Przeciwdziałanie katastrofom: samozniszczająca natura strachu

Ostatnio mój terapeuta i psychiatra zaniepokoili się niektórymi nawołuje do samookaleczenia Miałem. Krótka wersja: Mogę albo wziąć klonazepam, albo udać się do oddziału kryzysowego. Problem polegał na tym, że ja też nie chciałem tego robić! Bałem się - bałem się, że gdybym wziął pigułkę, zyskałbym opinię o uzależnieniu od benzodiazepiny i bałem się, że zostanę odesłany do państwowy system szpitalny gdybym poszedł do Crisis Respite. Mój strach przed wysoce nieprawdopodobnym najgorszym scenariuszem był autodestrukcyjny; to spowodowało, że odrzuciłem potencjalnie pomocne kierunki działania.

Samozniszczenie ze strachem poprzez katastrofalne skutki

Jednym z objawów BPD jest katastrofalne, czyli zakładając, że najgorszy scenariusz jest nieunikniony. Boli mnie głowa; to guz mózgu. W kawiarni stoi za mną policjant; każe mi mimowolnie hospitalizować. Bardzo realny strach przed bardzo nieoczekiwaną sytuacją powoduje panikę, co zakłóca nasz osąd. Ten strach powoduje, że albo próbujemy zapobiec wynikowi - w moim przypadku, wahając się przed przyjęciem leczenia - albo staje się samospełniająca się przepowiednia - w moim przypadku wahanie się przed przyjęciem leczenia przekonało terapeutę, że potrzebuję pomocy leczenie.

Jak przeciwdziałać samozniszczalnemu strachowi i katastrofom

Użyj logiki i faktów

Najlepsza droga do walczyć z katastrofą jest za pomocą logiki i / lub faktów. Na przykład tylko jedna osoba, która oskarżyła mnie o wyskakiwanie za benzynę: doradca kryzysowy, który został później zdyscyplinowany za nieprofesjonalne postępowanie podczas mojej oceny. Nie wiedziała o mojej historii psychiatrycznej ani o tym, dlaczego psychiatra je przepisał. Dlaczego jej opinia powinna mieć znaczenie? Faktem jest, że mój psychiatra przepisał lek z uzasadnionego medycznego powodu i nie nadużywam ich. To właśnie muszę pamiętać - nie jakiś paranoiczny strach wywołany opinią nieprofesjonalnego doradcy kryzysowego.

Zapytaj „Co mam do stracenia?”

Innym sposobem walki z katastrofą jest pytanie „Co mam do stracenia?” Na przykład zaproponowano mi benzo. Co musiałem stracić, biorąc to? Kiedy przypomniałem sobie o faktach, zadałem sobie pytanie „Co mam do stracenia?”

Nigdy wcześniej nie miałem niepożądanej reakcji na lek, więc mogłem wykluczyć złą reakcję. Wiedziałem, że czasami sprawia mi to ochotę spać, co może być pomocne - nie mogę zachowywać się w sposób autodestrukcyjny podczas snu. Była też szansa, że ​​uspokoi to, co mnie niepokoi. Wyjaśniłem swoje obawy terapeucie, zapewniła mnie, że żaden najgorszy scenariusz nie jest prawdopodobny, i wziąłem lek. W ciągu godziny poczułem się lepiej.

Zadaj sobie pytanie „Co mam do stracenia?” No i co?" A co jeśli zdarzy się najgorszy scenariusz? Jeśli zostanę wysłany do szpitala, co z tego? Może nauczę się czegoś, czego potrzebuję. Jeśli zostanę wysłany do szpitala, co z tego? Przeżyłem już hospitalizację i to było pomocne w przeszłości. Najczęściej okazuje się, że nie masz nic do stracenia, a nawet najgorszy scenariusz to nie koniec świata.

Wzmacnianie lęku przed samozniszczeniem vs. Sprawdzanie strachu

Strach jest naturalną, podstawową ludzką emocją. W związku z tym należy go zawsze zatwierdzać. Jest powód, którego się boisz, i ma to dla ciebie sens. Na przykład mój lęk przed odesłaniem do systemu szpitala stanowego wynika z tego, że byłem źle traktowany w Richmond State Hospital. Dla mnie odesłanie jest uzasadnionym strachem.

Ale uzasadniony strach nie zawsze jest racjonalny. A potwierdzanie strachu nie upoważnia go do prowadzenia twojego życia. Na przykład jednostka, na której źle traktowano mnie w Richmond State Hospital, jest zamknięta. To czyni strach irracjonalnym. A świadomość, że strach jest irracjonalny, usuwa część jego żądła. To uzasadniony strach, ale nie musi rządzić moim życiem.

Uzbrojony w fakty, informacje o obliczonym ryzyku i wiedzę, że najgorszy scenariusz jest możliwy do przeżycia, mogę pokonać mój strach. Potrafię rozpoznać strach, stawić mu czoła i zdecydować, czy pozwolić, by wpłynęło to na moje decyzje dotyczące leczenia. Po zrobieniu tego mogę podjąć decyzję o leczeniu, nie ulegając mojemu irracjonalnemu, autodestrukcyjnemu strachowi.