Niech rozpocznie się gra

Po zakończeniu roku szkolnego Josh, dziecko z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) oznajmił, że się nudzi (już!) i zapytał mamę: „Więc co dzisiaj robimy?”

Rozwiązanie mamy? Stwórz bezpieczny plac zabaw na podwórku, gdzie jej nadpobudliwe dziecko może ćwiczyć z towarzyszami zabaw.

Mieli najlepsze lato w historii: mama nie musiała wymyślać czegoś nowego każdego dnia i jej dziecko z ADHD zaprzyjaźnić się i spał lepiej w nocy.

„Praca” zabawy

Zabawa jest ważną „pracą” dla dzieci, szczególnie dla osób z ADHD. Wzmacnia mięśnie, poprawia wytrzymałość i wyostrza koordynację, a także zapewnia szereg korzyści psychicznych i społecznych.

Gry, sport i udawanie zachęcają dziecko do odczuwania i wyrażania emocji oraz rozwijania umiejętności dogadywanie się z innymi i rozwiązywanie problemów, które są niezbędne w szkole i w domu.

[„Najlepsze lato to lato strategiczne”]

Badania pokazują również, że dzieci z ADHD, które wydają czas na zewnątrz w zielonym otoczeniu - wysadzana drzewami ulica, park lub trawiaste podwórko - poczuj się spokojniej i bardziej skupiony niż ci, którzy spędzają godziny przy komputerze lub na asfaltowym placu zabaw.

Jeśli szukasz latem pomysłów na zabawę dla swojego aktywnego dziecka lub młodego nastolatka, oto kilka, które podniosą współczynnik zabawy, zapewniając jednocześnie inne ważne korzyści.

Młode dziecko z ADHD

Nadpobudliwe dziecko potrzebuje dwóch rzeczy do produktywnego czasu na zabawę: wystarczająco dużo miejsca, aby przewrócić się, eksplorować, biegać, skakać i spalić swoją energię i fizyczną barierę, aby powstrzymać jego ciekawość i nieustraszoność przed wpakowaniem go w kłopoty lub zagrożenie. Ogrodzony dziedziniec lub plac zabaw wypełnia rachunek.

Zabawne opcje dla Twojego podwórka obejmują tworzenie jaskini lub tunelu przez układanie prześcieradeł nad dużymi kartonowymi pudełkami, krzesłami lub stolikiem do kart. Pewien chłopiec, z którym pracowałem, tak zachwycił się jego udawaną jaskinią, że bawił się radośnie latem, sam i z towarzyszami zabaw, bez wskazówek rodziców.

Zwycięzcą jest także gra w podążanie za liderem. Kiedy jesteś liderem, to między innymi skakanie, skakanie, czołganie się, kręcenie się wokoło, tunelowanie pod stołem piknikowym i skakanie na jednej nodze w codziennej rutynie, aby Twoje dziecko ćwiczyło różne mięśnie.

Na placu zabaw spróbuj gry w zawieszkę lub huśtawkę. W parku zainteresuj się długim spacerem, prosząc dziecko, aby po drodze liczyło drzewa, krzewy i mlecze.

[Bezpłatne pobieranie: Wybór idealnego obozu dla Twojego dziecka]

Młodsze dzieci często mają trudności z funkcjonowaniem czuciowo-motorycznym. Jednym ze sposobów na wyostrzenie tego zestawu umiejętności jest ćwiczenie ich równowagi za pomocą łatwej do zrobienia tablicy równowagi. Umieść kawałek drewna o grubości co najmniej 1 1/2 cala i długości około dwóch stóp na pustej plastikowej butelce wybielacza lub innym cylindrycznym obiekcie. Poproś dziecko, aby wyważyło się, kładąc stopę na każdym końcu deski. Ta gra z pewnością wywoła wycie i krzyki.

Dziecko w wieku szkolnym ADHD

Możliwości zabawy powinny obejmować zabawki na świeżym powietrzu, korzystanie z trwałego, bezpiecznego i niedrogiego sprzętu. Kupuj przedmioty, które dziecko może rzucać, rzucać lub szybować. Samoloty z drewna balsa, plastikowe tarcze oraz puste plastikowe kije baseballowe i piłki nożnej są zabawne dla dzieci w tym wieku i zminimalizują ryzyko obrażeń.

Jeśli Twoje dziecko szuka czegoś bardziej szorstkiego i przewracającego się, powieś napompowaną dętkę lub wypchaną torbę sportową na zewnętrznej ścianie i pozwól mu uderzać ją pięścią i stopą, aż wyskoczy.

Gra w klasy lub koszykówkę (z obręczą i tablicą ustawioną na odpowiedniej wysokości) jest zabawna i rozwija koordynację ręka-oko.

Zabawa w wodzie zachęca do niekończących się wariacji, by trzymać nudę na dystans. Bieganie przez tryskacz lub wyciewanie węża u przyjaciół w upalne dni to odwieczne źródło zabawy. Walki wodne z pistoletami tryskającymi zaspokoją nadpobudliwe lub impulsywne dziecko podekscytowania.

Dla młodych nastolatków ADHD

Podczas gdy niektóre nadpobudliwe nastolatki rozwijają się w sporcie zespołowym, inne wolą zajęcia solo, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rolkach, turystyka, trening siłowy lub opanowanie ścianki wspinaczkowej. Poszczególne dyscypliny sportowe są wolne od członków drużyny, którzy mogą rozczarować, i nie ma przeciwników, którzy mogliby się złościć lub czuć się gorszym.

Jerry jest nadpobudliwym 14-latkiem, któremu brakowało umiejętności koordynacyjnych i zespołowych potrzebnych do gry w koszykówkę i baseball. Jego rodzice zasugerowali, że powinien spróbować jazdy na długich dystansach w ramach dużej grupy. Lubił szybki ruch, nowość jazdy do nowych miejsc i energię przebywania z innymi. Jego samoocena zyskała na sile kiedy zdobył nagrodę za ukończenie długiej wycieczki rowerowej do sąsiednich stanów.

Jeśli masz pokój i dostępne drzewo, zbuduj razem domek na drzewie. Daje to Twojemu nastolatkowi poczucie spełnienia, ponieważ uczy się korzystać z narzędzi i widzi, jak struktura nabiera kształtu, deska po desce. Możesz pomóc w przygotowaniu planu, wybrać drewno i nadzorować projekt, ale zrób to wspólnie.

Gotowy produkt zapewni niekończące się godziny rozrywki i będzie dumnym przypomnieniem umiejętności zdobytych przez wiele lat.

[Specjalna kolekcja ADDitude: letnie pomysły edukacyjne dla dzieci z ADHD]

Zaktualizowano 21 maja 2019 r