ADHD dla dorosłych i czas wolny

Soboty od dawna są dla mnie najtrudniejszym dniem tygodnia. Jest tak wiele nieplanowanego wolnego czasu, z którego czerpie mój dorosły ADHD. Naprawdę biegły w pamiętaniu o tworzeniu list zadań i o tym, co prowadzi mój dzień, ale nawet to nie pozwala mi czuć się zrelaksowanym i łatwym w sobotę. Moja żona wpadła na pomysł, że w drugi weekend, który naprawdę okazał się naprawdę skuteczny: zrób więcej niż jedną listę wolnego czasu.Miałem około 30 rzeczy do zrobienia na mojej liście zadań podczas przerwy wakacyjnej i szaleję trochę. Chciałem odkurzać, sprzątać szafy, organizować szuflady i wszystkie inne zadania, które sobie wymyśliłem zorganizować moje mieszkanie i uszczęśliwia to mój mózg. Miałem może sześć dni w domu, żeby załatwić wszystkie te rzeczy, ale już pierwszego dnia czułem się przytłoczony. Aha, i chociaż mój semestr jeszcze się nie rozpoczął, miałem już pięć godzin projektu, który należało wykonać.

W pewnym momencie, być może drugiego dnia przerwy, żona zauważyła mnie spacerującego po mieszkaniu w poszukiwaniu czegoś do zrobienia. To trochę szalone, że miałem listę 30 rzeczy i krążyłem po naszej małej przestrzeni, aby dowiedzieć się, co dalej. To tutaj zaczęła działać cicha błyskotliwość żony. Dlaczego nie robię mniejszych list z moich list?

To było takie proste i takie idealne!!! Zrobiłem listę na poniedziałek od pięciu do sześciu rzeczy, na wtorek od pięciu do sześciu rzeczy i tak dalej... Kiedy ukończyłem kilka moich zadań, nie martwiłem się już o ponad 20 pozostałych przedmiotów. Byłem w stanie wykonać zagadkę lub zagrać w legos lub popijać telewizję (hej! to była moja wakacyjna przerwa, wtedy patrzysz na siebie, prawda?). Tworzenie list z moich list pozwoliło mi skupić się na krótszy okres czasu i móc poczuć się dużo swobodniej z resztkami. Było to szczególnie wspaniałe, ponieważ jestem pewien, że gdybym ukończył swoje 30 przedmiotów w ciągu 3 dni, MUSZĘ BYĆ Nudzony NASTĘPNYCH KILKA DNI. Mając różne zadania sprzątania, które wyglądały na przyszłość, pomógł mi również odczuwać mniej lęku i nadał strukturę mojemu dniu.

Podsumowując, moja żona jest genialna i tworzy listy z twoich list. Koniec.