Reagowanie na negatywne myśli w leczeniu zaburzeń odżywiania

Jednym z najważniejszych działań, które należy podjąć w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania, jest odezwanie się i powiedzenie „nie” głosowi w myślach podczas walki z chorobą. Mój współautor Jess zwrócił na to uwagę w post z zeszłego tygodnia. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić i mogę się z tobą wczuć, jeśli tylko zmagasz się z tym ponieważ jest to sytuacja, z którą musiałem sobie poradzić i wciąż doświadczam tego, kiedy mam ciężki dzień do utrzymać odzyskiwanie mojego zaburzenia odżywiania.

Jednym z aspektów omawianych przez Jess w jej poście był fakt, że powiedzenie „Nie” jest na początku trudne. Całkowicie się zgadzam! Tak, odmawiając poddania się i zaakceptowania obelg i negatywności, o których mówi ci głos w twojej głowie moim zdaniem, tak samo trudne, jak nauka odmawiania komuś codziennych interakcji i relacji.

Reagowanie na negatywne myśli pojedynczo

Być może łatwiej jest rozwiązać to trudne zadanie, dzieląc je na małe, mierzalne cele, aby po drodze poczuć poczucie spełnienia i spokoju. Na przykład pamiętam, kiedy po raz pierwszy poszedłem do gabinetu mojego nowego terapeuty wiele lat temu, słysząc w myślach, że byłem głupi, próbując raz jeszcze

połącz się z profesjonalistą od zaburzeń odżywiania i uzyskaj pomoc. Moje zaburzenie odżywiania mówiło mi, że nic mi nie jest, że można się oczyścić i upijać, jeśli tylko w ten sposób będę szczupła.

Podczas chodzenia starałem się blokować każdy atak wywołany przez moje zaburzenie odżywiania. Wewnętrznie odpowiadałbym każdemu z nich, podobnie jak głośno mówiłem w trudnym dialogu z kimś: „Nie, mylisz się, ja myślę, że potrzebuję pomocy, „„ Nie jest to normalne, że obżeranie się i oczyszczanie ”„ „„ Nie jestem słaby, gdy prosiłem o pomoc ”. Powiedziałem sobie wtedy, że może, może, Mógłbym spróbować odpowiedzieć na tę chorobę podczas chodzenia. Nie zastanawiałem się, czy mógłbym to zrobić tej nocy, czy następnego dnia, czy też samookaleczę się później. Zamiast tego skupiłem się na omawianym problemie, W tym momencie.

Buduj zaufanie, reagując na swoje negatywne myśli

Pod wieloma względami moja terapia rozpoczęła się, gdy sam poszedłem na pierwszą wizytę z tym nowym terapeutą. Kiedy dotarłem do jej biura, byłem w odpowiednim nastroju, aby rozpocząć programowanie tego, jak działał mój umysł pod względem myślenia o wizerunku ciała i miłości własnej. Pod wieloma względami powstrzymanie obżerania się i oczyszczenia, czynności z tym związane nie były najtrudniejsze. Najtrudniejsze było zrozumienie, co kryło się za tymi zachowaniami, proces myślowy, który zmusił mnie do samookaleczenia.

Nie będę kłamać i mówić, że nauka mówienia do mojego zaburzenia odżywiania była łatwa lub prosta, a nawet przyjemna; ale zrobienie tego było zdecydowanie najmocniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek osiągnąłem w życiu osobistym.

Mówię to dzisiaj, ponieważ możliwość przeciwstawienia się głosowi mojego zaburzenia odżywiania oznaczała, że ​​mogłem zaufać własnemu osądowi. Oznaczało to, że z czasem Ufałbym sobie w odpowiedzi na to pytanie i nie chciał słyszeć, słuchać i wierzyć w obelgi i kłamstwa, które mi powiedział.

Chciałbym usłyszeć, jak jesteś w stanie mówić, walczyć lub odpychać te szkodliwe myśli w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania! Podziel się, zostawiając komentarz poniżej. Dziękuję Ci!

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google+, Świergot, Facebook, i Linkedin.