Ćwiczenia z wizualizacji mogą pokonać lęk

Korzystanie z ćwiczeń wizualizacyjnych w celu pokonania lęku jest bardzo potężną rzeczą do zrobienia. Techniki te polegają na wykorzystaniu wyobraźni do tworzenia żywych, realistycznych obrazów tego, co chcesz osiągnąć - w tym przypadku życia wolnego od ograniczeń niepokój. Kiedy uczynisz je częścią swojego leczenie lękowe rutyna, naprawdę możesz pokonać lęk dzięki ćwiczeniom wizualizacji.

Ćwiczenia wizualizacji są potężne, ponieważ są skuteczne i są potężne, ponieważ dają Ci kontrolę przezwyciężając lęk. Techniki wizualizacji pochodzą z twojego wnętrza. Jasne, ktoś może poprowadzić cię przez ćwiczenie lub zasugerować obrazy do wizualizacji, ale ostatecznie jesteś kreatywną siłą stojącą za obrazami i odpowiadasz za kształtowanie swojego życia tak, jak chcesz to.

Rodzaje ćwiczeń wizualizacyjnych w celu pokonania lęku

Istnieje wiele badań potwierdzających skuteczność wizualizacji w kształtowaniu naszego życia, w tym pozbycie się lęku. To jest dobra wiadomość. Równie dobrą wiadomością jest to, że wizualizacja nie jest dostarczana ze sztywną i nieelastyczną instrukcją obsługi. Nie ma jednego dobrego (lub złego) sposobu użycia ćwiczeń wizualizacyjnych do pokonania lęku. Oznacza to, że nie musimy mieć nowych obaw związanych z nieprawidłowym użyciem zdjęć.

Chociaż nie ma jednego właściwego sposobu wizualizacji udanego życia wolnego od lęku, istnieją różne podejścia do pokonania lęku poprzez ćwiczenia wizualizacyjne. Kilka podstawowych typów obejmuje:

• Wizualizacja z przewodnikiem, w której inna osoba, np. Głos w aplikacji, ktoś na DVD itp. prowadzi słuchaczy przez określone ćwiczenie, dzięki czemu wyobrażają sobie zamierzone obrazy
• Samokierująca wizualizacja, w której tworzysz własne ćwiczenie i prowadzisz swój umysł przez cały proces
• Konkretne ćwiczenia, w których wizualizacja koncentruje się na danym temacie lub obrazie (Jak stworzyć bezpieczne miejsce na powrót do zdrowia psychicznego)
• Ogólne wyobrażenia, w których pozwalasz swemu umysłowi błąkać się swobodnie, ale z ograniczeniami od ciebie (na przykład, gdy twój umysł dryfuje w kierunku obaw i zmartwień, na przykład delikatnie przekierowujesz go do pozytywne zdjęcia)

W pokonaniu lęku ćwiczenia z wizualizacji mają fokus

Aby pokonać lęk, ćwiczenia wizualizacyjne powinny pomóc ludziom celowo skoncentrować się na życie wolne od niepokoju. Niektóre ćwiczenia wizualizacyjne przypominają czasy, w których lęk nie był tak intensywny. Inni patrzą na teraźniejszość, aby określić, co działa i gdzie nie występuje niepokój. Jeszcze inni wyświetlają obrazy w przyszłość, aby wizualizować życie wolne od niepokoju.

Poniższy film przedstawia przykładową technikę zwaną pokojem z widokiem. Pokój z widokiem to ćwiczenie wizualizacji, które pozwala ludziom się zmieniać perspektywiczny i z czasem przezwyciężyć lęk.

Ćwiczenie wizualizacji na niepokój: pokój z widokiem

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot,Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.