Jak radzić sobie z koszmarami

Zeszłej nocy musiałem poradzić sobie z koszmarami, koszmarami związanymi z traumatycznym wydarzeniem, przez które przeszedłem. To jedna z wad zaburzenia osobowości z pogranicza - koszmary mogą cię wstrząsnąć przez cały dzień. Ale są też dobre wieści: istnieją sposoby radzenia sobie z koszmarami i nocne lęki i nie pozwólcie się do was dostać. Trzy takie sposoby to zatrzymanie myśli, przepisanie koszmaru i zrozumienie, co oznacza sen.

Trzy sposoby radzenia sobie z koszmarami

Myśl zatrzymująca się

Zatrzymanie myśli jest dokładnie tak, jak to brzmi. Mówisz myślom „Stop” i myślisz o czymś innym. Może to być wesołe wspomnienie, bezpieczne miejsce lub coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą. ty zamień negatywne myśli na pozytywne.

Lubię myśleć o moich siostrzeńcach i siostrzenicy (mam dwóch siostrzeńców w wieku około 2 lat, siostrzenicę, która będzie miała 1 w grudniu, a siostrzeńca w sierpniu). Trudno jest pozostać w złym humorze, kiedy oglądasz bawiące się dziecko lub kiedy śmieje się małe dziecko. Jest coś w tych dzieciach, co sprawia, że ​​czuję się dobrze. Pomaga mi to myśleć o nich, kiedy jestem smutny.

Możesz czuć to samo, a nie możesz. Ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie. Nie ma znaczenia, co to jest - jeśli jest głupie, ale zapewnia bezpieczeństwo, nie jest głupie.

Przepisywanie snu

Brzmi trudniej niż w rzeczywistości. Kiedy się budzisz, zastanawiasz się, co z koszmarem, który chciałbyś zmienić. Potem myślisz o koszmarze z jego nowym zakończeniem.

Moim koszmarem, nie wchodząc w zbyt wiele szczegółów, był ten film gwałt spowodował, że miałem retrospekcje. Nie wystarczyło to jednak uniknąć filmu. Zwiastuny każdego filmu w teatrze pokazywały scenę gwałtu. Kierownik teatru nie był współczujący i kazał mi porozmawiać z moim lekarzem. Właśnie tam zacząłem przepisywać kontekst snu.

Podczas mojego przepisywania mężczyzna z PTSD został wyzwolony przez tę samą promocję. Kiedy go trzymałem i pocieszałem, czekając na karetkę, wysłuchałem skarg tłumu i zachęciłem ich, by przekazali sprawę bezpośrednio dyrektorowi teatru. Zrobiłem to również sam, mówiąc mu, że nieodpowiedzialne jest pokazywanie tej promocji w każdym filmie i powiedziałem, że nie powinno się tego pokazywać. Poleciłem także, aby sam film miał ostrzeżenie o wyzwoleniu. Posłuchał mojej rady i objął kierownictwo łańcuchem teatralnym.

Zrozumienie, co oznacza sen

Wierzę, że sny coś znaczą i często próbuję je analizować, kiedy się budzę. Czasami jest to łatwe, czasem bardzo trudne. Ale wierzę, że jeśli przeanalizować sen, Rozumiem, co to znaczy, i odpowiednio się dostosowuję.

Moja interpretacja wczorajszego snu wyglądała mniej więcej tak: scena gwałtu symbolizowała moją traumę (okej, to było oczywiste). Fakt, że był w filmie, symbolizuje, że chcę kontrolować moje wyniki PTSD i BPD, ale fakt, że film został nałożony na zwiastun, oznaczał, że czułem, że wymknął się spod kontroli. Kierownik teatru symbolizował reakcje społeczeństwa na ofiary przemocy seksualnej: w najlepszym razie obojętność, w najgorszym sposób obwinianie.

Nowe zakończenie miało również znaczenie. Skargi symbolizowały, że nie byłem sam; że inni ludzie przeszli przez to, przez co przeszedłem. Podejście do CEO symbolizowało przebieg procesu. Dyrektor naczelny mnie wysłuchał.

Możesz znaleźć swoje własne znaczenie w koszmarach i to jest w porządku. Jak często mówiłem, musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie.

Nie musisz bać się zasnąć, jak kiedyś. Nie musisz biegać obdartym, dopóki nie upadniesz z wyczerpania, aby uniknąć marzeń, tak jak kiedyś. Możesz zmierzyć się ze swoimi koszmarami i przezwyciężyć je.