Odzyskiwanie PTSD: radzenie sobie z reakcją zamrażania

W przypadku odzyskiwania PTSD reakcja zamrażania może być trudna do zrozumienia dla niektórych osób. Czy kiedykolwiek byłeś tak przerażony, że wszystko, co możesz zrobić, to zamrozić swoje ślady, bać się, a nawet nie być w stanie się poruszyć? Jeśli tak, być może odczuwasz reakcję zamrażania na strach, co jest częstym objawem zespół stresu pourazowego (PTSD). Reakcja zamrażania jest normalną, fizyczną reakcją na ekstremalny strach lub uraz. Jeśli jednak przeżyłeś uraz, u którego zdiagnozowano zespół stresu pourazowego, reakcja zamrażania może nie służyć ci dobrze. Fizyczna reakcja zamrożenia, sparaliżowania lub poczucia, że ​​jesteś poza ciałem (dysocjacja), mogą być wywołane przez zdarzenia, które wcale nie zagrażają życiu tych z nas PTSD (PTSD i Freeze Response). Innymi słowy, nasza odpowiedź nie pasuje do obecnej sytuacji. Radzenie sobie z reakcją na zamrożenie może być frustrujące, ale możesz poradzić sobie z reakcją na zamrożenie w procesie odzyskiwania PTSD.

Jaka jest reakcja na zamrożenie?

Ciało jest niesamowitą rzeczą. Zarówno zwierzęta, jak i ludzie posiadają reakcje walki, ucieczki i zamrażania radzenie sobie ze strachem i traumą. Te reakcje pozwalają nam instynktownie oceniać niebezpieczne sytuacje i radzić sobie z nimi.

Wyobraź sobie, że idziesz i napotykasz grzechotnika, który jest gotów uderzyć. Twoje ciało wyczuwa niebezpieczeństwo, a ty reagujesz szybko oddalając się lub uciekając przed gniewnym wężem. Ta ocena odbywa się niemal natychmiast, a instynkty przejmują cię od niebezpieczeństwa. To samo dotyczy reakcji walki. Wymień węża na wściekłą osobę, o której wiesz, że nie możesz uciec. Twoją odpowiedzią może być próba walki z tą osobą zamiast ucieczki.

Reakcja na zamrożenie jest nieco inna. Reakcje na walkę i ucieczkę mają jedną wspólną cechę: nadzieję. Istnieje nadzieja, że ​​jedno lub drugie uwolni cię od niebezpieczeństwa i strachu i przywróci do normalnego stanu. Reakcja zamrażania rozpoczyna się, gdy nie ma nadziei na walkę z niebezpieczną sytuacją lub ucieczkę przed nią. To reakcja powoduje, że niektóre zwierzęta „bawią się martwe” zamiast biegać lub walczyć, a czasem to działa.

Reakcja na zamrożenie w PTSD Recovery

Należy pamiętać, że reakcja zamrażania jest normalna; to sposób, w jaki ciało stara się zapewnić ci bezpieczeństwo. Może być bardzo przydatny, gdy masz do czynienia z traumatycznym lub przerażającym wydarzeniem. Jednak nie jest to coś, czego chcesz doświadczyć w większości codziennych czynności. U tych, którzy cierpią na PTSD z powodu traumy, reakcja zamrażania może zostać uruchomiona, nawet jeśli nie ma się czego bać. Objawami reakcji na mróz są: uczucie utknięcia w jakiejś części ciała, uczucie zimna lub drętwienia, uczucie sztywności lub niemożności poruszania się, wstrzymywanie oddechu, uczucie lęku, a nawet dysocjacja.

Sposoby przezwyciężenia reakcji na zamrożenie

Zapoznaj się z tym filmem na temat odzyskiwania PTSD, aby uzyskać wskazówki, jak przezwyciężyć reakcję zamrażania.

Znajdź Jami na Facebook, w dniu Świergot, w dniu Google+i dalej jej blog.

Jami DeLoe jest niezależnym pisarzem i blogerem uzależniającym. Jest zwolenniczką świadomości zdrowia psychicznego i powrotu do nałogu, a sama odzyskuje alkohol. Znajdź Jami DeLoe na swoim blogu, Trzeźwa Grace, Świergot, i Facebook.