Mów do Negatywnego Self-Talk i Make It Go Away
To naprawdę jest do kitu dla mnie, gdy chodzę do sklepów, bo denerwuję się i dostaję ataki paniki, jakbym nie mógł oddychać wokół wielu ludzi, to tak, jakbym czuła się, jakby wszyscy byli znowu mną
Emily i Sam, dziękuję za wsparcie i porady! Bardzo to doceniam.
Cześć Mercedes,
Cieszę się, że wyciągnąłeś rękę. Masz rację, wakacje są bardzo podatkowe, a nasze rodziny często unieważniają. Chcę powtórzyć część tego, co Sam powiedział, co jest DOBRE DLA CIEBIE. Robisz słusznie, poświęcając czas na dbanie o siebie i budowanie uważności / praktyki duchowej. Oznacza to, że budujesz fundament, aby mieć wszystko, czego chcesz w przyszłości - jeśli w ogóle chcesz je mieć. Przekonałem się, że kiedy inni „wyrażają swoje obawy” na temat dokonywanych przez nas wyborów, odzwierciedlają własne niepewności. Po prostu nie mają świadomości, aby to zobaczyć. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi lub ze sobą; ustal limity czasu, jaki przebywasz wokół nich i rób plany (centra medytacji, joga, spotkania itp.), aby mieć wydarzenia, na które czekasz. Kiedy oceniasz swoje wybory, pamiętaj, że nadszedł czas, aby zmienić ramy i wrócić do pracy, którą ćwiczysz, aby być współczującym i miłym dla siebie. Daj mi znać, jeśli to pomoże. Tak trzymaj!!! Em
Mam trzydzieści lat. Jestem singlem, niepełnym zatrudnieniem i bezdzietnym. Już cierpię z powodu niepokoju z powodu nadchodzących świątecznych spotkań. Nie lubię już spotkań towarzyskich. Spędzam wiele godzin czytając książki samopomocy, medytując i ćwicząc, aby zmniejszyć mój niepokój. Właśnie kiedy zaczynam cieszyć się prostymi rzeczami w życiu i ufam boskiemu czasowi, mam członków rodziny i przyjaciół, którzy przypominają mi o wszystkich rzeczy, których nie mam, doświadczenia, za którymi tęsknię, i jak będę żałować, że nie mam dzieci, i jak zapłacę cenę senior. Wystarczająco bolesne jest pragnienie własnej rodziny i niemożność jej zdobycia, aby inni naciskali na twoje słabości emocjonalne. Potrzebuję porady. Jak radzić sobie z tego rodzaju presją społeczną i brakiem zrozumienia?
Cześć Mercedes,
To musi być trudne, aby przejść przez doświadczenie, w którym potrzebujesz wsparcia i zamiast tego uzyskać dokładnie to, czego nie potrzebujesz. Niestety żyjemy w społeczeństwie, w którym inni ludzie uważają, że twoja sytuacja jest zła. Ale dlaczego tak to należy postrzegać?
Jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem, myślę, że świetnie sobie radzisz, czytając, medytując i ćwicząc. Są to wszystkie pozytywne nawyki, a fakt, że spędzasz tyle czasu, robiąc je, oznacza, że naprawdę chcesz być lepszy. Jest to z pewnością coś, z czego można być dumnym, z czego przyjaciele i rodzina powinni być zadowoleni.
Mam nadzieję, że dotrzesz do miejsca, w którym zobaczysz, że samotność, niepełne zatrudnienie i bezdzietność nie muszą determinować własnej wartości ani szczęścia. W rzeczywistości wiele osób żałuje, że nie spędza więcej czasu na samotności i pracy nad sobą lub żałuje pracować za dużo lub mieć dzieci w niewłaściwym czasie i nie realizować swoich osobistych celów i projektowanie.
Wiem, że ciężko jest żyć na własnych warunkach, w autentyczny sposób. Ale przyjaciele i rodzina nie zawsze wiedzą, co jest dla ciebie najlepsze, nawet jeśli bardzo cię troszczą. Czasami potrzebujesz odwagi, by zaufać własnemu osądowi. Następnym razem, gdy osądzą twoją sytuację, bądź szczery, jak się czujesz. Jeśli powodują, że czujesz się gorzej, powiedz im. Jeśli nie otrzymujesz nieocenionego, empatycznego wsparcia, którego potrzebujesz od nich, pomyśl o osobie, która mogłaby to zaoferować i do nich dotrzeć.
Wszystkiego najlepszego,
Sam
