Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods

Życie nie kończy się po prostu dlatego, że istnieje choroba psychiczna, o ile bym sobie życzył, że świat od czasu do czasu się zatrzymywał i mnie puszczał. Jak zmaksymalizować wzloty i zrównoważyć upadki choroby afektywnej dwubiegunowej?

Te życie z chorobą afektywną dwubiegunową dobrze znać te końce spektrum. Wydaje się, że wzloty i projekty, pomysły i życie wydają się łączyć. Kiedy jestem na haju (Dwubiegunowa mania i wpływ objawów maniakalnych), Mogę wykopać posty na blogu w ciągu 20 minut lub krócej, nagrać film w jednym ujęciu, ukończyć dzieło sztuki w ciągu kilku godzin lub przetworzyć ponad 250 serii zdjęć z sesji w ciągu 2 godzin. Radosny i chwalebny!

Potem dochodzi do katastrofy: bóle ciała, gorączka niskiej jakości, miażdżące wyczerpanie zmęczenie i brak zainteresowania niczym innym niż snem i relaksem - rzeczami, które nie wymagają energii - a następnie poczucie winy. Wina za to zaburzenie. Poczucie winy z powodu braku energii lub motywacji do robienia rzeczy, które wymagają błagania o uwagę - treningu, gotowania, sprzątania, prac domowych, wycieczek z przyjaciółmi.. Lista jest długa. (

Wiele nastrojów choroby afektywnej dwubiegunowej.)

Kay Redfield Jamison opisuje bipolarne wzloty i upadki w ten sposób Niepokojący umysł: Wspomnienie nastrojów i szaleństwa:

W tego rodzaju szaleństwie jest szczególny rodzaj bólu, uniesienia, samotności i terroru. Kiedy jesteś na haju, to jest ogromne. Pomysły i uczucia są szybkie i częste, jak spadające gwiazdy... Nieśmiałość, nagle pojawiają się właściwe słowa i gesty, moc urzeszenia innych odczuwana pewność... Zmysłowość jest wszechobecna, a pragnienie uwiedzenia i uwiedzenia jest nie do odparcia. Poczucie spokoju, intensywności, siły, dobrego samopoczucia, wszechmocy finansowej i euforii przenika szpik.

Ale gdzieś to się zmienia. Szybkie pomysły są zdecydowanie za szybkie i jest ich zdecydowanie za dużo; przytłaczające zamieszanie zastępuje jasność. Pamięć idzie. Humor i pochłanianie na twarzach przyjaciół zastępuje strach i troska. Wszystko, co poprzednio poruszało się z ziarnem, jest teraz przeciwne - jesteś drażliwy, zły, przerażony, niekontrolowany i całkowicie uwięziony w najczarniejszych jaskiniach umysłu. To się nigdy nie skończy, bo szaleństwo rzeźbi własną rzeczywistość.

Zarządzanie nastrojami afektywnymi dwubiegunowymi: Maksymalizuj wzloty i wyrównuj słabości

Jak poruszać się po polu minowym, jakim jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe, aby zmaksymalizować wzloty i zrównoważyć doliny? Oto kilka rzeczy, które uważam za pomocne:

• Zaplanuj zadania na porę dnia, w której jesteś najbardziej czujny. Niski czas będzie pozbawiony energii, ale większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, kiedy jesteśmy najbardziej czujni. Zaplanuj swoje MUST-DO w tym okresie.
• Wykorzystaj maksymalnie swoje wzloty, aby przygotować się na upadki. Zrób kilka potraw z crockpot i zamroz resztki, abyś mógł przygotować posiłki z zamrażarki, które trzeba podgrzać tylko wtedy, gdy poziom energii jest niski.
• Pozyskaj pomoc innych. Pozwól innym pomagać w przygotowaniu posiłku, prostowaniu itp. Nie musisz robić wszystkiego. Podziel duże zadania na 10-minutowe odstępy: odkurzaj przez 10 minut, odkurzaj przez 10 minut, odkładaj rzeczy do pokoju na 10 minut, a ostatecznie wszystko się połączy.
• Powiedz nie. Niezależnie od tego, czy jesteś na wysokim, czy na niskim poziomie, nadmierne przedłużanie siebie może prowadzić do braku samoopieki i ostatecznego wyczerpania.

Pracuj w ramach swoich ograniczeń. Huśtawki mogą być frustrujące, ale można je dostosować przy odrobinie planowania i samoopieki. Co robisz, aby planować upadki? Czy chcesz wysoko?

Możesz także połączyć się z Paulissą Kipp Google+, Facebook, Świergot, Linkedin, Pinterest i jej strona internetowa, Paulissakippizm.