„Dziewięć, dziesięć, zrób to jeszcze raz”.

Opiekun

„Dziewięć, dziesięć, zrób to jeszcze raz”. Książka dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i ich rodzin.

Cały czas szukamy na świecie doskonałych książek, które mogą nie być łatwo dostępne w zwykłych sklepach. Z przyjemnością przedstawiamy najnowszą książkę Kathryn I'Anson o zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym (OCD).

Zamiast opisywać książkę, autor pozwolił nam umieścić na naszej stronie rozdział dotyczący opieki nad osobami chorymi na OCD. Jestem pewien, że zgodzisz się, że jest napisane w jasnym i prostym stylu osoby znającej OCD, która nie musi stale polegać na warunkach technicznych, aby pomóc i zrozumieć książkę oferuje.

Ta książka jest teraz dostępna za pośrednictwem Amazon. Kliknij tytuł, aby zamówić.

Wysoce polecany: Dziewięć, dziesięć, zrób to ponownie: przewodnik po zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych: Znakomicie napisana książka zarówno dla osób cierpiących na ZOK, jak i rodzin osób z nim żyjących.
Kathryn I'Anson. $12.00

Spis treści

• Wprowadzenie
• Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne?
instagram viewer
• „Życie zaczyna się o 47! Historia cierpiącego
• Co powoduje OCD?
• Ocena OCD
• Leczenie OCD
• Strategie samopomocy
• Dla rodzin i opiekunów
• Inne książki, które pomogą

Poniższa sekcja oparta jest na fragmentach: Dziewięć, dziesięć, zrób to ponownie: przewodnik po zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych 2. wydanie, 1997. 91 stron

Z okładki: Autorka, Kathryn I'Anson, jest dyrektorem fundacji Obsessive Compulsive & Anxiety Disorders Foundations of Victoria (Australia). Materiał został odtworzony za uprzejmą zgodą autora. Brytyjski i australijski termin „osoba wspierająca” to „opiekun”.

Jest to jedna z najbardziej pouczających i łatwych do odczytania książek, na jakie natknąłem się na OCD. Styl autora jest taki, że czujesz, że rozmawia z tobą osobiście, wyjaśniając OCD zarówno na podstawie odczuć cierpiącego, jak i opiekuna.

Wyciąg z rozdziału dotyczącego rodziny i innych osób wspierających

Pomoc Opiekunowi

Jeśli jesteś współmałżonkiem, rodzeństwem, matką, ojcem, dzieckiem lub przyjacielem osoby cierpiącej na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, możliwe jest, że cierpisz również. Opiekunowie osób z OCD muszą radzić sobie z wieloma emocjami, które powstają w wyniku życia i opieki nad chorym. Możesz czuć się zmartwiony, sfrustrowany i zdezorientowany, a czasem zrozpaczony. Te trudne uczucia wynikają z wpływu OCD na twój związek i środowisko, a ponieważ tak jest trudno jest zobaczyć kogoś bliskiego albo walczącego, albo zrozpaczonego z powodu myśli i zachowań, które wydają się do tego przyczyniać sens. Może podstępne myśli o winie wkradają się do twojego umysłu. „Czy to moja wina?”, „Co zrobiłem źle?”, Czy powinienem był bardziej się nim opiekować? ”Może czujesz się zły i zdezorientowany - po prostu nie rozumiem, jak to możliwe, że ta osoba, która wydaje się całkiem racjonalna pod każdym innym względem, po prostu nie może powstrzymać tych niedorzecznych zachowania Czy w tajemnicy zastanawiałeś się: „Czy chodzi o szukanie uwagi, lenistwo, niegrzeczność?”. Oprócz tych wszystkich sprzecznych uczuć istnieje poczucie bezradności, którego po prostu nie wiesz, co robić.

Poniższe pomysły i strategie mogą pomóc:

Nie potępiaj się za negatywne uczucia. Są to naturalne reakcje na trudną i mylącą chorobę. Nie można oczekiwać, że zrozumiesz zachowania i emocje, których sam nie doświadczyłeś - przynajmniej na początku. Pogłębisz zrozumienie, jeśli będziesz spędzać czas na czytaniu odpowiednich materiałów i słuchaniu członków rodziny i innych osób cierpiących na grupy wsparcia. Jednak negatywne uczucia będą się pojawiać - od czasu do czasu lub często, a samo potępienie i poczucie winy z powodu tych uczuć tylko utrudni ich odejście. Zaakceptuj swoje uczucia i aktywnie znajdź sposób na ich codzienne uwalnianie - na przykład porozmawiaj z przyjacielem, płacz, idź na długi spacer lub przejażdżkę samochodem, wykonuj czynności takie jak ogrodnictwo, malowanie lub rzemiosło, które umożliwiają twórczą ekspresję uczucie.

Uzyskaj wsparcie i opiekę nad sobą.

Może masz wielkie grono rodziny i przyjaciół, którzy zapewniają empatyczne słuchanie i praktyczną pomoc, gdy jej potrzebujesz. Jeśli nie, możesz rozważyć dołączenie do lokalnej grupy wsparcia OCD, w której znajdziesz osoby, które będą się tobą opiekować, a także możesz porozmawiać i uczyć się od innych opiekunów znajdujących się w podobnych sytuacjach. Jeśli cierpi twój własny stan zdrowia psychicznego i emocjonalnego, pomocne może być spotkanie z terapeutą. Będzie to pozytywny akt afirmacji, że twoje zdrowie i potrzeby są ważne, i zapewni lepszą pozycję, aby skutecznie pomóc cierpiącemu.

---

Uzyskaj i przeczytaj informacje i książki o zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych, aby zaburzenie mogło znaleźć właściwą perspektywę.

Gdy dowiesz się więcej, będziesz mógł dokonywać nowych wyborów dotyczących swoich uczuć i reakcji na OCD. Na przykład dowiesz się, że dziwne i nadmierne zachowania członka rodziny nie są spowodowane brakiem siły woli, a błaganie, grożenie lub nakłanianie do zaprzestania nie pomoże. Nauczysz się akceptować, że impulsywne pragnienie, niepokój i natrętne myśli OCD są przekonujące wymuszać powtarzalne zachowania, powolność, ciągłe pytania lub prośby reasekuracja. Dowiesz się również, że nie spowodowałeś tego. Poznasz ważną rolę, którą możesz odegrać w procesie odzyskiwania członka rodziny i odkryjesz wiele sposobów, w których możesz pomóc. Podróż do powrotu do zdrowia nie będzie łatwa, a czasem nadal będziesz czuć się sfrustrowany i zrozpaczony. Jednak teraz wiesz, dlaczego tak się czujesz, i że twoje uczucia są reakcją na OCD, a nie cierpiącym.

Poświęć trochę czasu dla siebie

Każdego tygodnia - lub każdego dnia, jeśli to możliwe, poświęć trochę czasu na robienie czegoś, co naprawdę sprawia ci przyjemność i gdzie nie można ci przeszkadzać. Wszyscy potrzebujemy trochę czasu dla siebie i wszyscy potrzebujemy czasu na relaks, zabawę i dążenie do tych celów, które nas interesują. Jeśli jesteś w stanie dbać o swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne, lepiej poradzisz sobie ze stresem, jaki OCD wnosi do twojego życia.

Pomagając cierpiącemu

Jeśli mieszkasz z członkiem rodziny, który cierpi na ciężką OCD od dłuższego czasu, jest prawdopodobne że zaburzenie spowodowało znaczne zakłócenia i niepokój w twoim życiu domowym, związkach i życiu towarzyskim życie. Być może uczestniczyłeś w rytuałach lub zachowaniach unikających, próbując złagodzić cierpienie lub po prostu zachować spokój.

Zachowania unikania:

Osoby z OCD unikają wielu sytuacji lub przedmiotów, które wyzwalają ich przymus. Twoje zaangażowanie w zachowania unikowe może przybierać różne formy - na przykład możesz robić wszystkie zakupy, ponieważ kompulsje osoby cierpiącej są wywołane zanieczyszczeniem i obawami związanymi z podejmowaniem decyzji związanych z zakupem żywności, lub zawsze możesz gotować posiłki, sprzątać dom lub odebrać telefon domowy lub drzwi wejściowe z powodu podobnych wyzwalaczy przymusu, a osoba cierpiąca staje się zbyt zaniepokojona, jeśli zostanie zmuszona do te rzeczy. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić codzienne stresy, podobnie jak cierpiący na ich powrót do zdrowia.

Podziel się z chorym swoją wiedzą i nowym rozumieniem zaburzenia.

Izolacja, którą czuła czwórka rodziny, była ogromnym obciążeniem, a ona czuła się przygnębiona i winna z powodu wpływu zaburzenia na ciebie. Teraz, miejmy nadzieję, oboje będziecie mogli rozmawiać o zaburzeniu i wyrażać swoje uczucia na ten temat, otwarcie i szczerze. Będzie to świetny początek procesu uzdrawiania dla was obojga i wszystkich innych członków rodziny przyjaciół, którzy są w to zaangażowani.

Zachęć cierpiącą, aby porozmawiała z tobą o swoim zaburzeniu.

Pomoże ci to zrozumieć, w jaki sposób jej obsesje i kompulsje zostały wplecione w codzienne życie jej i twojego życia. Może to być bardzo trudne, ponieważ często jest bardzo zawstydzające i wyjaśniać, więc zapytaj, ale nie naciskaj i nie pozwól jej powiedzieć o tym w swoim czasie. Kiedy członek twojej rodziny postanowi ci się zwierzyć, słuchaj uważnie, zachęć ją, by to wszystko wyszła, i dziękuj jej za zaufanie. Oddaj to zaufanie, akceptując to, co ona mówi, jako doskonała i dokładna relacja o tym, co czuje i czego doświadcza. W razie potrzeby zadawaj pytania, aby wyjaśnić, na czym polega lęk, przymus lub obsesja występuje, ale nie próbuj angażować chorego w dyskusję na temat jego logiki zachowania Cierpiąca natychmiast zrozumie, że nie rozumiesz, i może minąć dużo czasu, zanim znów ci się zwierzy.

Zachęcaj ofiarę do uzyskania profesjonalnej pomocy.

Twoim zadaniem tutaj będzie zapewnienie wsparcia i zachęty, a jeśli się zgodzi, zaoferowanie praktycznej pomocy w znalezieniu doświadczonego terapeuty. Jeśli osoba cierpiąca zdecyduje się na terapię behawioralną i jeśli byłeś intensywnie zaangażowany w rytuały lub zachowania unikowe, ważne będzie, aby dołączyć do terapii na pewnym etapie. Cierpiąca będzie potrzebować twojej pomocy, gdy zacznie wykonywać pracę z zapobieganiem narażeniu i reagowaniu, więc będziesz musiał wiedzieć, co robić, czego nie robić i jak najlepiej ją wspierać. Jeśli ty i inni członkowie rodziny jesteście zaangażowani w rytuały osoby cierpiącej lub zachowania unikowe ważne jest, aby zacząć ograniczać swoje zaangażowanie i znaleźć sposoby na normalizację rodziny rutyny. Po pierwsze, przedyskutuj to z osobą cierpiącą - nie po prostu gwałtownie przerywaj swoje zaangażowanie, ponieważ może to spowodować u niej wiele udręki. Powiedz jej, że chcesz zmniejszyć swój udział w rytuałach lub zachowaniach związanych z unikaniem, aby pomóc jej się poprawić, i wspólnie z nią zdecyduj, w których ty i inni członkowie rodziny nie będziecie już uczestniczyć. Ustal razem realistyczne cele i upewnij się, że cała rodzina zgadza się przestrzegać planu. Kiedy zaczniesz współpracować w ten sposób, twoja sytuacja będzie się stopniowo zmieniać, a osoba cierpiąca nie będzie już traktować twojego zaangażowania jako pewnika. Kiedy cierpiąca podejmuje terapię behawioralną lub program samopomocy, praca, którą razem wykonaliście, zapewni jej wspaniały start. Po rozpoczęciu terapii - niezależnie od tego, czy jest to farmakoterapia „[lek]”, czy terapia behawioralna, twoje zaangażowanie w rytuały chorego i zachowania unikowe powinny zostać zredukowane do zera - jeśli to w ogóle możliwe. Lekarz lub terapeuta będą musieli zostać poinformowani, jeśli nasze zaangażowanie będzie kontynuowane, aby mogli pracować nad tym aspektem z osobą cierpiącą.

---

Utwórz wspomagające środowisko domowe:

Dom jest często głównym miejscem kompulsji, a także ogólnie „schronieniem unikania” dla osób cierpiących na lęki. Im mniejsze napięcie, tym „w powietrzu”, tym lepiej. Jeśli w niektórych relacjach rodzinnych występują znaczące konflikty, byłoby to bardzo pomocne dla cierpiącego, jeśli konflikty te zostaną rozwiązane i rozwiązane - w tym konflikty obejmujące poszkodowany.

Poproś członka rodziny, aby powiedział ci, kiedy ma wyjątkowo ciężki dzień.

Objawy członka rodziny mogą się nasilić, gdy jej niepokój jest wysoki, ma depresję lub stres. Oferuj wsparcie, jakie możesz, i bądź elastyczny pod względem tego, czego oczekujesz od osoby cierpiącej tego dnia.

Jeśli zauważysz ulepszenia, nawet niewielkie, zaakceptuj je i zachęć cierpiącego do nagradzania się za postęp. Przykładowo zmniejszenie rutyny mycia rąk o 5 minut lub zmniejszenie rytuału sprawdzania z 50 czeków do 40 czeków może wydawać się nieistotne, ale stanowi duży krok naprzód dla osoby cierpiącej. Twoje uznanie i pochwała zachęci ją do dalszych prób.

Staraj się zachować nieoceniający i akceptujący stosunek do cierpiącego. Brak osądu ze strony ciebie i całej rodziny, wobec cierpiącego, unikanie lub osobista krytyka, umożliwi cierpiąca, aby skoncentrować swoje wysiłki na radzeniu sobie i wyzdrowieniu, zamiast tracić wysiłki na radzenie sobie ze złością i uraz.

Laugher to dobry lek.

Kiedy cierpiący ma się dobrze i dobrze się bawi, odrobina humoru i śmiechu - oferowana z wrażliwością, jest doskonałym balsamem, aby złagodzić niektóre bolesne uczucia i myśli, które się pojawiają.

Bądź cierpliwy.

Żaden z programów leczenia lub samopomocy, które są dostępne dla osób cierpiących, nie zapewnia szybkich „wyleczeń” - ani nawet natychmiastowej ulgi. Odzyskiwanie jest procesem powolnym i stopniowym. Przygotuj się na wsparcie osoby cierpiącej w długoterminowym programie odzyskiwania zdrowia i nie rób codziennych porównań. Odzyskiwanie zawsze obejmuje poślizgnięcia i niepowodzenia - ważne jest to, że niepowodzenia nie są interpretowane jako niepowodzenie. Wina i stres, które będą wynikać z myśli i poczucia porażki, mogą znacznie utrudnić pokonanie niepowodzenia, niż jeśli jest to postrzegane jako okazja do nauki.

Nie może być prostego, prostego planu, który wygładziłby każdą skałę na drodze do powrotu do zdrowia. Każda osoba cierpiąca na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i każda rodzina, która ma cierpiącego członka, ma inny zestaw objawów i okoliczności, z którymi musi sobie poradzić, różne relacje, różne osobowości i cały szereg różnych wpływów. Wypróbuj te pomysły i strategie oraz skorzystaj ze wszystkich zasobów i wsparcia mieć. Powoli, ale na pewno, ty i osoba cierpiąca odkryjecie metody leczenia i samopomocy oraz pomysły, które będą dla was skuteczne ”.

książka zamówień

Kolejny: Ataki paniki: dlaczego tak się czują?
~ wszystkie artykuły opiekuńcze dotyczące zaburzeń lękowych
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych