5 sposobów na uniknięcie konfliktu małżeńskiego

1. Zamieść kalendarz rodzinny w kuchni lub biurze domowym. Wymień wszystkie spotkania, spotkania towarzyskie, wydarzenia rodzinne i tak dalej. Sprawdź to razem o tej samej porze każdego dnia lub tygodnia. Aby utrzymać romans przy życiu, trener ADHD Nancy Ratey sugeruje, aby zaplanować co najmniej jedno wakacje tylko dla par rocznie i jedną noc w tygodniu jako „randkę wieczorem”.

2. Twórz „poduszki na czas”. Zawsze pozwól 30 minut dłużej, niż myślisz, że będziesz musiał wyjść. W ten sposób nie spóźnisz się - nawet jeśli coś zapomnisz i będziesz musiał wrócić do domu lub ukończyć zadanie przed wyjściem z domu.

3. Podziel duże projekty na małe zadania. Ustaw termin dla każdego zadania, a także ogólny termin. Jeśli na przykład remontujesz swój salon, ustal daty wybrania farby i materiału, wykończenia obrazu, zawieszenia zasłon i tak dalej. Nagrywaj swoje postępy w notatniku. Na przykład „Dzwonił hydraulik w sobotę. Oczekiwanie na oddzwonienie. ”

[Bezpłatne pobieranie: 6 sposobów ADHD Sabotaże Relacje]

4. Zaplanuj zwlekanie. Jeśli Ty lub Twój małżonek pracujecie najlepiej pod presją, pamiętajcie, aby kalendarz był czysty w dniach poprzedzających termin realizacji dużego projektu.

5. Śledź codzienne czynności. Przez tydzień partner z ADHD powinien zapisać wszystko, co robi każdego dnia i ile czasu to zajęło. Ułatwi to dokładne oszacowanie, ile czasu zajmuje wykonanie zadań.

Zaktualizowano 5 marca 2018 r