: „Mamy problem. Jak myślisz, co musimy zrobić, aby to rozwiązać?

UZYSKAJ WSPARCIE SWOJEGO PARTNERA / SPOUSE. Konieczne jest wprowadzenie kawalerii, aby wszyscy byli zdrowi. Na zmianę zajmuj się czasem kąpieli i wizytami u lekarza.

ZOBACZ JUŻ WKRÓTCE I MASZ PLAN. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko ma krach w sklepie spożywczym, zostaw ją w domu! Jeśli wiesz, że Twoje dziecko musi odpocząć po długim dniu w szkole, przygotuj przekąskę i pozwól mu zjeść ją samotnie przed telewizorem. Nie pytaj go o szkołę, testy lub stopnie, jeśli wiesz, że go to denerwuje.

Ponad wszystko, UPEWNIJ SIĘ, ŻE TWOJE I ADHD TWOJEGO DZIECKA BĘDĄ ODPOWIEDNIE TRAKTOWANE. Regularnie konsultuj się z pracownikami służby zdrowia. Utrzymywanie objawów w stanie opanowania może zmienić świat, gdy napotkasz wyzwania.

[Darmowe zasoby: Spraw, aby uważność działała na Twoją korzyść]

Zaktualizowano 8 lipca 2019 r