Więcej słów nie można powstrzymać od słownego znęcania się - użyj działania

Przez większą część naszej wspólnej rozmowy rozmawialiśmy wyznaczanie granic i powiedz swojemu sprawcy, co zrobisz, a czego nie zrobisz, gdy będzie się nadużywać. Dziś chcę, abyście zdali sobie sprawę, że słowa, które wypowiadacie są tylko dla ciebie. Twoja sprawczyni już ich nie słucha, niż słucha wszystkiego, co mówisz.

Sprawca nie usłyszy twojej granicy, ale zauważy twoje działania

Słowa są jedynie zabawką dla słownych nadużywających. Kiedy osoby nadużywające tłumaczą słowa, które wypowiadasz, i kiedy wypowiadają słowa, powstałe w ten sposób „słowa” nie mają znaczenia dla ich definicji słownikowych. To pokręcone wersje samych siebie. Spójrzmy na osobistą granicę z punktu widzenia sprawcy:

Mówisz, „Kiedy zmrużysz oczy i przeszkadzasz mi, czuję się niesłyszalny i odłączony od rozmowy. Chcę, żebyś uznał mój punkt widzenia. Ponieważ jestem nad tobą bezsilny, opuszczę pokój do czasu, kiedy będziemy mogli porozmawiać ponownie. ”

Abuser słyszy,„Mój cel jest skierowany do mnie - zdaje sobie sprawę, że staram się dotrzeć do celu. Najlepszym sposobem na to jest odwrócenie uwagi od tego, co mówi mój cel i ponowne zaangażowanie go za pomocą innej metody lub eskalacji mojej taktyki. Co mam zrobić... hmm... płakać? krzyczeć? przywołać czas, kiedy? uderz lub pchnij... Krzyczeć. Będę krzyczeć!

Ale zgadnij co? Ostatnie wypowiedź brzmiała: „Wyjdę z pokoju ...” Nie ma cię. Celem sprawcy jest odszedł. Przerwałeś grę sprawcy i wytrąciłeś ją z równowagi.

Twój napastnik nie ma pojęcia, co powiedziałeś. Wie tylko, że jej cel zniknął.

Czego można się spodziewać, gdy przestaniesz nadużywać poprzez działanie

Nadużycie nie kończy się, gdy działasz na swojej granicy, ale inne rzeczy tak robią.

Twoje poczucie wzmocnienia wzrasta

Kiedy się odwrócisz i odejdziesz, poczujesz się wzmocniony i być może trochę przestraszony. Masz powód do obaw, a omówimy to później. W tej chwili skupmy się na wzmocnionym poczuciu.

Przede wszystkim rozpoznałeś zbliżający się lub bliski znak znęcania się (zmrużone oczy). Prawdopodobnie pamiętasz czas, kiedy twój sprawca to zrobił i nie widziałeś nic innego. Ale tym razem rozpoznałeś tę żółtą flagę. Dobrze dla ciebie!

Po drugie, przypomniałeś sobie, co chcesz zrobić, kiedy rozpoznasz ten znak i ty to zrobiłeś. Powiedziałeś, dlaczego wyjeżdżasz, a potem odszedłeś. Nikt inny nie może zrozumieć, zgodzić się, a nawet zgodzić słyszeć co powiedziałeś. Wystarczy wiedzieć, że wstałeś, aby chronić swój umysł i serce przed dalszymi nadużyciami.

Wypowiedz głośno swoją granicę, jeśli chcesz i poczuj się wystarczająco bezpiecznie

Na marginesie, nie musisz wcale określać swojej granicy sprawcy. Wiele ofiar przemocy domowej na początku czuje się winnych sprawcy, aby wyjaśnić, co robią i dlaczego to robią. Jeśli tak się czujesz, wypowiedz głośno swoje słowa.

Ale jeśli myślisz, że powiedzenie tego, co robisz na głos, tylko pogorszy sytuację zaufaj swojej intuicji. Nic nie mów głośno. Określ granicę dla siebie, ale następnie ZRÓB TO, CO MÓWI GRANICA. Żadne wyjaśnienie nie jest konieczne. Projektujesz granice, aby się chronić, a nie kontrolować to, co robi inna osoba.

Twój strach rośnie

Zaraz po tych dobrych uczuciach, gdy idziesz do innego pokoju, aby zrobić coś, co sprawia ci przyjemność, może pojawić się panika. "O mój Boże! Co ona teraz zrobi?! ” Ten strach jest uzasadniony. Twój napastnik może przyjść doładowania po tym, jak będziesz kontynuować lub eskalować nadużycie.

Możesz czytać język ciała sprawcy lepiej niż ktokolwiek inny na świecie, ponieważ twoje bezpieczeństwo emocjonalne i fizyczne zależy od twoich umiejętności. Nic nie motywuje nas bardziej niż bezpośrednie niebezpieczeństwo, a życie ze sprawcą przemocy oznacza życie z ciągłym możliwym niebezpieczeństwem, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie sprawę z niebezpieczeństwa, czy nie.

Pamiętaj, że znajdujesz się w stale niebezpiecznej sytuacji

Pamiętaj, że możesz być odrętwiały wobec poczucia niebezpieczeństwa lub strachu, szczególnie jeśli jesteś w długotrwałym związku obraźliwym (patrz Dar strachu Gavin deBecker). Nie możesz już dłużej bać się gniewu sprawcy lub agresywnego języka ciała z powodu wielokrotnego narażenia się na niego. Jeśli jednak zobaczysz te zachowania u nieznajomego, poczujesz lęk. Gdyby nieznajomy zobaczył twojego sprawcę działającego w ten sposób, nieznajomy się bałby.

Przestań nadużywać, działając na drugich granicach i planach awaryjnych

Po tym, jak ustosunkujesz się do granicy z osobą znęcającą się lub działasz na granicy, musisz przygotować drugą granicę lub plan awaryjny.

Zaufaj sobie. Kiedy zaczniesz myśleć o swoich granicach, wyciągnij je do „najlepszego przypadku” i „najgorszego przypadku” się skończy. Najlepszym przypadkiem jest to, że sprawca nie podąża za tobą i nie kontynuuje nadużyć. Najgorszym przypadkiem jest to, że twój sprawca przeradza się w przemoc fizyczną. Nie ma znaczenia, czy twój napastnik nigdy wcześniej nie wyciągnął na ciebie ręki! Przemoc fizyczna jest zawsze możliwy środek kontroli.

Drugie granice opisują, co zrobisz, jeśli twój napastnik nie dotrzyma pierwszej granicy. Jeśli twoja pierwsza granica wezwała do opuszczenia pokoju, twoja druga granica może wezwać do wezwania przyjaciela (sprawcy nienawidzą świadków), zamykający siebie w sypialni lub wychodząc dom czekać na burzę.

Kiedy granica wzywa Cię do opuszczenia pokoju, upewnij się, że udasz się do jednego z bezpieczniejszych pokoi w domu.

• Unikaj łazienek, kuchni i garaży (twarde powierzchnie, łatwy dostęp do narzędzi lub urządzeń, które mogłyby służyć jako broń).
• Unikaj pomieszczeń, które nie mają okien lub alternatywnych sposobów ucieczki.
• Unikaj stawiania odległości od siebie i kluczy do domu / samochodu (możesz przechowywać kopie kluczy w bieliźnie).

Wprowadź plan awaryjny, jeśli przemoc przerodzi się w przemoc fizyczną lub niekontrolowany gniew. Musisz być gotowy do ucieczki (czasowo lub na zawsze) lub wezwania policji, która może uspokoić sytuację. Wezwanie policji nie znajduje się wysoko na liście ofiar przemocy, która chce sprawić, by związek zadziałał, i wiem o tym. Ale gdy planujesz powstrzymać nadużycie poprzez swoje działanie, zaplanuj, że niektóre z twoich działań będą obejmować osoby, które mogą pomóc.