Zrób więcej, co działa, aby zmniejszyć lęk

Bardzo skutecznym sposobem na zmniejszenie lęku jest zrobienie więcej tego, co działa w twoim życiu. Jednak każdy rodzaj zaburzenia lękowe może wydawać się całkowicie przejąć czyjąś istotę, całe jej życie. Lęk może pochłonąć nasze myśli, emocje i zachowania, powodując, że czujemy się uwięzieni, odizolowani, pobudzeni, zmartwieni i przestraszeni. Gdy życie z zaburzeniami lękowymi, może być trudno dostrzec wszystkie zmagania i wszystkie rzeczy, które nie działają w życiu. Można to obejść, a tym samym znacznie zmniejszyć lęk. Aby zmniejszyć lęk, rób więcej tego, co działa.

Jak możesz zrobić więcej z tego, co działa teraz?

Trudno dostrzec niepokój z przeszłości i związane z tym problemy, które może powodować. Jednak robienie tego - patrząc w przeszłość na niespokojne myśli i przekonania - jest pozytywnym działaniem, które można podjąć, aby zmniejszyć lęk.

To skoncentrowany na rozwiązaniach pomysł jest czasem nazywany pojęciem kontynuacji lub pytaniem o kontynuację: co teraz działa w twoim życiu, jeśli chcesz kontynuować? Następnie zamiast skupiać się na lęku i pragnieniu, aby zniknął, możesz przejść do pielęgnowania tego, co dobre i właściwe w swoim życiu.

Kiedy żyjesz z zaburzeniem lękowym, to naturalne, że po prostu chcesz go odejść, pozbyć się wszystkiego w swoim życiu i zacząć od nowa (Cięcie więzi z rodziną? Zastanów się, zanim to zrobisz). Jest to jednak podobne do klisz dotyczących wyrzucania dziecka z kąpielą. Kiedy rozpoznajesz, co działa w twoim życiu, metaforyczne dziecko w wodzie do kąpieli, identyfikujesz, co chcesz robić więcej i kontynuujesz, nawet gdy lęk zniknie z twojego życia.

Sam akt zmiana myślenia i działania robić więcej tego, co działa, idzie daleko, aby zmniejszyć lęk. Omawiam to dalej i oferuję kilka sposobów na zrobienie tego w poniższym filmie. Zapraszam do oglądania

Rób, co działa, aby zmniejszyć lęk wideo

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moje powieści o zdrowiu psychicznym, w tym o poważnym niepokoju, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.