W trosce o uzależnionego, jednocześnie dbając o siebie

Jeśli dbasz o uzależnionego - kogoś, kto ma problem z narkotykami lub alkoholem - wiesz, że opieka nad uzależnionym przy jednoczesnym dbaniu o siebie nie jest łatwa. Uzależnienie nie jest sportem widza; przyciąga wszystkich do uzależnionego do gry. Uzależnienie rozdziera rodziny na części, powodując taki chaos i zamieszanie, że może się wydawać, że sytuacja nigdy nie będzie lepsza. Jeśli jesteś członek rodziny lub ukochany uzależnionego, prawdopodobnie doświadczasz mieszanki emocji, jeśli chodzi o tego, kto używa narkotyków lub alkoholu - miłości, nienawiści, litości, wstrętu, beznadziejności, rozpaczy. Może się wydawać, że twoje życie nie jest własne, że kręci się wokół uzależnienia i prawdopodobnie dzieje się teraz. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby przywrócić równowagę w swoim życiu, nawet jeśli dbasz o uzależnionego, jednocześnie dbając o siebie.

W trosce o uzależnionego pobiera się duże żniwo

Najważniejszą rzeczą do zrobienia, kiedy masz uzależnienie w swoim życiu dba o siebie. Prawdopodobnie żyjesz z wieloma dysfunkcjami, być może na przemian między byciem dozorcą a byciem odłączonym od ukochanej osoby. Ten rodzaj emocjonalnej kolejki górskiej jest wyczerpujący i musisz poświęcić trochę czasu na odzyskanie sił - fizycznie i emocjonalnie. Poświęć czas na odpoczynek, rób rzeczy, które lubisz, spędzaj czas z ludźmi, którzy cię wspierają i

Sposoby dbania o siebie podczas opieki nad uzależnionym

Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie podczas opieki nad uzależnionym, aby pomóc przywrócić równowagę, to:

• Naucz się na temat uzależnienia i powrotu do zdrowia. Zrozumienie natury uzależnienia jest ważne, ponieważ często, gdy masz do czynienia z uzależnionym, jego zachowanie wynika z narkotyków lub alkoholu, a nie z tego, kim jest on lub ona. Wiedza jest potęgą i może pomóc zmniejszyć ból, jaki odczuwasz, widząc ukochaną osobę w tym stanie.
• Unikaj obwiniania się o uzależnienie ukochanej osoby. Wiedz, że nie możesz kontrolować decyzji podejmowanych przez kogoś innego i nie możesz spowodować, że ktoś zostanie alkoholikiem lub uzależniony.
• Zmniejsz stres we wszystkich obszarach swojego życia. Życie z uzależnionym lub w jego pobliżu jest wystarczająco stresujące. Staraj się znaleźć zdrowe źródła stresu - ćwiczenia, medytację, księgowanie, czytanie, gotowanie - cokolwiek złagodzi stres, zrób to.
• Nie angażuj się, gdy twój ukochany pije lub używa; to nie do pokonania bitwa. Zamiast tego postaraj się usunąć z sytuacji i porozmawiaj z nim, gdy będzie trzeźwy.
• Znajdź wsparcie dla siebie i swojego odzyskiwania. Może powinieneś zobaczyć się z terapeutą, który przepracuje twoje uczucia na temat ukochanej osoby. Możesz także wypróbować jedną z 12-etapowych grup dla członków rodziny uzależnionych. Mówienie o tym, co się dzieje i wzajemne wsparcie jest niezwykle przydatne w radzeniu sobie z emocjami związanymi z uzależnieniem od ukochanej osoby.

Opieka nad uzależnionym może wydawać się niemożliwa

Radzenie sobie z uzależnionym jest trudne i często nieprzewidywalne, a to czyni go nie można się wspierać. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć ukochaną osobę bez wciągania się w uzależniające zachowanie.

• Otwarte linie komunikacji z ukochaną osobą. Poinformuj ukochanego, że będziesz tam, jeśli i kiedy on lub ona będzie chciał porozmawiać o uzależnieniu i podstawowych problemach, które mogą być obecne.
• Bądź cierpliwy. Mówi się, że powrót do zdrowia trwa tak długo, jak długo. Bądź cierpliwy i zrozum, że ustalenie rzeczywistych lub podświadomych terminów powrotu do zdrowia bliskiej osoby nie jest pomocne i powoduje niepotrzebny stres i winę.
• Pracuj nad przebaczeniem w stosunku do ukochanej osoby. Utrzymywanie urazy jest szkodliwe zarówno dla ciebie, jak i dla ukochanej osoby. Zapamiętaj, wybaczenie komuś nie oznacza, że ​​akceptujesz jego zachowanieoznacza to, że pozbywasz się niechęci, która może potencjalnie wywołać u ciebie zgorzknienie.
• Wspieraj trzeźwość. Kiedy członek rodziny prosi o pomoc, bądźcie pomocni. Upewnij się, że on lub ona wie, że zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc w jego wyzdrowieniu.
• Nie włączaj zachowania ukochanej osoby. Ukrywanie lub usprawiedliwianie uzależnionego nie jest pomocne. W rzeczywistości zwykle utrwala uzależnienie. Niezwykle ważne jest, aby uzależniony odczuwał negatywne konsekwencje uzależnienia. Prawdziwa zmiana jest bardziej prawdopodobna, gdy on lub ona musi poradzić sobie z konsekwencjami.
• Ustaw granice i trzymaj się ich.Dobrze zdefiniowane granice są przydatne dla całej rodziny, ale nie należy ich wykorzystywać do obwiniania lub karania.

Nie ma wątpliwości, że uzależnienie jest bolesną chorobą, która boli wszystkich w rodzinie. Jednak wiele razy uzależniony w pewnym momencie zwraca się do kogoś o pomoc. Jeśli twój ukochany wyraża chęć zaprzestania picia lub używania, zachęć go do tego leczenie uzależnień tak szybko, jak to możliwe, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej rodziny. Mam nadzieję, że ten dzień nadejdzie wcześniej niż później. Tymczasem pamiętaj o tym, jak ważne jest dbanie o siebie.

Jami DeLoe jest niezależnym pisarzem i blogerem uzależniającym. Jest zwolenniczką świadomości zdrowia psychicznego i powrotu do nałogu, a sama odzyskuje alkohol. Znajdź Jami DeLoe na swoim blogu, Trzeźwa Grace, Świergot, i Facebook.